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作者
grope
(連不上的PTT...@@)
標題
[問題] 跑步前一天失眠怎麼辦
時間
Sat Dec 16 21:13:50 2023
每年都這樣
平常都睡得還可以
到了比賽前一天晚上
就是早早躺上床
然後整個晚上翻來翻去
請問大家會有這種症頭嗎
有沒有好辦法可以解決的
--
大家明天順利完賽
-----
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.57.128.97 (臺灣)
※ 作者:
grope
2023-12-16 21:13:50
※ 文章代碼(AID): #1bVQAGTB (Road_Running)
※ 文章網址:
https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1702732432.A.74B.html
→
victorlove
: 睡眠訓練 訓練入睡能力
1F 12/16 21:16
推
isohera
: 尻一槍
2F 12/16 21:16
推
gg123sf
: 做瑜珈
3F 12/16 21:20
推
spilee
: 不要玩手機跟ptt
4F 12/16 21:27
推
jack730
: 如果東西都準備好了,就躺著休息也好,不要起來玩手機或
電腦
5F 12/16 21:30
→
newsnew
: 做伸展 然後身體放鬆 腦袋放空
7F 12/16 21:33
推
wlsh
: 前一天4點就起來調時差
8F 12/16 21:35
推
ap88994433
: 閉目養神其實也有效果的
9F 12/16 21:44
推
loveloser
: 試試芝麻錠 我吃是有效 比較好入睡
10F 12/16 21:51
推
OrgCu
: 先去跑個全馬
11F 12/16 21:55
推
cuba391156
: 不要睡
12F 12/16 22:15
→
sealtw
: 數公里啊,1公里,2公里,3公里...
13F 12/16 22:35
推
isohera
: 可能全休,不要休維持日常日常踩台
https://i.imgur.com/plLRAhG.jpg
14F 12/16 22:40
推
kiminee
: 前一天才早睡會睡不著,我也常失眠,所以要比賽的話,我
會在一星期前就開始調整我的睡眠時間,逐步調整,確保在
比賽前一晚可以睡到6~8小時左右
16F 12/16 23:59
推
cyr1216
: 比賽前一天6點起床,找事情做,下午不能午睡
19F 12/17 00:47
推
mainsa
: 前幾天就開始慢慢提早睡啊 不如原本都11點睡 突然某天8點
躺下最好會睡的著
20F 12/17 05:35
推
ap88994433
: 我這禮拜都2-3.睡,結果今天10點睡4點起床 舒服
22F 12/17 05:42
推
mainsa
: 想說上夜班無法報名 看一下直播 結果時間到又沒開直播 這
也太掉漆了
23F 12/17 06:10
推
ArSaBuLu
: 高木直子4ni?!
25F 12/17 06:14
推
t0083891
: 之前第一次跑半馬太興奮吧,提早睡結果睡不到兩小時…
26F 12/17 07:13
推
charles0939
: 你就是比平常早睡
才反而睡不著
就正常時間睡覺就好
27F 12/17 09:43
→
jim924211
: 我台北馬就大失眠啊,平時都7 8點就睡
今天拖到至少過1點才睡,然後4點又要起床,
還好沒爆掉xddd
只要活動都這樣,前晚永遠就是會亢奮qq
30F 12/17 10:19
推
chhu94
: 我這次前一天沒喝咖啡就很好睡了…
34F 12/17 10:55
推
Obama
: 放輕鬆 就算前一天沒睡好也不會影響成績啦
我PB的前一天晚上幾乎沒睡著
35F 12/17 11:01
推
antidote
: 我也每次都大失眠...
37F 12/17 11:04
推
your025
: 戒ppt
38F 12/17 12:32
推
nightblue7
: 不一定是緊張造成 可能是太興奮
不一定要睡著 躺著休息身體也能恢復 但還是睡著比較好
我前三次馬拉松也都很難入眠
去年晚上有睡著三小時 狀況好很多
39F 12/17 12:34
→
chean1020
: +1,初馬竟然因為認床睡不著,從六點多躺床上翻來覆去
大概十一點還十二點才終於睡著,四點起床超痛苦,灌杯
超濃咖啡撐著,還好開跑後精神恢復
43F 12/17 14:20
推
hang520
: 前一天早上中午睡起來放著
46F 12/17 14:22
→
chean1020
: 這就要提到我看到經驗,就是前一週都要睡飽,那你只有
一天沒睡好也完全沒差,我就是這樣弄的,初馬也跑出了
超越以往訓練的成績很滿意
47F 12/17 14:22
→
foreach
: 小弟昨晚初半馬,太興奮只睡三小時,覺得很感動能活著回
來留言,大家真的要顧好身體
50F 12/17 15:30
推
suryokyo
: 23:00睡 1:35起床
52F 12/17 17:59
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