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作者 bwebwebwe (除了無奈還是無奈)
標題 [問題] 如果只看心跳
時間 Tue Sep  5 02:09:46 2023

大家好
如果我想踩台
但沒有功率可參考
檯子也是一般傳統油阻的那種

請教有沒有什麼推薦的練法
就以心跳參考為主
目前計畫
一週在台上6-8小時
謝謝大家

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.228.150.189 (臺灣)
※ 作者: bwebwebwe 2023-09-05 02:09:46
※ 文章代碼(AID): #1azXriKD (bicycle)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1693850988.A.50D.html
推 ckai1983: 用速度感應器騎zwift1F 09/05 04:43
推 fhill12: 既然都花那麼多時間踩台了 買支功率腿吧2F 09/05 05:40
推 ikarifaye: 220 減年紀 理論上的最大心率
稍微降一些 去找出 能維持90轉 連續30分鐘 會喘會爆汗但不會暈倒的阻力
前面熱身15分鐘 緩和10分鐘3F 09/05 06:53
推 doro0202: 有迴轉數和心跳就差不多了
經濟能力有限的話是這樣7F 09/05 08:46
推 Nonegrame: 看你要練什麼 要上凸台還是練身體健康9F 09/05 09:16
推 yesno1011: 只有心跳就穩定有氧吧，練間歇心率沒太大用處10F 09/05 09:27
推 ctx705f: 一週都6~8小時了 買個功率計吧11F 09/05 10:08
推 isohera: 問！就是功率計(踏板)，除非日子難過12F 09/05 10:48
推 JudgmentLin: 看心跳有氧 帶個智慧錶參考就好了13F 09/05 11:23
推 sn245763: 新手可以先打有氧基礎開始，定心率騎，維持130-135bpm，挑戰30、60、90和120分鐘連續不休息，等練到120分連續不休息這個程度，再來考慮功率訓練。14F 09/05 11:53
推 SundayPeople: 有預算就上功率計了吧 沒預算才看心跳17F 09/05 15:26

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