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作者 minksable (安田，不要白目)
標題 [問題] 慢吞吞小學生適合在校吃的早餐
時間 Fri Jan 19 05:57:36 2024


平常小孩吃飯就慢，早起放空就會吃更慢，目前已經放棄，用牛奶泡高蛋白當作早餐而已（曾經嘗試多加一個水果，大概要多花十分鐘...）。

下學期小孩參加游泳校隊，擔心吃這麼少熱量不足，打算讓小孩帶個花生吐司到校，在校隊練習後、早自習時可以吃。因為導師也知道小孩吃很慢，特別提醒我不要準備可能會讓小孩吃太久的東西。

除了花生吐司，我還想了一些備案輪替免得吃膩，例如香蕉之類小孩比較愛吃且有飽足感的水果。不曉得大家還有什麼建議？條件是：
1. 要能常溫放2小時，因為泳隊練習要1.5小時，練完才能吃。有些食物可能只有冬天ok，也可推薦。不過我實在不確定蛋白質類在冬天（剛從冷藏拿出）真的也可以嗎？我看到可以放到中午的冷便當都是早上現做的耶...
2. 不需要我早起處理，這很重要！！
3. 盡量是原型食物、一般意義上算是營養，例如我還沒放棄到能接受巧克力吐司 XD

麻煩大家推薦了，謝謝。

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    這是為什麼哭呢？
    是為了我們而哭麼？
    恨我麼？
    那會愛我麼？
    那麼現下你無論如何也不會回頭了，是麼？
                                                 －－青垚《天子謀／蘇記棺材舖》

