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作者 OMIHomie (阿阿)
標題 [問題] 有開始跑步後戒煙的跑友嗎
時間 Fri May 31 10:44:15 2024

煙齡十年以上, 練跑四個月
最佳紀錄5分速跑8K 偶爾搭配間歇訓練（400*10, 100s）

目前瓶頸
10k以上長距離一直無法穩定維持在六分速內
跑5:30~6:00配速 心率總是跑到Z4
距離一到就沒力了 初半馬也只跑進215
目前嘗試戒煙看能否讓心率降下來 提升長跑成績
有沒有跑者有類似經驗可以分享的..XD

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.61.144 (臺灣)
※ 作者: OMIHomie 2024-05-31 10:44:15
※ 文章代碼(AID): #1cMJc16l (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1717123457.A.1AF.html
推 volleywayne: 周遭有人跑完必抽煙，還自得其樂，40幾歲母胎單身1F 05/31 11:16
推 dinotw: 我跑步跟戒菸是同時，不確定戒菸跟心率的關聯性，5分速跟400m配速100s，看起來間歇配速有點太快，才跑四個月先低心率堆跑量，跑量拉高後速度自然會提升，這是我個人從第一場路跑2022年6月均速6:17/k速到去年12月半馬均速5:01/k的經驗2F 05/31 11:47
推 cyivs33: 我啊～菸齡當時7年 最多一天抽掉30支 而且是整天坐在電腦前的肥宅，第一次跑步是2013.5.1勞動節，我跑400操場三圈喘到不行，還差點昏倒，回家後把家裡所有習慣放菸的地方、打火機全清掉，當天直接戒菸到今日
https://i.imgur.com/wTXx1vT.png
菸戒掉後精神真的變超好 冬天也不會有那種肺萎縮的感覺戒酒、戒高油炸鹹酥雞 也有差很多，前一晚突然吃鹹酥雞隔天起床心率都會比較高，而且身體感覺比較遲鈍7F 05/31 12:03
[圖]
推 jack7614614: 不敢保證戒菸就可以變快，不過戒菸是不錯的選擇
慢慢來不急，速度慢慢培養15F 05/31 13:01
推 tungpayton: 恭喜戒菸成功，培養運動習慣17F 05/31 13:22
推 tetsu0218: 不管你成績能否進步，都該戒菸。18F 05/31 13:48
→ haveastar: http://i.imgur.com/Ysb8BX4.jpg19F 05/31 14:08
[圖]
推 isohera: 越早戒菸越好，父親老菸槍，陪他做膀胱腫瘤刮除時才知道，吸煙不一定會中，但中的人都有吸煙。
重點是刮除後，復發率超高有60%20F 05/31 14:42
推 mitsloanboy: 蔡明忠啊23F 05/31 17:58
推 mrsmalllin: 我是為了戒菸才跑步，沒事做很容易有抽菸的念頭。
一開始3公里要死不活，進步到現在6公里差不多了24F 05/31 18:19
推 CNTsai: 勵志26F 05/31 20:17
→ noomlluf72: 哈哈哈，很好呀，加油！27F 06/01 00:24
推 MuMuH: 佩服戒癮又愛上跑步的前輩。謝iso大資訊。28F 06/01 06:13

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