作者: Radiomir (Radiomir) 2023年在 PTT 的推文記錄

• +9 Re: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: thenick (nick) 179.6.222.204 (秘魯) 2023-07-28 10:02:45
  推 Radiomir: 消極面控制體重,積極面規律運動,剩下就不是自己能掌握~ 10F 07-28 14:31
• +9 [問題] 維持肌肉量的最低有效訓練量 - MuscleBeach 板

  作者: yenkuass (YK林) 124.218.57.73 (台灣) 2023-07-25 14:31:11
  推 Radiomir: 引體向上之前可以拉10下, 完全停機一個月結果剩6下...所以每週拉個2天(2~3組)才能保底, 以上是個人土砲經驗~ 8F 07-25 22:32
• +9 Fw: [閒聊] 男人健身的好處？ - MuscleBeach 板

  作者: SFGEX (SFGEX) 1.168.77.193 (台灣) 2023-07-23 19:27:40
  推 Radiomir: 知道怎麼吃健康食物和計算TDEE,血檢數值要漂亮則靠有氧 5F 07-23 22:36
• +62 [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡 - MuscleBeach 板

  作者: junxian (無名) 1.34.119.180 (台灣) 2023-07-22 09:48:49
  推 Radiomir: 還好我的目標明確只是練健康, 所以沒這困擾...
  固定重量練完就收工, 不會一直加重量.
  期間偶爾偷懶個幾週自然掉重量, 再補到原先重量不貪心~容易受傷或恢復慢的重量就要有所警惕,那個就是天花板了 59F 07-22 14:37
• +3 [閒聊] IFBB Pro Card有越來越水了嗎？ - MuscleBeach 板

  作者: BumblerMa (Z>B) 111.240.26.10 (台灣) 2023-07-21 21:16:24
  → Radiomir: 當教練有說服力阿...跟司法官轉任律師一樣不用解釋太多 9F 07-21 22:26
• +19 [問題] 練腿組數和次數問題 - MuscleBeach 板

  作者: abc7119842 (9453) 1.172.201.134 (台灣) 2023-07-16 02:28:24
  推 Radiomir: 訓練目標是? 看到這樣課表, 練健康的我會覺得很抗拒... 26F 07-16 14:52
• +23 [問題] 超級菜鳥新手單桿 - MuscleBeach 板

  作者: qqkay (kikiy) 114.137.150.221 (台灣) 2023-07-16 08:37:34
  推 Radiomir: 戴手套只是微長繭:皮膚稍微偏黃但看不出繭,手摸粗粗的~ 20F 07-16 14:39
• +12 [問題] 練完捲腹隔天腰酸 - MuscleBeach 板

  作者: aza0290 (阿薩斯) 114.44.123.25 (台灣) 2023-07-14 12:09:27
  推 Radiomir: 改練核心比較好, 功能性腿排第一, 而第二就是核心了... 18F 07-15 00:58
• +57 [討論] 關於大H的魔系增肌課表 - MuscleBeach 板

  作者: DeltaX (憨9) 42.73.96.21 (台灣) 2023-07-13 22:58:08
  → Radiomir: 因為很多用藥的拿不到pro由妒生恨...習慣就好~ 147F 07-14 16:10
• +41 [討論] 現在白飯是不是好的澱粉選擇？ - MuscleBeach 板

  作者: renna038766 (微積分好難過) 1.160.162.64 (台灣) 2023-07-11 20:46:42
  推 Radiomir: 健康之餘也要融入生活, 一週21餐中, 我已減到7餐吃白飯反正量控制好才是重點, 有控量的話血糖就不會噴高高了~量影響的是幅度, GI值影響的是爬升速度, 控量才是重點. 5F 07-11 20:59

  → Radiomir: 糙米我很抗拒, 所以後來改吃多穀米, 且糙米含量低於50% 98F 07-12 15:37

  → Radiomir: 五穀米的糙米含量50%以上,多穀米有些糙米含量也50%要挑 100F 07-12 15:40

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• +38 Re: [閒聊] 為什麼就頂尖健身運動員死特別多 - MuscleBeach 板

