作者 Sunnyzzang (j)標題 [問題] 姪女學測放榜在即，該怎麼幫她舒緩壓力？時間 Wed Mar 26 11:55:38 2025
姪女人生中的第一個大型考試
現在離學測一階放榜的日期越來越近
壓力也變得越來越大，整個人明顯變得憔悴很多
變得很不自信，都覺得自己不會上
也不知道該怎麼去開導她才好
每天早上起來眼睛周圍的黑眼圈
都覺得她是不是整晚沒睡
想幫她請假，讓她好好休息，但她又覺得不用
不知道怎麼幫她才好，說多了怕給她更大的壓力
但又希望能夠幫助她舒緩一下心情
想問一下大家有沒有遇過這種狀況？
平常你們會怎麼陪伴或協助身邊壓力很大、睡眠狀況不好的人
有什麼日常方法或小技巧可以稍微改善一下的嗎？
先謝謝大家的建議！
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※ 作者: Sunnyzzang 2025-03-26 11:55:38
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推 VoV: 恭喜祝福妳名落孫山1F 146.70.99.152 瑞士 03/26 12:07
→ eva19452002: 少子化成這樣，是有個屁壓力3F 36.239.60.18 台灣 03/26 12:14
→ zebra79979: 少子化真的不怕沒學校，只差好或爛差別4F 59.115.145.114 台灣 03/26 12:16
推 fq1l4i: 遠離壓力源, 吃藥諮商都只能治標
對抗焦慮抑鬱多的是張朝陽那種大老闆張首晟那種高智商科學家 何況我們這些普通人 何況一個國中生
凡事盡力,盡力之後該放棄就放棄
佛教叫我們要放下是有他的道理的
大人小孩都一樣 工作壓力學業壓力面對焦慮抑鬱是一輩子的功課
你讓他焦慮的時候試著把注意力放在自己的呼吸 看看安般念對她有沒有用或是試看看卡巴金的mindfulness練習 去yt搜胡君梅
睡前試著用身體掃描/腹式呼吸 放鬆冥想瑜伽氣功那一大堆技巧真的要講一整個書櫃的書也講不完
真的能治根身心科醫師早就失業了6F 114.136.174.197 台灣 03/26 12:17
推 carouselrain: 你可以問她願不願意陪你去外面走走 邊走邊聊聊彼此的心事 看會不會好一點22F 110.28.66.38 台灣 03/26 12:47
推 yvonne1124: 感覺這有點像內分泌失調
可以跟你分享我那時候的一些作息跟保養方式
早餐：水果；午/晚餐：蛋白質，三餐規律時間
保健品：維他命C、膠原蛋白
睡眠：不管想不想睡，11:00前一定放下手機躺平
（睡前也可以冥想幫助身體放鬆，減輕壓力）25F 101.12.144.94 台灣 03/26 13:29
推 watson8132: 為什麼姪女的狀況是你要操心？他的父母呢？35F 223.139.241.188 台灣 03/26 15:40
噓 mista1130: 所以這篇業配保健食品嗎XD?37F 42.72.158.189 台灣 03/26 16:23
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