作者:
shine0510 (百鬼あやめ的瓶裝水)
110.28.65.53 (台灣)
2023-06-20 03:50:24 推 blueroad: 嚴格控制飲食(非仙女餐）+有氧的話有機會...不想管肌肉做有氧就好，我一開始減就是每天一套有氧或hiit，瘦到親友說減得太乾了...不過感覺上妳的飲食問題比較大，建議可以控制半個月+低強度的有氧試試看。 26F 06-20 09:00
作者:
joned (不能沒有你)
118.150.149.127 (台灣)
2023-04-17 21:01:53 推 blueroad: 才第一天而已？先進行半個月再看看吧...如果覺
得有負擔（例如膝蓋不舒服）做會流汗會喘的有氧就好，快走或10-20分有氧運動都可，等到沒那麼累了再慢慢加強度。在此之前沒有任何限制行為的話一個月應該就會有成果，沒有成果再進一步檢視飲食內容。 21F 04-18 10:10
作者:
yasmine1030 (別吵)
114.24.219.249 (台灣)
2022-10-03 21:06:21 推 blueroad: 個人持續兩年多的心得也是覺得心態要正確，男生我不
知道啦，女生亂節食掉頭髮停經全都來，我碰過一次前兆就怕了,很多年輕女生都覺得沒差，反正趕快瘦下來最重要.. 36F 10-04 09:15
作者:
fsuwcrk1005 (揉柔依)
106.64.122.22 (台灣)
2022-09-28 18:12:05 推 blueroad: 六分飽是吃什麼？這假設蠻迷幻的 41F 09-29 11:47
作者:
bobo940308 (神奇海蟑螂)
223.140.77.86 (台灣)
2022-06-02 11:16:36 推 blueroad: 我身體數據和你差不多，如果你是剛開始的話感覺還可以，再持續一段時間吧...建議可以加入阻力訓練且比例大於有氧，肌肉量拉高體脂率就相對會低 27F 06-02 14:21
作者:
dragoncrest (POISON )
223.141.21.154 (台灣)
2022-01-26 13:38:30 推 blueroad: 會不會怎樣自己實驗就知道了，每個人身體狀況不一樣，萬一有狀況後面再打算就好... 36F 01-27 08:21
作者:
hopesome (暹邏娃娃兵)
106.107.183.81 (台灣)
2021-09-20 00:43:15 推 blueroad: 早餐碳水吃太多午晚餐減量就好啊...為什麼一定要早餐
低碳? 31F 09-20 17:22
作者:
nienchun (純)
111.251.223.220 (台灣)
2021-07-30 16:00:22 推 blueroad: 碳水不一定要低於100g，你以前如果習慣吃200g減脂降到150g也是減醣，循序漸進比較好。我減之前數據和你差不多，碳水直接從200+降到100g左右，成果很好但頭髮狂掉，現在還在調養。但如果覺得沒差的話也沒關係，蛋白質多吃一點 37F 07-30 18:49