作者: als60907 (喔~錢掉了) 在 PTT 的推文記錄

• +12 Re: [其他] 乳酸閾值到底是什麼？ - Road_Running 板

  作者: als60907 (喔~錢掉了) 203.72.8.230 (台灣) 2024-06-06 14:40:31
  → als60907: 感謝看完，我也比較傾向用負荷的角度去解釋，訓練不是一次的努力，而是長期累積的過程，適時地跑慢一點反而會比較快 11F 06-06 15:14

  → als60907: 我也是用儲備心率去算，不過最大心率的測驗跑出來真的準確嗎？還是一定要去醫院才準？我不知道大家的看法怎 32F 06-06 22:03

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• +5 [問題] 請益一周3練的調整方向 - Road_Running 板

  作者: Nakata0911 (夏亞　阿茲納布 ) 140.119.170.201 (台灣) 2024-06-03 15:01:29
  推 als60907: 把其中一天改成10-12k的zone2，其中一天的健身房加3-5k的LT，這樣總跑量大概120 2F 06-03 15:19

  推 als60907: 我反而會建議你放慢，除了LT抓5:10左右，1k跑3-5組外，其餘放到5:50，長距離E pace抓6:10-6:20
  我之前大概這樣的配速跟跑量，半馬就1:58了 13F 06-03 19:43

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• +29 Re: [購機] 挑一支盡量用得久的Android手機(2024/6) - MobileComm 板

  作者: qbau99 (Q寶99) 27.53.232.102 (台灣) 2024-06-03 02:56:34
  推 als60907: 用的久選三星？ 49F 06-03 09:38
• +19 [問題] 減脂，跑燃脂心率zone2才是最佳解嗎？ - Road_Running 板

  作者: abow185 (阿爆) 118.168.79.165 (台灣) 2024-06-02 22:45:15
  推 als60907: garmin預設的區間太低了，你就照目前的強度跑就可以 13F 06-03 07:23
• +4 [問題] o型腿跑鞋請益 - Road_Running 板

  作者: tenrehte (140.XXX) 125.224.3.182 (台灣) 2024-06-02 17:02:12
  推 als60907: 我也覺得還好，是骨科醫生看過說你是o型腿嗎？ 7F 06-02 20:43
• +7 Re: [問題] 跑鞋會造成膝蓋酸痛嗎？ - Road_Running 板

  作者: kaihon (遇心與誠) 111.252.25.242 (台灣) 2024-06-01 08:31:33
  推 als60907: https://i.imgur.com/N3DAWo9.jpeg 我覺得你遇到的問題跟這個人差不多，可以參考看看
  https://youtu.be/Chom2bU2JJQ?si=3IT3YEzWKB7c_Tbw
  你看你的這兩張截圖跟哲睿講得有沒有很類似，有的話你可以參考看看 4F 06-01 09:41

  

  
• +29 [問題] 請益跑鞋推薦(B12 vs 1080) - Road_Running 板

  作者: Chloe (wanderlust) 1.200.18.206 (台灣) 2024-05-31 15:26:14
  推 als60907: 小孩子才做選擇！ 25F 05-31 19:48
• +7 [問題] 小飛馬40疑問 及 跑鞋推薦 - Road_Running 板

  作者: linhao321 (lin) 36.224.80.108 (台灣) 2024-05-29 12:40:20
  推 als60907: 信仰鞋子之前我覺得調跑姿先 2F 05-29 15:09
• +36 [問題] 如何讓騰空時間變長(附討鞭影片) - Road_Running 板

  作者: yofa (YoFa) 171.96.137.170 (泰國) 2024-05-29 10:39:44
  推 als60907: 要練習送髖啊，不過哪種跑法都不離重心的轉移，能不能把送髖做好很重要啊
  然後減少垂直振幅跟觸地時間都可以努力啊，減少垂直振幅是減少不必要的能量浪費，減少觸地時間自然騰空時間就會增加 23F 05-29 12:49
• +8 [問題] 場內賽可以穿碳板鞋嗎？ - Road_Running 板

