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WomenTalk
作者
JQK2
(ACE)
標題
[問題] 減肥最有效是運動還是節食?
時間
Fri Nov 3 14:52:43 2023
最近過得頗滋潤開始發福
沒想過居然有要減肥的一天
一直以來飲食都無節制不忌口
運動和控制飲食兩派各有支持和成功經驗
只攻一種的話哪個最有效?
https://i.imgur.com/is3oq6Q.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.78.70.140 (臺灣)
※ 作者:
JQK2
2023-11-03 14:52:43
※ 文章代碼(AID): #1bH9YzR4 (WomenTalk)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1698994365.A.6C4.html
※ 同主題文章:
[問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 14:52
JQK2
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 15:25
todao
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 15:33
msis20
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 17:15
anshley
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 19:09
s2081332
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 19:11
JOHNYOUNG520
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 19:46
msis20
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 21:01
YAYA6655
Re: [問題] 減肥最有效是運動還是節食?
11-03 22:52
catatnight
推
withoutblue
: 一起實施比較有效果~
1F 1.171.214.115 台灣 11/03 14:53
推
star0011
: 運動吧
2F 223.140.68.166 台灣 11/03 14:53
→
ymx3xc
: 忌口 熱量低於赤字一定瘦
即便你吃的是垃圾食物也一定瘦
但長時間的話 基代會降會變代謝症候
群,所以長時間忌口的話 須搭配運動
3F 114.38.94.173 台灣 11/03 14:55
推
todao
: 運動,節食撐不久的
7F 180.217.235.79 台灣 11/03 14:58
推
O10lOl01O
: 絕對是節食
8F 111.255.56.234 台灣 11/03 14:58
推
Harionago
: 飲食控制比運動重要,光運動還是一
樣吃很多只會讓自己變成健壯的胖子
9F 114.43.152.215 台灣 11/03 14:58
→
todao
: 心理壓力太大
飲食習慣沒那麼容易改變
運動找有趣的就可
11F 180.217.235.79 台灣 11/03 14:58
→
O10lOl01O
: 就是難才一堆胖子
14F 111.255.56.234 台灣 11/03 14:59
→
todao
: 所節食的後來幾乎都崩潰就是這樣
15F 180.217.235.79 台灣 11/03 14:59
推
VoV
: 很多棉花糖阿姨就是不忌口又在抱怨
喝水也會胖
16F 69.50.94.16 荷蘭 11/03 15:00
→
todao
: 節食要對抗的是24小時的心理壓力,
很累
不然節食是源頭
而且正常吃加上運動的結果是健康瘦
18F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:00
推
cp120420
: 節食。我常刷小紅書,有一位很厲害
的編舞老師,她跳舞很有力道但看起
來是有70kg左右,下面還有人留言:
妳詮釋了什麼叫做跳舞減不了肥。就
是一個緊實的胖子。
22F 116.59.56.168 台灣 11/03 15:01
→
todao
: 單節食不運動,不是辦法
27F 180.217.235.79 台灣 11/03 15:02
推
O10lOl01O
: 能確實控制飲食 不特別運動也行
人正常本來就有基本的運動量了
28F 111.255.56.234 台灣 11/03 15:04
推
noolaa
: 控制嘴巴
30F 49.216.52.153 台灣 11/03 15:04
→
O10lOl01O
: 除非你整天攤在床上那種就另當別論
31F 111.255.56.234 台灣 11/03 15:04
推
diding
: 只選一種當然是管住嘴
32F 223.141.49.97 台灣 11/03 15:06
推
aladean
: 飲食控制
33F 27.242.167.148 台灣 11/03 15:06
推
chigo520
: 節食啦 你少吃一個便當運動要多久?
34F 49.216.104.227 台灣 11/03 15:07
推
nt880245
: 當然是運動
35F 106.64.96.156 台灣 11/03 15:08
→
xxx60133
: 忌口沒有別的
你不忌口你只是變成靈活的胖子
做瑜珈也只是變成柔軟的胖子
做重訓也是只是變成力量大的胖子
還是要改變飲食
你看那些健美健力的哪個沒在控制飲
食科學飲食
吃的健康 營養。比你運動來的強
館長也說他有輕微糖尿病
以前訓練都瘋狂吃瘋狂練 肌肉變大
了。但是其他器官也衰退
36F 223.138.213.109 台灣 11/03 15:09
推
O10lOl01O
: 基本都要顧 但佔比我覺得7:3(吃7
47F 111.255.56.234 台灣 11/03 15:13
→
xxx60133
: 人前顯貴人後遭罪不是沒道理
48F 223.138.213.109 台灣 11/03 15:14
→
O10lOl01O
: 吃也要吃對東西 沒那麼簡單
不是吃的少 熱量控制就可以
49F 111.255.56.234 台灣 11/03 15:14
→
ymx3xc
: 熱量低於基代赤字就一定會瘦,差別
在於健康與否而已(膽固醇血糖三高)
51F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:16
→
s2500205
: 現代人類消耗速度一定輸給攝取速度
所以當然是要減少攝取
53F 114.136.44.115 台灣 11/03 15:17
→
ymx3xc
: 看過三餐無著落的街友有胖子嗎?沒有
55F 114.38.94.173 台灣 11/03 15:17
推
O10lOl01O
: 瘦也要瘦的健康阿 不然沒意義
56F 111.255.56.234 台灣 11/03 15:22
噓
cubegaga
: 最有效的應該是學習 正確的人體生
理知識
57F 101.9.132.158 台灣 11/03 15:24
推
whoismama
: 不吃碳水
還有戒糖
59F 123.192.197.230 台灣 11/03 15:27
→
wojisin
: 飲控吧
61F 101.10.95.131 台灣 11/03 15:29
推
waiyu
: 一般人是飲食佔8成以上,除非你可以
長時間大量運動
62F 220.142.49.65 台灣 11/03 15:43
推
Edco
: 看看NBA球星也有胖子 運動量到那水
準都有胖子了 絕對是節食最有效
但熱量攝取低 蛋白質要吃更多 才能
減少肌肉流失
64F 220.137.10.41 台灣 11/03 15:43
推
chocopoodle
: 節食 今年開兩次刀 恢復期吃得少瘦
了7kg
68F 114.37.222.160 台灣 11/03 15:44
推
zenmeke
: 雙管齊下
70F 218.166.76.229 台灣 11/03 15:51
推
xxxcv
: 先節食低於目標價再運動增肌回來
71F 223.136.242.22 台灣 11/03 15:51
推
damao
: 七分吃三分練啊
72F 42.72.18.236 台灣 11/03 15:55
推
Gentile
: 先說你要減重還是減脂
73F 223.136.193.113 台灣 11/03 15:56
噓
golover
: 都不是,是吃對食物
74F 180.217.219.17 台灣 11/03 15:56
推
azasibyl
: 控制飲食的效果是立竿見影的。又,
吃的很少不如吃對食物。再配上自己
能夠做到的運動,就再好不過了。既
舒壓又健康。整個心情都好了起來。
都不能操之過急,比如說吃超少或是
狂操自己…這都很難持久
75F 36.224.123.106 台灣 11/03 15:58
推
palapalanhu
: 控制飲食
81F 210.61.208.168 台灣 11/03 16:03
→
iamwind7954
: 忌口
你吃一個便當要運動多少自己算
82F 42.76.174.79 台灣 11/03 16:08
推
jitive
: 只攻一種很難成吧
84F 1.174.224.182 台灣 11/03 16:14
→
chen82me
: 慢跑一小時頂多也就消耗300卡
炸雞腿一隻就400以上了 你說呢
85F 27.53.48.79 台灣 11/03 16:15
→
medichou13
: 節食瘦的快,運動瘦的久
87F 110.28.40.38 台灣 11/03 16:19
推
Like5566Like
: 要減肥就是少吃
88F 122.147.204.116 台灣 11/03 16:21
推
Tsai07
: 飲食,沒聽說吃幾個月餅或肉粽就要
慢跑幾小時之類的嗎? 絕對是飲食
對體重有更高的影響
89F 101.9.182.55 台灣 11/03 16:26
→
nondelivery
: 會問這問題 大概瘦不下來了
92F 118.160.87.27 台灣 11/03 16:28
噓
doorfan
: 要減肥節食 要健康有氧 要體態重訓
93F 119.14.217.25 台灣 11/03 16:28
推
lolicat
: 只要一種那就是算熱量 節食
94F 1.200.118.203 台灣 11/03 16:31
推
Kanade
: 先節食後加入運動
95F 101.10.12.33 台灣 11/03 16:42
推
april4966
: 飲食控制
我阿姨的跑友就有每天跑但是不忌口
的,然後越跑越吃,越吃越胖…
96F 42.76.157.105 台灣 11/03 16:44
推
O10lOl01O
: @樓上 也許人家根本沒有要減肥呢?
她也只是想多吃一點才去跑
99F 111.255.56.234 台灣 11/03 16:51
推
bobjohns
: 絕對是節食。我得腸胃炎5天 吃什麼
都拉 什麼都吃不了 直接97kg變91kg
。
320F 111.253.227.69 台灣 11/04 17:39
推
deeryi
: 飲食
323F 42.72.208.193 台灣 11/04 17:44
→
ilGroundhog
: 節食 但是運動+節食確實比較健康
324F 118.171.235.185 台灣 11/04 21:00
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