作者:
chctounine (握草尼馬.jpg)
1.200.109.127 (台灣)
2020-11-26 21:28:43 推 hotsauce1111: 沒上健身房 做徒手HIIT也很不錯阿 肌力肌耐力心肺和身材都可兼顧 49F 11-27 08:48
作者:
cateyes (待退老人)
36.230.66.161 (台灣)
2020-10-29 16:31:55 推 hotsauce1111: 沒有飲食控制只練核心也沒用 我每五天會練一次核心 目前可以做到持續15秒撐住的L-sit 但沒有飲食控制我也是坐下來會有一圈 35F 10-30 11:15
作者:
Sunzhongshan (孫中山)
114.136.234.192 (台灣)
2020-09-10 18:24:39 推 hotsauce1111: 以前有準備國考一年經驗 還是要搭配運動，但運動適可而止，主要讓自己流流汗，順便轉換一下心情 ，快走、慢跑、強度低的hiit...等等，時間大約半小時至一小時，我運動時間都排在傍晚，運動完後吃個飯洗個澡，晚上又有精神讀書，有搭配運動真的較容易保 36F 09-11 10:26
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