[問題] 跑者腹瀉怎解 - Road_Running板

作者 Eisd (Earth is so dangerous～)
標題 [問題] 跑者腹瀉怎解
時間 Tue Apr 22 09:41:12 2025

請教一個長久以來的困擾

我大約跑2k過後就會想大號

所以只能在學校操場跑

沒辦法跑河堤或馬路(沒廁所)

參加比賽一定要中途上流動廁所

我嘗試過的方式有:

跑前先蹲廁所,吃腹瀉藥,減少食量,避開牛奶

但都沒有效減輕

目前都只能跑前先暖身暖到想上廁所

不知有沒有人有類似困擾

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.168.37.144 (臺灣)
※ 作者: Eisd 2025-04-22 09:41:12
※ 文章代碼(AID): #1e1lEwXp (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1745286074.A.873.html

→ slayer0919: 這樣會直接激發臀肌發力耶，我跑到一半想上廁所，都會直接告訴自己，廁所還沒到，這邊沒廁所，然後直接跑完目標1F 04/22 09:45

推 aibon: 空腹晨跑4F 04/22 09:49

推 CNTsai: 我早上起床會先去大號
然後空腹跑5F 04/22 09:57

推 uei1201: 成人紙尿褲7F 04/22 10:00

推 ap88994433: 培養好生理時鐘比賽前就上乾淨8F 04/22 10:11

→ baychi999: 渦噴一波9F 04/22 10:13

推 watanmila: 這個你可以問你的教練10F 04/22 10:16

→ l512556: 換個時段跑？11F 04/22 10:49

推 mofeather: 先緩跑兩公里後上廁所，之後才開始課表呀12F 04/22 11:35

推 a1121210: 先排空啊
肚子滿大便跑步刺激腸胃蠕動正常
我之前是差不多一公里當暖身準備13F 04/22 13:01

→ rpg1234pk: 便秘的人多希望有你的困擾16F 04/22 13:35

→ jorway666: 下次喝紅酒軟木塞不要丟掉。17F 04/22 14:08

推 wooca: 千萬別吃瀉藥，提早起來吃早後，一定要大號18F 04/22 14:37

推 coliform: 教練說要憋著，這是你的底氣19F 04/22 14:51

→ Sensibility: 你是晨便人嗎20F 04/22 19:40

推 actuy: 我也有這困擾。有時候只是屁，但是不敢賭21F 04/23 00:51

→ Mugiwara: 大便時間不是平常養成習慣嗎？22F 04/23 07:43

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