作者:
p76890 (南風)
49.216.174.163 (台灣)
2024-10-01 00:09:01 推 AV771118: 感覺沒什麼問題，等到卡關就開始吃適量澱粉
運動本身不用這麼禁止 方便講一下受傷部位嗎？
其實我會建議下半身受傷就練上半身
上半身受傷就練下半身
可以請個教練來教，不用完全不運動 73F 10-02 02:47
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作者:
lynn860905 (a09995)
49.216.136.150 (台灣)
2024-09-25 14:15:33 推 AV771118: 吃再多一點，然後運動要漸進負荷
或者換飲食方式，可以試看看碳循環
可以往乾淨增肌方向走，吃到熱量平衡，然後去上教練課的時候跟教練講多操一下，其中一個爬坡改成練當週沒練到的部位，有些教練估的休息時間會太長 4F 09-25 14:45
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skatemeow (.小毛狸.)
42.79.162.85 (台灣)
2023-07-14 10:02:08 推 AV771118: 挑自己離峰時間方便去+1 我平常都冷門時間去
覺得健身房超爽，但上週補課是尖峰時間
整個很阿雜
自由重要要花時間確定自己姿勢
就至少可以一小時慢慢用那種 45F 07-14 19:34
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作者:
futsu (ただの生きてる)
114.36.179.113 (台灣)
2023-07-12 00:15:05 推 AV771118: 蔬菜拉高，牛奶可以降低（你有喝拿鐵了）
要減脂就把堅果暫時去掉
運動先想辦法每天補到10000步左右 15F 07-12 09:39
推 AV771118: 運動我是建議從改善生活習慣開始，辦公室的桌子改升降每天至少站兩小時辦公 48F 07-12 18:24
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wolf068 (狼)
111.248.110.26 (台灣)
2023-07-09 10:25:42 推 AV771118: 感覺是內分泌造成的停滯，可以再多一些澱粉
增大運動的容量 有氧跟重訓都加強
再觀察狀態
重訓的心跳數偏低，感覺是強度不夠
一般只要正常人Inbody量肌肉都是夠的，所以肌肉也要給 36F 07-09 23:53
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作者:
Nick7777 (k)
101.10.5.11 (台灣)
2023-07-08 03:34:46 推 AV771118: 體重還是會降，有朋友用過全糖奶茶減肥法啊
外表還是能瘦瘦的 25F 07-09 02:55
作者:
mos3491948 (阿樂)
75.152.231.28 (加拿大)
2023-05-03 17:26:45 推 AV771118: 那個藍芽體重機應該誤差大到爆，至少找INBODY量
超過3年沒有運動，然後正常成年男性肌肉量差不多30～35，你這50幾是館長那種量了
地瓜則是無所謂，你能控制好量，正常食材中獲取的糖是可以Pass的 11F 05-03 18:58
作者:
williammy (笑澄)
218.173.28.35 (台灣)
2023-04-23 10:22:35 推 AV771118: 要看你目標，是減脂還是增肌？
若是減脂目前算1000的盈餘可以測試幾個禮拜，再看瘦體重下降多少
若是肌肉也一起掉，你可以根據現在有的菜單多補個200～300大卡 36F 04-23 19:50
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作者:
gmisnotme (大家來說台語)
101.9.193.194 (台灣)
2023-04-22 23:22:07 推 AV771118: 假如要完全切掉碳水or糖，為什麼要喝奶啊？
裡面明明就有乳糖 13F 04-23 02:26
作者:
vi000246 (Vi)
210.64.53.88 (台灣)
2023-04-13 11:54:44 推 AV771118: 健康便當假如不是便利超商的，我的經驗蠻常會估錯熱量 2F 04-13 12:03
→ AV771118: 就我自己量跟便當店的標示都會有些誤差
大多都會低估 4F 04-13 12:04
作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.60.28 (台灣)
2023-04-12 23:23:57 推 AV771118: 以你的體重紀錄我覺得OK 你應該只有吃基代下一點點，盈餘沒這麼高
外食的蔬菜跟蛋油量一定是更多的
500G自助餐蔬菜估算250卡左右有點低估
就剛好彌補了你的疑問，所以才有明明自己吃的蠻飽，但 12F 04-13 09:52
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作者:
ppppppppp (凹嗚嗚)
36.239.32.142 (台灣)
2023-04-05 19:44:07 推 AV771118: 跟我低碳的時候狀況差不多，我是增加油脂攝取就好了。 23F 04-06 01:56
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doulibo (Bureaucracy)
49.216.82.82 (台灣)
2023-03-29 11:21:34 推 AV771118: 如果沒有特別要做大重量只是想減脂
其實沒差，我因為時間關係都是先有氧再重訓 15F 03-29 16:44
作者:
a601262003 (討厭自以為是的政客)
101.12.30.120 (台灣)
2023-03-27 08:24:48 推 AV771118: 基本上有動就會消耗熱量 不是用喘跟流汗來看的
但跟散步其實差不多，上面有瘦7成功勞還是飲食控制
重訓效率絕對遠大於這種超慢跑 7F 03-27 09:48
推 AV771118: 我沒說超慢跑不好啊，我個人靠散步也是兩個月瘦個6KG
不是都講了有動就有在消耗 57F 03-27 15:35
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作者:
joepllee (過客)
152.58.122.254 (印度)
2023-03-01 14:18:49 推 AV771118: 其實吐司可以減半，然後蛋白質多一些
果醬可以也減半這樣 83F 03-02 09:44