作者: darrendonkey (定延多賢狂粉) 在 PTT MuscleBeach 板的發文記錄
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在MuscleBeach板第1篇
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各位前輩大家好 小弟最近2個月開始練硬舉這個動作 目前身材169/69 硬舉目前做到110kg/8下/3組(都有用腰帶) 雖然大腿後側跟臀部有吃到力的感覺 但是下背到第2組中段就會開始痠痛 第3組時更 …52F 22推
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