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作者 InGirl (硬女孩)
標題 [問題] 會用 zone 2 跑完半馬嗎?
時間 Sun Dec  1 22:08:27 2024

最近才剛聽說 zone 2 訓練

今天就練了一下 zone 2

平均心率:134 / 距離:10K / 時間 1:14 (速度7'20")

跑完的心得：就像大家說的，有跑跟沒跑一樣，都沒有累的感覺。


但是因為今天只有跑 10K   可能距離還不夠長


接下來這周日也有一場半馬

想問前輩：有人用 zone 2 跑完半馬嗎?

          前幾場半馬均速都是6分鐘

          如果用 zone 2 的速度、心率去跑

          大約要 2:40 才能跑完

          這樣半馬會比以前多了 30 分鐘

          對肌肉來講  到底是拉長了半小時的運動量??

          還是說整體對肌肉來講 減輕了更多的負荷呢??



也會有人  都用 zone 2 跑完半馬嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.1.253 (臺灣)
※ 作者: InGirl 2024-12-01 22:08:27
※ 文章代碼(AID): #1dJ6tTpI (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1733062109.A.CD2.html
推 mmppeegg: 我確定明年渣打我會用z2跑完全馬 因為我是去陪跑的QQ
可能會帶條毛巾披著...1F 12/01 22:11
推 mig: 大概就是拿賽事練LSD的概念吧 XD3F 12/01 22:16
推 artie0906: 這應該是取決於你對賽事成績是否執著，是只想身體健康，zone2完賽就好，但你對成績還有追求，當然是全開4F 12/01 22:23
推 jimmyfk: 報比賽就是要衝擊成績, 練健康自主練就好, 還不必報名費6F 12/01 22:33
→ Bkyoe: 沒事花錢zone2幹嘛，平常就可以做的事7F 12/01 22:37
→ jjrdk: 初跑者有用 中階跑者就日常訓練而已 跑來減肥的8F 12/01 22:58
推 yafx4200p: 垃圾時間9F 12/01 23:07
推 Jimwater: 田中馬那種補品好的賽事，很多都Zone2邊跑邊吃吧10F 12/01 23:30
推 iceking: 目標吃補給當然就z2跑到底 要拼PB就開到z3 z411F 12/01 23:33
推 frankyoda: 請問z2是以什麼樣的心率區間計算？12F 12/01 23:51
→ noomlluf72: 不會，感覺太花時間，不然就跟朋友好玩跑就好~13F 12/02 00:52
推 sn245763: 疲勞度=強度*持續時間，有用後臺軟體可以幫你估算tss。14F 12/02 01:50

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