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作者 betty2362001 (貝蒂)
標題 [問安] 划船
時間 Tue Dec 17 19:01:06 2024






今天練上肢 是不喘啦
但就是很累(;_;)

區區兩手各5公斤的啞鈴
做了90次的划船 （當然還有其他的動作）
背肌有夠痠…..痠到想哭

我的目標是能夠做完整一下的引體向上就好
完全不貪心吧(;_;)


有沒有引體向上的技巧 教教我
覺得可以做到10下以上的人 超帥的！


晚安 忙碌的日子總是過的特別快 明天就週三了
https://i.imgur.com/URPmLZB.jpeg
[圖]

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.184.16 (臺灣)
※ 作者: betty2362001 2024-12-17 19:01:06
※ 文章代碼(AID): #1dOLdrbd (Wanted)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Wanted/M.1734433269.A.967.html
推 yeeily: 首推，貝拉！1F 12/17 19:03
耶～～貝拉？
推 howshaw: 我不了解訣竅...大概是臂力要有吧？...￣▽￣|||2F 12/17 19:04
引體不是要用背發力嗎
推 qscxz: 這嘴唇很鈎3F 12/17 19:04
哪有啦(///▽///)
推 manqing: 女生會引體向上超帥4F 12/17 19:09
真的！超羨慕
推 tony31635: 貝蒂好棒棒5F 12/17 19:10
謝謝
推 wami0613: 晚安6F 12/17 19:11
晚安～
推 rex4253: 划船是練不到引體要用的肌群@@7F 12/17 19:12
嗚嗚 真的嗎 但我的菜單很多這個動作
推 hylinv: 這張有電到...8F 12/17 19:12
那 有電到你嗎(^_^)
推 ryo923: 開司或小卡，引體向上超強9F 12/17 19:16
真的哦！
推 daniel60726: 技巧就是把棒子掰灣的出力方式10F 12/17 19:17
好 我下次試試看XD
推 jokago: 好正11F 12/17 19:17
謝謝～
推 rex4253: 健身房如果有跪姿的機械式引體機 先從自身重量開始練12F 12/17 19:19
我沒有在走健身房說
推 hugogo: 前陣子直上直下可以11下，最近肩膀又受傷了，人老了真的是13F 12/17 19:20
真的 但我不能服老(;_;) 不能被老給擊敗了
推 anniann: 引體向上好強  還沒有有勇氣去拉槓14F 12/17 19:25
那些人真的強！我也是 沒勇氣
推 Alan1988: 我我我～一下都做不起來QQ15F 12/17 19:30
沒關係啦～我也是XD
推 yesnoKEN: N年前報效國家時，
剛進去引體向上1下，
半年後6下；
沒有學到什麼訣竅，
就是早晚各50下伏地挺身，
中午飯前沒有六下，
一樣補伏地挺身；
半年後就自然而然的6下了~
一段關於引體向上的回憶~16F 12/17 19:33
算是心酸滿滿的回憶嗎～
但很強了！
推 rex4253: 那有單槓的話就試著去吊著 腳懸空 先練握力 再配合將肩部下沉這個動作 會抓到闊背肌啟動的感覺25F 12/17 19:57
這種天氣真的不適合在戶外拉單槓
我家沒有地方可以放一支槓 不然我想在家練(;_;)
推 rex4253: 自己家的話 可以考慮牆上鎖一組
有彈力繩的話 掛門上練下拉也有幫助27F 12/17 20:07
這就是最尷尬的地方
我家沒有一處適合上牆槓…卡門邊的都沒辦法
彈力繩有 但力度偏輕鬆
推 lovelydaisy: 你運動都做好多下（強29F 12/17 20:12
這次選的菜單就是這麼痛苦(;_;)
不過才有成效
→ wearestorm: 我也剛做完 讚的30F 12/17 20:16
你也很棒
推 blueshell2: 現役18路過，先減重，但上半身要強，我都徒手
我伏地挺身都是腳墊高做，然後補心型31F 12/17 20:17
心型不是練三頭居多嗎
推 rex4253: 那試試多條彈力繩 我建議買有登山扣那種 再搭配適合的下拉握把33F 12/17 20:19
收收～～
→ fleshy: 我倆滑著船呀採紅菱35F 12/17 20:25
你兄我弟 修揪來～修揪來朗塞～～
（不知道為何看到你這句 我卻想到這首歌XD
推 yeeily: 貝蒂36F 12/17 20:34
又！
推 shiaoyan: 腳離地 前後擺盪，前後前後拉 試看看37F 12/17 20:39
通常都手掌先感覺到痛(;_;)
你們都不會嗎
※ 編輯: betty2362001 (106.64.184.16 臺灣), 12/17/2024 20:51:07
推 rex4253: 握力不夠的時候會 多練就好了 練到沒力可以借助拉力帶38F 12/17 20:53
推 inlon: 動起來！電梯向下39F 12/17 20:55

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