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作者 YunJuChuang (YunJu)
標題 [討論] 單次跑量增加，休息天數也增加了
時間 Sun Jan 21 00:23:47 2024


本來天天日跑5分速，10公里不用休息

但練到11公里以上，變成需要跑一休一

最近練到快單次20公里，感覺需要跑一休二或三了

這是恢復趕不上訓練?還是跑量增加太快

大概每週只加0.2公里而已，感覺應該還好?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.100.88.147 (臺灣)
※ 作者: YunJuChuang 2024-01-21 00:23:47
※ 文章代碼(AID): #1bg_ELD0 (Road_Running)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1705767829.A.340.html
推 gg123sf: 感覺是距離變長但速度沒降導致強度太高 身體恢復不來 如果是跑興趣的話沒差 如果想跑進步的話 試試看週期化訓練1F 01/21 07:07
推 bryantkuo: 一拳超人訓練法，有天就能日跑200了3F 01/21 09:25
推 mmppeegg: 好猛...4F 01/21 09:29
→ xup6284jo6: 看您要相信科學還是相信體感了。5F 01/21 11:34
推 mmppeegg: 這裡有一位前輩講過該休息就休息喔！6F 01/21 12:33
→ victorlove: 速度可以變化，里程可以變化 可以分段7F 01/21 13:28
推 chene847: 同樣10公里5公速和20公里5分速功率和身體恢復時間絕對是有差的，可以試試長距離輕鬆跑、速度跑、間歇跑的課表，不然身體吃不消很容易受傷就得不償失8F 01/21 13:55
推 ksjr: 會不會是沒跑lsd缺耐力?11F 01/22 04:09
→ jcchiou: 用最大心跳的70%跑,就不會很累12F 01/22 07:33
→ SURREALTMR: 速耐力(油箱不夠大),速度不管怎樣.沒油就是斷能給你看13F 01/22 11:20
推 on32: 很明顯就是身體撐不住這樣的強度14F 01/22 14:12
推 deicide218: 單次練 20 沒補給很容易沒糖15F 01/22 15:23

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