作者: GELGOOG (光束薙刀武士) 2024年在 PTT 的推文記錄

• +30 [討論] 大家跑步都聽什麼？ - Road_Running 板

  作者: charles0939 (charles0939) 49.216.221.30 (台灣) 2024-06-12 16:05:25
  推 GELGOOG: 頭文字D K-POP女團 偶爾會聽快樂頌(22分左右,YT封面是初號機捏著渚的圖) 42F 06-13 17:56
• +24 [問題] 請問我有機會4月半馬破2嗎？ - Road_Running 板

  作者: stellargo (欸潤) 111.241.102.86 (台灣) 2024-03-04 20:25:48
  推 GELGOOG: 10K 59分OK了,但是!必須是輕鬆跑的強度達標不是全力.
  輕鬆跑課表(白飯)多吃.全力或間歇(主菜),一週一次就好.基本上半馬2小時是輕鬆跑堆跑量就可以練起來的強度.
  不過以大大的程度來看,4月太趕,半年差不多可以練起來. 6F 03-04 21:39

  推 GELGOOG: 10K全力跑一次,強度會想罵髒話但是可以撐住不掉速. 62F 03-05 16:09

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• +2 [心得]鎮西堡初體驗50K 壓秒完賽 - Road_Running 板

  作者: abc09118 (微笑i生活6) 39.10.0.54 (台灣) 2024-01-27 17:21:21
  推 GELGOOG: 戰術:到宇老為止跑帶走.只要比步兵快就好.感覺只要有開始喘氣就用走的.難關是回程上坡.50k還好只要4~5公里.80和100K是要10公里完整硬吃 ˊ_>ˋ(茶) 回程爬上去宇老還有
  小時以上的話那就ok了.明年再加油...或者升級到80K也行. 8F 01-27 23:10