健身減肥一年結束，年紀大了脂肪實在越來越難減 今年夏天前說好的沙灘腹肌，大概只能在遮陽傘的陰影處若隱若現 (遠目... 藉著打文章跟大家分享一下心得的過程 檢視過去一年的訓練，也重新計畫未來一年的安 …

上週六在一家私人健身房上課 第一次正式上課 內容主要是練腿 第一項是六角槓硬舉 大約10組 我之前沒做過硬舉也有跟教練提 第二項是深蹲 大概也是8-10組 重量大概是40-50／55之間 *補充 一 …

健身感覺已經到了停滯期，也練了快一年 但我覺得目前的進步幅度有點緩慢 小弟現在已經有在吃肌酸 最近聽說如果提升運動時的血液一氧化氮濃度，對運動表現也有幫助 想問大家會推薦試試看這個補給品嗎? 有沒有 …

是這樣的 我有固定在健身房看到幾個 固定的阿公跟阿嬤常常在做運動 每次看到他們來運動只有滿滿的尊重而已 有偷偷觀察她們說是否需要什麼協助 但是看起來好像也沒有什麼問題 最多只有一次就說機械式腿推太高 …

先聲明我的口味比較極端 因為我不喜歡化工味跟代糖味，連奶精都不喝 對乳清的腥味又比較敏感，加上超愛喝手搖 而且基本上只喝新鮮水果茶跟鮮奶茶 所以對飲料好不好喝的標準比較高 以至於很多網路上評價超好的 …

各位巨巨大家好 目前本人因為腸胃手術後需要補充蛋白質 但醫院配的植物蛋白粉真的很難喝 後來陸續買了 mars all in 果果的蛋白粉 幾乎都是化工味很濃的蛋白粉 術後比較沒有辦法大口喝完 想請較 …