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※ 作者: minksable 2024-01-19 05:57:36
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※ 同主題文章:
[問題] 慢吞吞小學生適合在校吃的早餐
01-19 05:57 minksable
Re: [問題] 慢吞吞小學生適合在校吃的早餐
01-19 11:49 medama
→ optimistdog: 慢吞吞很難具體理解，但是茶葉蛋吧？1F 01/19 07:18
推 Lailungsheng: 有沒有可能放棄煮會比較好...
我看過一個實例從小吃到國中都是這樣，換到煮飯的應該才會改善
換掉2F 01/19 07:25
推 smpian: 包子、饅頭、三明治6F 01/19 09:29
推 MintTW: 冰烤地瓜，蛋7F 01/19 09:40
推 l23456789O: 小時候早上常在學校吃涼麵 要營養就蔬菜絲蛋絲多一點8F 01/19 09:51
推 jfw616: 蛋,饅頭,地瓜泥...
如果不介意也可以喝protein shake..
用喝的應該是最簡單的做法...
鷄胸也可以..
有些直銷產品其實就是綜合營養..粉+水直接喝..9F 01/19 09:53
推 LuciusMalfoy: 好事多有滷蛋 個別包裝可以直接打開來吃的14F 01/19 09:57
推 orchidd: 水煮蛋 地瓜 保久乳 豆奶（現在都有玻璃瓶裝可常溫放）15F 01/19 10:00
推 fastsheep: 水煮蛋16F 01/19 10:02
推 KUDUKI: 香蕉搭配白煮蛋，還是改成蒸蛋？比較軟可以吞的快，雞胸感覺要咬很久XDDD
要吃的快我一直想到for牙口不好的老人家吃的東西XD17F 01/19 10:07
→ jfw616: 嗯,要快真的用喝的...很多都有綜合營養..不用擔心20F 01/19 10:28
推 mytoychiu: 我單純好奇 花生吐司會巧克力吐司營養
？21F 01/19 11:02
推 mepe1018: 帶水煮蛋、香蕉23F 01/19 11:10
推 pochidoggy66: 游完泳應該會很想吃熱的，小學有一段時間每天去晨泳，游完都想吃泡麵XD，也許可以考慮保溫罐裡放雞湯之類的
湯類早上只要加熱就可以了，燉牛肉湯、雞湯應該都不錯，因為游泳是極消耗體力的活動，游完一定很餓，只有花生吐司我覺得蠻不行的，最好還是要吃一些熱熱的蛋白質24F 01/19 11:12
推 knd05: 善用保溫罐、保溫袋31F 01/19 11:23
→ medama: 不要帶土司啊 太乾很難下嚥 吃點油炸花生米就好32F 01/19 11:43
推 jaundice68: 水煮蛋或滷雞腿
我女兒也吃很慢，十分鐘吐司大概只吃半片蛋餅半個33F 01/19 11:43
推 jimmyfk: 穀粉自己配一配用喝的最快,營養很頂,花費很省,備餐很快!我吃快2年的早餐: 燕麥片50g+黃豆粉25g+小麥胚芽25g+黑芝麻粉25g+海帶芽5g+薑黃粉5g+鮮味炒手2g+黑胡椒0.5g+辣椒粉0.5g, 熱量500大卡, 蛋白質25g, 餐後2小時血糖值10535F 01/19 11:46
推 winess: 不想吃就不要吃，替他想太多都沒用，放手吧39F 01/19 12:04
→ Agneta: 總匯吐司三明治去邊 裡面夾蛋夾生菜酪梨起司和肉片 慢吞吞就慢慢吃啊40F 01/19 12:07
推 Xaotic: 慢的原因？咀嚼有問題還是邊吃邊滑手機？42F 01/19 12:31
→ una283: 韓式海苔包飯目前沒看過那個小孩不買單
還有一招波卡洋芋片放飯一口吃下也是超受歡迎43F 01/19 12:41
推 bellacheng: 水煮蛋、蒸地瓜、保久乳45F 01/19 12:47
推 wanderingrs: 酪梨46F 01/19 13:07
推 aa85720tw: 有沒有可能吃很慢是因為不愛吃><47F 01/19 13:49
→ ocis: 三明治48F 01/19 13:56
→ wiwic: 花生吐司跟巧克力吐司我覺得沒差別啊…49F 01/19 14:17
→ minksable: 感謝大家建議，我來回覆一下小孩狀況，她們是一對雙胞胎，吃很慢主要是兩人會一直玩，把她們分開（例如在學校）也會分心，目前在家吃飯就是給少一點，想說等她們餓再補充，但也很少喊餓。
我弄過溏心蛋和布丁，都會吃很久（真的超莫名，家人都說好吃）。其中一個小孩喜歡玉子燒（但另一個很討厭），但我其實也怕蛋放常溫會壞。會考量花生吐司是有時吃早午餐會點，吃得不錯，且花生也有蛋白質（花生醬是家人自製）。
另外在家早餐就是固定牛奶+高蛋白粉，喝了才出門，所以基本蛋白質是夠，反而是澱粉和蔬果不夠（熱量也不太夠）。50F 01/19 15:05
→ yoyun10121: 怕保存問題可以用保久乳，然後看燕麥片果乾都能配62F 01/19 15:11
推 wseedw: 各種保久乳堅果奶63F 01/19 15:39
→ ajtr7749: 蛋餅、歐姆蛋、優酪乳、地瓜、香蕉...等，都是好選擇
吐司感覺就是要咬很久64F 01/19 16:05
推 littlesno: 其實就是不想吃啊 真正想吃的東西都馬一下就吃完了
不然就是早餐的高白粉裡再加奇亞籽66F 01/19 16:17
推 jior: 可能碰到喜歡吃的東西才會吃快一點68F 01/19 16:37
推 l23456789O: 別擔心 游泳過後就知道餓了69F 01/19 16:45
推 sw12: 香蕉....加上百元商店的盒子。70F 01/19 17:06
推 ga86041: 游完泳都會餓到受不了 甚麼都吃 到時應該會改善 祝順利~71F 01/19 17:19
推 ginkgoleaf: 鮮奶保久乳72F 01/19 18:14
推 asaka0908: 有試過用棍子治療嗎？73F 01/19 18:28
推 IanLi: 體重正常就不用太擔心，有時吃很慢只是不太餓邊吃邊玩。74F 01/19 19:15
推 miki50407: 小孩可以吃高蛋白粉？75F 01/19 20:12
→ erisiss0: 小朋友是建議不要吃吐司，太油對身體不好
吃一片吐司小朋友就只能喝半杯優酪乳，太坑孩子了76F 01/19 20:57
推 ineda: 白煮蛋,早上起來放電鍋蒸熟讓他帶走就好78F 01/19 21:04
→ erisiss0: 而且孩子長身體，蛋白質和素菜水果不能太少
果汁類建議少點，果汁太高糖了79F 01/19 21:04
推 zoe89120: 利樂包保久乳、冰烤地瓜、葡萄、小番茄、草莓，有愛一點就三角飯糰包梅子或鹽昆布，不是完全討厭食物根本原因還是分心，時間到就收餓幾次就會學習了吧81F 01/19 21:08
推 h332563145: 辛苦你了 好難帶的雙胞胎哈哈哈84F 01/19 22:11
推 KUDUKI: 原來是邊吃邊玩啊，那就不用太擔心了，因為游泳後會爆餓喔85F 01/19 22:41
推 wwwwwwww: 不專心就沒辦法，就是標準沒餓過的小孩，給他餓幾次就會快一點，滷蛋茶葉蛋配優酪乳87F 01/20 01:54
→ ronale: 真的就是不餓啊……大概正餐外太多東西可吃了吧 真的餓的小孩不用催就會吃了89F 01/20 01:59
推 honeyjam: 給一杯牛奶，其他的願意吃就好，巧克力吐司也可以啦91F 01/20 02:32
推 sunnycutie: 覺得餓了就會吃比較快了吧？茶葉蛋感覺蠻好的92F 01/20 07:38
推 fruitmonster: 游泳消耗不了多少熱量喝杯豆漿就可以了吧93F 01/20 10:09
→ minksable: 看來我先準備香蕉好了，觀察泳隊訓練完多餓再來加。其實小孩這學期每天課後班結束都會上1.5小時泳訓課，原先就是為了每天有運動且晚餐吃得好，結果只有學期初吃得變多變快，後來又恢復原樣了...希望改參加校隊後訓練強度提升可以改善。話說為了改善吃飯問題，一開始我們先試週末踢足球，確定運動一定有幫助，可惜學校沒足球課可以天天踢，所以才上每天都有的泳訓課，結果游出興趣去考校隊也是始料未及啊。我在家正餐前是不給東西吃的，零食水果甜點只要吃完給定量的晚餐就會供應，但也常常因為吃太慢失去可以享用的機會，我在想小孩大概就是重玩不重吃的那種，吃到不太餓就開始玩了。94F 01/20 10:10
→ una283: 推香蕉105F 01/20 11:40

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