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作者 Dokyusei (蓮之華)
標題 [心得] 2025大阪馬，初馬心得
時間 Sat Mar  1 15:37:15 2025

這篇心得就是來拉低路跑板水準的，我跑齡約6年，速度一直都很慢
平常練習狀況好的時候可能有機會6:40/km，大多都在7分速左右
在國內一次全馬都沒跑過，跑了四次半馬，成績落在2小時40分左右
可想而知全馬對我來說，是個遙不可及的挑戰！

2024年7月看到姬路馬與大阪馬抽籤訊息，想說就抽抽看
本來預期姬路馬中籤機率應該大些，結果最後是中了大阪馬
驚訝之餘也趕快安排行程，訓練則一直要到2025年初才"稍微"增加跑量
從農曆年前一直到賽前兩週，維持一週跑42k的量，沒跑間歇，也沒有特別長距離
目標以無傷、不要被關門，來完成初馬。

初馬就是海外馬，參加人數3萬多人，對於我來說一切都是新鮮的體驗

https://imgur.com/1NkV9MT
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前一日的EXPO

https://imgur.com/HA6e4vn
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觀光行程，期待自己能像glico人像一樣高舉雙手通過終點

https://imgur.com/N7qs4Rc
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擺陣

https://imgur.com/CyO0RT0
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從地鐵站走上來，大阪城就在眼前

https://imgur.com/OTcf1qn
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準備寄物，氣溫大約1~2度吧

https://imgur.com/hfnBA1Q
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前往集合點

https://imgur.com/7hSdeVR
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H區起跑

https://imgur.com/qcz1p45
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跑進御堂筋，飄雪變得明顯

https://imgur.com/M6o0bFF
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https://imgur.com/wrti6eP
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https://imgur.com/4z5hEE3
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從出發開始，沒間斷過的應援

https://imgur.com/NN6CMK7
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中間點，從這開始進入未知領域

https://imgur.com/BZlgLmK
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回收車，警惕自己努力前進

https://imgur.com/1jWi64v
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最有記憶點的補給，因為跑太慢了，其它商店街補給都沒吃到XD

https://imgur.com/Wu7jrMV
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32K的上坡，還有10K啊啊啊

https://imgur.com/psnPI5k
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從32K來到這理，我花了1.5小時

https://imgur.com/yNLBtWc
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最後的關門點，我通過了！差5分鐘就要被關門了

https://imgur.com/FQsUcUp
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看見大阪城了，心情好激動！

https://imgur.com/3wyYJLk
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終點，真的做到了！

https://imgur.com/ERHEj30
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初馬、初海外馬、雪中馬，一次解鎖！

總結：
賽前的策略是至少前30K可以用跑的完成，速度都在7分半上下穩定前進
但沒想到26K後腳開始痛，只好開始跑走，速度掉到9分半甚至更慢
最後看到還有10K的時候，體會到全馬是從30K以後才真正開始這句話的意義
看到終點那一刻，真是言語無法形容的開心

總算在42歲的這一年完成了全馬！



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.8.196 (臺灣)
※ 作者: Dokyusei 2025-03-01 15:37:15
※ 文章代碼(AID): #1dmhakrK (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1740814638.A.D54.html
推 wenzen940: 推 順利完賽1F 03/01 18:17
推 DER1212: 也是以這場當初馬體驗，成績也差不多，有達到賽前目標（不被回收）就很開心了。2F 03/01 18:36
推 MuMuH: 推！4F 03/01 18:58
推 whyhsu: 恭喜完賽5F 03/01 19:16
→ Newyorkson: 恭喜恭喜！繼續保持下去！6F 03/01 19:22
推 poposleep: 恭喜完賽！很棒的分享～7F 03/01 19:23
推 gtvbsg: 太厲害了，恭喜8F 03/01 19:27
推 pinkidd: 恭喜恭喜，明年也想挑戰海外初馬9F 03/01 19:48
推 Reenter: 推，我都不敢想像運動這麼久10F 03/01 20:00
推 mmppeegg: 恭喜完賽 ：）我也在那裡：）11F 03/01 20:16
推 ray0808: 恭喜完賽12F 03/01 20:29
推 okucts: 恭喜，順便解鎖更困難的下雪馬，我也解鎖了！13F 03/01 20:45
推 kwenlin: 恭喜完賽，這氣候條件蠻辛苦的14F 03/01 20:59
推 articlebear: 恭喜15F 03/01 21:05
推 jack931018: 恭喜完賽！16F 03/01 21:40
推 n0029480300: 恭喜17F 03/01 22:32
推 chutzuyu: 恭喜！ 我的初馬也是去年大阪馬18F 03/02 00:03
推 sa074463: 恭喜喔!19F 03/02 00:07
推 wooca: 恭喜20F 03/02 00:41
推 Paulinechang: 恭喜完賽！21F 03/02 00:43
推 malouflage: Yes!22F 03/02 01:13
推 tweence:23F 03/02 01:26
推 chihhsun: 恭喜 明年續抽吧！24F 03/02 04:39
推 number666: 大推，終於有一般正常人po文了！25F 03/02 05:55
→ Yjizz: 雪中跑真的蠻特別的26F 03/02 06:43
推 runaway580: 恭喜！27F 03/02 07:48
推 bred32: 大推親切好文28F 03/02 07:54
推 batistuta823: 恭喜29F 03/02 08:35
推 a90658: 恭喜 完賽30F 03/02 09:05
推 cric335: 恭喜完賽！31F 03/02 09:34
推 ppsj: 恭喜32F 03/02 10:24
推 Lomax: 恭喜完賽！三種馬一次解鎖一定是難忘的體驗～33F 03/02 10:45
推 lupa: 恭喜完賽34F 03/02 10:51
推 smileray: 恭喜 我也40代完賽35F 03/02 11:50
推 che711: 恭喜，我也是拉低平均的跑者^^36F 03/02 11:54
推 wowbrain33: 推推 恭喜完賽37F 03/02 11:58
推 Lambo1228: 恭喜完賽38F 03/02 13:14
推 dbalruke: 恭喜39F 03/02 13:36
推 linahou: 大阪馬拱門前看到大阪城 真的超感動 表示跑者成功回到起點了～40F 03/02 14:56
推 hutdris: 恭喜！ 我的初馬也是大阪馬42F 03/02 15:03
推 maxwine: 恭喜，真的很棒！43F 03/02 15:16
推 hanway: 恭喜完賽！44F 03/02 15:16
推 hwujialuen: 恭禧45F 03/02 15:38
推 Adevil: 恭喜完賽46F 03/02 16:47

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