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作者 laptic (靜夜聖林彼岸花)
標題 Re: [閒聊] 晚上9點過後吃晚餐 是不是很容易變胖?
時間 Thu Aug 21 16:02:32 2025

※ 引述《Preesent (媧媧)》之銘言：
: 最近晚上都9點過後 才吃晚餐 發現自己的腰圍好像有變粗的跡象
: 天啊 難道是因為太晚吃晚餐 吃飽就去洗澡睡覺的關係嗎?  但我沒
: 吃宵夜欸 我不想變胖

通常來講，九點過後最好不要再進食了

就算因為工作忙碌、甚至要加班之類的緣故，都務必要在九點之前吃完晚飯

畢竟肚子挨餓過頭，胃口大了也會吃得更多



且同時，吃完後也要留大概三、四小時的空檔，之後才上床睡覺

否則往往很容易引發健康問題，包括但不限於胃酸逆流、胸部灼熱等消化不良現象，長期
下來將沒辦法根治

而且到了青壯年時，代謝效率會隨著歲數增長而下降

此時想瘦下來就很難了...

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長亭外，古道邊，芳草碧連天。晚風拂柳笛聲殘，夕陽山外山。
天之涯，地之角，知交半零落。一壺濁酒盡餘歡，今宵別夢寒。
長亭外，古道邊，芳草碧連天。問君此去幾時還，來時莫徘徊。
天之涯，地之角，知交半零落。人生難得是歡聚，惟有別離多。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——【現代】李叔同《送別》

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※ 作者: laptic 2025-08-21 16:02:32
※ 文章代碼(AID): #1efjARFi (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1755763355.A.3EC.html
※ 同主題文章:
[閒聊] 晚上9點過後吃晚餐 是不是很容易變胖?
08-21 13:41 Preesent
Re: [閒聊] 晚上9點過後吃晚餐 是不是很容易變胖?
08-21 16:02 laptic
噓 babe18: 廢文1F 119.77.183.39 台灣 08/21 16:05
→ hydelarclove: 代謝效率在20-60歲之間相對穩定
不太會隨年齡增長而下降
生活習慣或其他健康因素影響更多2F 61.216.45.181 台灣 08/21 16:07
推 wellbutrin: 我通常一天一餐午餐，但失眠的時候就會吃宵夜，一個月大概1/3時間有吃也沒變胖5F 111.71.51.38 台灣 08/21 16:27
→ s9618: 看你吃什麼8F 27.53.176.109 台灣 08/21 17:57
噓 babe18: 廢文9F 119.77.183.39 台灣 08/21 18:05
推 shakebombom: 你可以吃水煮蛋或是其它比較乾淨的食物，不然餓肚子很難睡，除非是很容易入睡的人10F 49.216.191.117 台灣 08/21 18:23
噓 s970086: 閱13F 223.137.75.232 台灣 08/21 18:57
→ sisyphuszhan: 睡前3~4個鐘頭空腹時間是基本款，那已經是對一般人腸胃、神經、內分泌等健康層面考量都要如此
何況對控制體重體脂需求的人，那個標準是更高的
即便睡前吃一些蛋白質、纖維，那是不得不的少數情況，而且也不會被建議養成習慣
沒有一個飲食法適合所有人，所以我理解的就是適合多數人的情況
餓肚子入睡對我而言反而是隔日掉秤、維持體態的必勝號角，我還沒養成斷食習慣前才會有飢餓到難熬的過渡期，但生理時鐘慢慢習慣斷食後，飢餓感會褪去，台灣現況就是食物取得太方便，這不是好事，人體不需要那麼多食物14F 1.168.87.251 台灣 08/21 19:34

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