作者: fim (Shaw) 2024年在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄

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2024年在MuscleBeach板第1篇

+28 [問題] 每次只練六大項+菜單請益 - MuscleBeach 板

作者: fim 36.230.13.8 (台灣) 2024-10-12 22:29:44

各位三項總合破500、健體PRO、健美PRO大大好: 小弟從2020開始練自由重量（之前都是機械式）每次進健身房第一個動作一定是肩推、再來是硬舉（或深蹲）；接著組間休息會穿插【啞鈴側平舉】、【啞 …

61F 28推

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