  作者: ceca (生活藝術大師 ￾ N) 61.227.106.37 (台灣) 2023-07-04 20:27:45
  推 Radiomir: 健美奧賽明星有不用藥的? NBA、MLB明星用藥的比例有5%?這就是問題所在! 不要模糊焦點成大家一樣爛都是靠打藥~ 48F 07-05 13:05
• +21 [閒聊] 10個月增加40公斤有可能嗎 - MuscleBeach 板

  作者: ts00759231 (Josh) 123.194.160.161 (台灣) 2023-07-02 15:10:44
  推 Radiomir: 要有驗屍報告才能確認, 沒有就是自然, 懂?? 4F 07-02 15:51
• +80 [閒聊] Jo Lindner驟逝 - MuscleBeach 板

  作者: ToroShock (地板好吃嗎) 61.57.119.204 (台灣) 2023-07-01 20:36:44
  推 Radiomir: 健身應該是身體愈練愈健康, 健美健體健力才不考慮健康~ 14F 07-01 21:32

  → Radiomir: 如何簡單相信某位健美人未用藥? 60歲仍熱衷練健美算嗎? 40F 07-01 23:14
• +58 [閒聊] 你各位健身房的冷氣舒適嗎? - MuscleBeach 板

  作者: ayulovem (= =) 182.234.223.29 (台灣) 2023-07-01 07:15:19
  推 Radiomir: 怕冷怕熱似乎和體脂有關...我以前27度就會開冷氣到25度現在29、30度才會想開冷氣到27度,夏天較耐熱但冬天怕冷 104F 07-01 14:39
• +20 [新聞] 路透：WHO機構將宣布甜味劑「阿斯巴甜」可能致癌 - MuscleBeach 板

  作者: dakkk (我是牛我反芻) 101.137.10.116 (台灣) 2023-06-30 09:24:39
  推 Radiomir: 明知有害就減少接觸囉...而不是安慰自己未到上限沒關係 33F 07-01 13:21
• [閒聊] 離目標還有多遠 - MuscleBeach 板

  作者: talktony (便秘上籃好棒棒) 36.234.7.93 (台灣) 2023-06-30 16:54:39
  → Radiomir: 血壓? LDL? 糖化血色素? 愈練愈好, 還是愈練愈糟糕? XD 7F 06-30 18:48
• +40 [閒聊] 健身房跑步機永遠有人 - MuscleBeach 板

  作者: plok0202 (pl) 223.141.78.53 (台灣) 2023-06-28 11:00:14
  推 Radiomir: 太輕鬆和太累的人比較少,跑步機處於中間值不輕鬆也不累 33F 06-28 15:50
• +10 [閒聊] 新手請教訓練菜單 - MuscleBeach 板

  作者: wentzyy (wini) 114.26.23.207 (台灣) 2023-06-27 20:30:24
  推 Radiomir: 先飲食控制減20kg,達成目標後覺得體態難看再加肌力訓練肌力訓練後血檢數字不滿意再加有氧訓練, 一步一步來...野心不要太大想說你全都要, 全都要的結果會什麼都沒有~ 12F 06-27 22:29
• +40 [問題] 腐竹這麼猛怎麼沒人推薦過？ - MuscleBeach 板

  作者: ss61512tw (台中彭于晏) 39.9.128.145 (台灣) 2023-06-27 12:07:37
  推 Radiomir: 高熱量呀...但對想增重的人來說, 比麥芽糊精好多了... 5F 06-27 12:26

  → Radiomir: 雖然植物性吸收率較動物性差,但也因此對腎臟的負擔較小 12F 06-27 12:56

  → Radiomir: 想增重又吃不下的人可以吃腐竹, 豆腐、豆漿吃到一樣的蛋白質量會很飽, 腐竹沒被大推是因為大多數人怕熱量呀~ 33F 06-27 15:46
• +26 [討論] 極限體能王最適合的身材 - MuscleBeach 板

  作者: macassans (你好謝謝小籠包再見) 39.14.40.247 (台灣) 2023-06-22 23:09:24
  推 Radiomir: 要練肌肉, 但又不能練太大, 把肌肉所產生的效能最大化~ 17F 06-23 02:42