  作者: cuba391156 (cuba391156) 36.232.216.167 (台灣) 2024-05-24 14:54:31
  推 als60907: 雲林縣的嗎？按照田協規範是不行 3F 05-24 15:58
• +25 [問題]有人嘗用試室內超慢跑搭配作訓練嗎? - Road_Running 板

  作者: ppthong (金ナム) 114.136.247.239 (台灣) 2024-05-24 09:16:30
  推 als60907: 超慢跑要怎麼估算距離？ 12F 05-24 11:35

  推 als60907: 就很健康很安全很適合老人 21F 05-24 14:08
• +9 [問題] 亞索800配速問題 - Road_Running 板

  作者: kerkerson (高處不勝寒) 180.92.12.19 (台灣) 2024-05-23 21:06:05
  推 als60907: 亞索800中間休息不是用相同的時間跑大概一半的距離慢跑休息嗎？所以總訓練量大概是12k左右 9F 05-23 21:25
• +7 [問題] Garmin 955 搭配心跳帶問題請教 - Road_Running 板

  作者: vampire0316 (vampire) 223.137.85.50 (台灣) 2024-05-23 16:07:16
  推 als60907: 1.腕式心率偵測可以關，關掉再連線心跳帶看看
  2.腕式如果沒有綁緊有漏光，偵測就會失準，手腕帶緊後再找個時間交叉測看看 1F 05-23 16:09
• +21 [問題] 有氧能取代跑步嗎 - Road_Running 板

  作者: vi000246 (Vi) 27.51.105.184 (台灣) 2024-05-20 11:53:38
  推 als60907: 當然不可能… 1F 05-20 12:00

  → als60907: 桌球的模式是：發球-來回擊球-得分這樣的模式吧，那顯然不是低強度持續的跑動，用的能量系統完全不同，而且桌球是左右橫移多吧，你越野跑應該不會橫著跑吧…？ 3F 05-20 12:03
• +80 [新聞] 00940換股名單今揭曉！ - Stock 板

  作者: MOMO0478 (沒死) 59.120.193.115 (台灣) 2024-05-17 14:28:20
  推 als60907: 9.5塊放到忘記就是贏家惹 25F 05-17 14:34
• +17 [問題] 間歇訓練的幾個問題 - Road_Running 板

  作者: tinysun (飯和蛋的火焰之舞) 1.200.117.35 (台灣) 2024-05-13 15:03:13
  推 als60907: 跟你的目標有關，不同的速度距離時間刺激的能量系統不 24F 05-13 21:53

  推 als60907: 不同距離配速也有不同的訓練取向，如果想要提升速度、跑步經濟性的R配速，距離抓200m*8，跟面向乳酸閾值的T配速，距離抓1500、2000或10分鐘*2，訓練效果會完全不 26F 05-13 22:00

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• +113 [標的] 1514亞力，重電真的結束了嗎？ - Stock 板

  作者: LebronJanes (james) 27.52.196.110 (台灣) 2024-05-13 12:02:01
  推 als60907: 等你出就上去了 205F 05-13 14:49
• +9 [新聞] 粉絲幻滅! 要孕婦「跟老公撒嬌」打無痛 - Gossiping 板

  作者: hmt17 (Popo:(bﾟ▽ﾟ)b) 49.216.131.231 (台灣) 2024-05-08 16:41:45
  推 als60907: 打了還是會痛，打了有風險，請剛醫生討 11F 203.72.8.230 05-08 16:46

  → als60907: 論，不要盲打 13F 203.72.8.230 05-08 16:46
• +24 [新聞] 散裝鬧船荒運價掀新漲勢 海岬型指數狂飆21%... BDI 也勁揚 - Stock 板

  作者: IzumiKonata ( ) 49.216.43.188 (台灣) 2024-05-08 07:51:11
  推 als60907: 散裝啦，新興24以下考慮進場，目前還太高 29F 05-08 08:53
• -26 Re: [心得] 笑死！三星摺疊機保內還收檢測費 - MobileComm 板

  作者: Reze (Bomb) 45.92.32.10 (日本) 2024-05-07 20:14:13
  噓 als60907: 清流，所以直接不買星星星改買iphone15promax 25F 05-07 22:16