作者
標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov 3 15:33:37 2023
標題 Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
時間 Fri Nov 3 15:33:37 2023
※ 引述《JQK2 (ACE)》之銘言：
: 最近過得頗滋潤開始發福
: 沒想過居然有要減肥的一天
: 一直以來飲食都無節制不忌口
: 運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
: 只攻一種的話哪個最有效？
當然是節食啊
一個小時跑22圈400公尺操場大約可以消耗280大卡
一杯大熱拿=22圈/一小時跑完
一杯珍珠奶茶=50圈/2.5小時跑完
一個蛋餅+中冰奶茶= 50圈/2.5小時跑完
我自己是覺得少吃左邊的東西跟右邊那個鬼神運動量相比，少吃應該是簡單很多啦…
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.217.144 (臺灣)
※ 作者: msis20 2023-11-03 15:33:37
※ 文章代碼(AID): #1bHA9JnF (WomenTalk)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698996819.A.C4F.html
※ 同主題文章:
11-03 14:52
11-03 15:25
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食？
11-03 15:33
11-03 17:15
11-03 19:09
11-03 19:11
11-03 19:46
11-03 21:01
11-03 22:52
推 : 正解,你隨便吃個零食,都要用很長的運動時間才消耗歸零,哪個CP值高昭然若揭1F 69.50.94.16 荷蘭 11/03 15:35
一包裝滿空氣的洋芋片大概也要跑40圈，大多數人沒那麼多時間及體力藉由運動去消耗掉多攝取的熱量。
→ : 少吃其實是最難的，而且不健康4F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:38
每餐少攝取100大卡應該不至於很難，更不至於不健康吧...推 : 忌口引控需要強大的意志力跟目標
一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥5F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:38
固定大量的運動也是需要強大的意志力一般人如果只是嘴上嚷嚷說著要減肥5F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:38
※ 編輯: msis20 (220.136.217.144 臺灣), 11/03/2023 15:41:16
→ : 是做不到忌口飲控的. 因為難受感強7F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:39
→ : y大正解，那種意志力要非常強，心理壓力太大
所以才說節食其實更難8F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:40
所以才說節食其實更難8F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:40
→ : 除了意志力還需要有個目標 是重點11F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:40
→ : 原po，忌日不難的話，就不會有那麼多胖子了 (^ ▽^ )
忌口就是最難的，比運動還難
人的本能就不覺得餓就想吃
*人的本能就是覺得餓就想吃
原po，運動習慣要循序漸進培養，心理壓力輕，不難12F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:42
忌口就是最難的，比運動還難
人的本能就不覺得餓就想吃
*人的本能就是覺得餓就想吃
原po，運動習慣要循序漸進培養，心理壓力輕，不難12F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:42
推 : 而且跑步還要裸跑+輕間歇，這樣耗能跟散熱之間才能達到最佳效率19F 42.78.14.209 台灣 11/03 17:15
推 : 所謂的「節食」 比較有飲食攝取熱量要低於基礎代謝的意味 通常慎選飲食才是正確的方向 少醣 低鈉 多蔬果運動要達到瘦身通常要增肌跟減脂兩個方向都要達成
至少都要一定程度努力啦 且不論對於身材體能有其他的目標
我因為搬家的原因 一年多沒去健身房報到了 體重反而降到這十年最低 可能原因是自己煮
五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的背肌都沒了21F 59.126.91.141 台灣 11/03 17:18
至少都要一定程度努力啦 且不論對於身材體能有其他的目標
我因為搬家的原因 一年多沒去健身房報到了 體重反而降到這十年最低 可能原因是自己煮
五穀米混白米 肉類只吃雞、鮪魚跟鴨肉 料理方式只用烤的 青菜至少兩樣缺點是我整個人消風啦 我老婆說我的背肌都沒了21F 59.126.91.141 台灣 11/03 17:18
![[圖]](https://i.imgur.com/kNypKVF.jpg)
推 : 外食油超多飲食控熱量運動產生熱量赤字36F 223.139.13.11 台灣 11/03 17:44
推 : 少吃真的最重要38F 223.141.230.87 台灣 11/03 18:20
推 : 正解。少吃比運動重要39F 36.234.235.13 台灣 11/03 18:39
推 : 絕對是飲食>>>>>>運動
明明一大堆實證
有正常的運動就好 不需要多= =40F 101.10.47.39 台灣 11/03 18:56
明明一大堆實證
有正常的運動就好 不需要多= =40F 101.10.47.39 台灣 11/03 18:56
推 : 胖子減少原本的飲食量哪會不健康，應該說他們本來吃的量就不健康了43F 111.71.122.59 台灣 11/03 20:06
→ : 其實若要透過吃太少的方式減肥很難健康 (^ ▽^ )
要正常吃，不能節食過度45F 180.217.225.161 台灣 11/03 21:11
要正常吃，不能節食過度45F 180.217.225.161 台灣 11/03 21:11
推 : 醫生早就說過了，吃佔80%，運動佔20%48F 106.64.176.241 台灣 11/03 21:26
推 : 可是我覺得跑40圈比少吃洋芋片簡單..50F 59.115.24.197 台灣 11/03 22:49
推 : 樓上+1 我就是那種寧願跑十公里累死也要吃的人 沒瘦XD52F 101.12.41.125 台灣 11/04 02:29
推 : 跑步要瘦反而要多吃碳水，你看看馬拉松選手的飲食，當然也要對應運動量。54F 42.73.31.251 台灣 11/04 12:19
--