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標題 [問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
時間 Wed Apr 17 11:32:36 2024
標題 [問題] 足底筋膜炎最後一步請教？
時間 Wed Apr 17 11:32:36 2024
感謝iso的幫助
之後就常常放鬆小腿，然後拉伸腳板
推腳底，最後冰敷，只有鴿式好難練
最近總覺得，最近恢復停滯了
難道不是足底筋膜炎
是會是脂肪墊損傷？
就只差這個點，每天早上都會痛
大拇指的這個地方，不是足跟正中央
偏內側一點
https://i.imgur.com/0oFCv4J.jpeg
![[圖]](https://i.imgur.com/0oFCv4Jh.jpg)
求問有沒有相同經歷的跑友最後怎麼恢復的呢
還是只剩震波了……
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.98.36 (臺灣)
※ 作者: ez910115 2024-04-17 11:32:36
※ 文章代碼(AID): #1c7qBM9w (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1713324758.A.27A.html
推 : 繼續多按摩伸展小腿內側，某天就會復原1F 04/17 12:45
推 : 我也是相同狀況 每天按摩踩球 突然就好了2F 04/17 13:13
→ : QQ請問您們推了多少天啊3F 04/17 13:42
推 : 每天早中晚踩球，不用花錢看醫生，一年好跑步沒休息4F 04/17 13:50
推 : 其實就是繼續放鬆5F 04/17 14:34
推 : 震波很快就有進展6F 04/17 14:35
推 : 繼續放，繼續敲，小腿內側加大力道7F 04/17 14:50
推 : 震波8F 04/17 14:57
→ : 震波9F 04/17 15:18
→ : 平常上班鞋子換厚底的，不穿夾腳拖，腳抓抹布，有天就突然好了
大概持續半年，深蹲跑步都照進行10F 04/17 20:02
大概持續半年，深蹲跑步都照進行10F 04/17 20:02
→ : 小腿也要記得各側用滾筒放鬆，踩球+1早日康復喔13F 04/18 01:20
→ : 謝謝回覆14F 04/18 10:09
→ : 踩球是有用的15F 04/18 11:49
推 : 增加小腿肌 用球推16F 04/18 13:23
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