作者 cathyjordan (cathy)標題 [問題] 如何增加最大瓦數時間 Tue Apr 22 11:36:07 2025
目前我45歲，體重72公斤左右，我的瞬間最大瓦數大概能夠踩到750瓦，我想要突破自己瞬
間最大瓦數，1秒或五秒，除了常騎車常爬坡，我還有加深蹲訓練，但是750瓦感覺已經上不
去了，有什麼練習可以增加瞬間最大瓦數嗎？
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※ 作者: cathyjordan 2025-04-22 11:36:07
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推 lPla: VO2 max、threshold、長時間有氧4F 04/22 12:10
→ heibow: 爆發力很吃天賦5F 04/22 12:56
推 sn245763: 45歲練無氧爆發，非常高的機率還沒練起來就先受傷，這個年紀z2輕鬆騎不好嗎？6F 04/22 14:13
推 nba088: 要增加1秒5秒的最大輸出可以練神經肌肉系統的間歇，同時練其他的把FTP推高8F 04/22 14:19
→ Vaan: 其實能維持就好，不是人人都當LeBron 或v中年職業的10F 04/22 14:44
推 isohera: 6樓正解，我是建議找快樂牌功率計12F 04/22 14:59
推 maneric: 我43歲 ftp 250 最高踩踏控制在700以下只要踩超過隔天膝蓋就酸 恢復期1星期 給你參考
與其練。不如連練一分鐘 半分鐘平均功率比較實在14F 04/22 15:37
推 LeoWu: 以我自己的經驗，42歲踩出800瓦以上都有機會。
但是這麼做，得要權衡一些東西了。真的比較容易受傷當然目標就是目標，能達成的話一定會有成就感。
我個人建議謹慎一點，去找教練諮詢也是一個方法。18F 04/22 16:43
推 carterho: 1.加入重訓2.超高迴轉訓練22F 04/22 18:35
推 LuLoFun: 堆高FTP，自然而然就變高了23F 04/22 19:11
推 aids007: 吃天賦比較多 有人沒練就800-900瓦了 或減重 你的推力比就會增加了24F 04/22 22:08
→ chi17: 我也覺得增胖最快反正只要一瞬間XD27F 04/22 22:31
推 isohera: 佛系練法，騎著那天被挑倖開飆就破千了29F 04/23 09:50
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