回看板
Disp BBS
作者 Chiou (都要快樂不管是誰)
標題 [問題] Garmin訓練效果的認定？
時間 Fri Mar 21 19:46:58 2025

 作者
 標題  [問題]  Garmin對訓練效果的認定？
 時間
───────────────────────────────────────
想要請教一下各位先進
關於Garmin訓練效果是怎麼認定有氧/無氧
會這樣問是明明我有時是輕鬆跑
訓練效果卻有無氧
就像是我這次跑的是輕鬆跑
心率長這樣
https://i.imgur.com/1rdjnJP.jpeg
[圖]
但訓練成效卻有無氧的效果
https://i.imgur.com/TnHV4Wl.jpeg
[圖]
那有次是跑T配速
心率長這樣
https://i.imgur.com/3krqg2h.jpeg
[圖]
但訓練成效卻沒無氧效果
https://i.imgur.com/cqUrIRb.jpeg
[圖]
訓練成效就靠腰我有氧不足
但心率都拉到5區了
是要我怎樣樣啦（翻桌
https://i.imgur.com/Q5rtNIx.jpeg
[圖]
請問有人知道Garmin區分的邏輯嗎@@


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.248.65 (臺灣)
※ 作者: Chiou 2025-03-21 19:46:58
※ 文章代碼(AID): #1dtL6qWw (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1742557620.A.83A.html
推 VScode: 這就神奇了 我的都滿準的1F 03/21 20:00
→ Chiou: 而且已經不是一次這樣了，所以才來這請教各位@@2F 03/21 20:01
→ selfvalue: 問mumuh看看@@ 他應該知道
我不是運動研究員 我是耳機公司的老闆 我感覺這個不是Hill model 應該是3 parameter model
這些模型的數學原理很簡單 就是能量功率的判定
不討論數學 1. 長期穩定不崩潰的代謝強度
2. 超過上面狀態的固定功- 由氧氣 磷酸鹽 無氧代謝完成 這個有大量分析過一個人能完成的時間是多少
mumuh的文章有很多非常精闢的見解
我會說 模型如果你有感覺不一致 大概會伴隨著這些現象1. 感覺跟真實的生理臨界不一樣
2. 有氧系統的最大值被高估或低估 額外的系統也是
3. 測試時間不夠 樣本不夠
↑產生不現實的數據
4. 非線性的資料- 模型簡化時會出現問題
提高準確性就是對這些現象反者來
測試時間固定 樣本數多 訓練時間固定
你這個圖變化我看來看去也覺得很奇怪
它整理出來前是透過存取當下的資料配合數學模型確定的我覺得是偵測錯誤
越長越準 但你這個運動時間也不短==
我要在讀讀教科書3F 03/21 20:27
推 Loveten: 我自己的觀察是，間歇的心率快速高低起伏會增加無氧判斷，長時間的相同心率則是增加有氧。所以就算只是心率從80升到150，但是是短時間內（30秒），重複多次即會是無氧運動，反之全速奔跑心率維持180共10分鐘，就都是有氧～或者我去抱石偶爾心率飆到150但維持十幾秒就是無氧（總之我直接理解：無氧=爆發力 XD24F 03/21 22:06
→ coldwalk: 用功率去算的 如短時間(1min-4min)有測到跑步FTP(OLBA無氧閾值功率）的1.15倍輸出就會有無氧分數 像跑400m@86s 10-15個 休60s-75s 就會有
其實不用太在意 您知道自己在訓練週期的哪個階段 知道自己在跑什麼就好30F 03/21 23:08
推 selfvalue: 謝謝cold大35F 03/21 23:16
推 PF30: 跑版真的好多神人....懂那些數據背後的運作原理阿!!!36F 03/21 23:44
→ coldwalk: 阿 打錯OBLA才對 過血液乳酸起點37F 03/22 01:36
推 MuMuH: 謝S大，但我對Garmin 這個計算方式比較不熟，比較幫不上忙。但對Goldencheetah 熟透了XD38F 03/22 04:58
推 selfvalue: Mumuh我以為你都很熟 但熟goldencheetah也很強了!
祝耐心恢復!40F 03/22 05:47
→ Chiou: 感謝coldwalk大的說明，今天我跑E區間的long run又有無氧分數了XDhttps://i.imgur.com/W8wI0yi.jpeg
然後我的心率功率長這樣https://i.imgur.com/Y6vDibm.jpeg42F 03/22 09:31
[圖]
 
[圖]
→ Chiou: 確實如您所說，明白自己每次訓練自己的目的是什麼就好。也謝謝其他大大的分享，以後如果我有跑間歇，我再來觀察看看無氧分數會不會跑出來>“<45F 03/22 09:35
推 PF30: 蠻好奇你的區間設定、還有心率圖長怎樣，會不會設定問題？48F 03/22 11:17
→ Chiou: 這是今天的心率圖表https://i.imgur.com/3pCnRdQ.jpeg49F 03/22 11:53
[圖]
推 PF30: 感覺密集起伏的程度好像有點高? 不知道是不是這樣的原因50F 03/22 12:12

--
作者 Chiou 的最新發文: