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看板 MuscleBeach
作者 nick255398 (nick255398)
標題 [閒聊] 新手健身會買什麼樣的裝備?
時間 Sat Jul 19 17:49:37 2025

先說 本篇純閒聊 請大大分享..

最近剛加入健身房 有想說是不是需要買啥設備 可以事半功倍

吃的暫不考慮(肌酸 蛋白粉這類)

有想過護手(手套多一層皮 可以纏起來拉握把的)

但感覺我做的重量算蠻輕 好像不太需要

腰帶更不可能 還沒到自由重量的階段

前幾天有想過鞋子 有點像裸足的那種 但感覺版上沒啥人在討論 通常都是講舉重鞋

運動錶..拉的重量好像也沒辦法紀錄 可能比較適合跑步紀錄距離?最多就脈搏可以測心律

廣告還看過一片很像矽膠的東西夾手指上 拉東西不會起繭>>>這東西有人買?



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.111.100 (臺灣)
※ 作者: nick255398 2025-07-19 17:49:37
※ 文章代碼(AID): #1eUsepOI (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1752918579.A.612.html
推 mazaro: 建議先把動作學好和確認自己真的能一直運動下去再考慮要不要花錢買那些東西啦。基本上人有到、真的想練更重要1F 07/19 17:59
確實 目前目標就是保證2-3天一定練一次

推 taikonkimo: 拉力帶其實蠻推薦入手的 很多時候你不是拉不動 只是握力不足 然後護腕也可以買 其他就看你想練啥3F 07/19 17:59
→ XZXie: 那就是拉力帶了  握力是新手的瓶頸5F 07/19 18:00
好的 可能我現在還拉太輕..握力還能支撐的住 等我多練幾個月看看

→ taikonkimo: 沒想做自由重量 腰帶就不用了 鞋子就更不用了
運動表對重訓而言 只有組間計時而已 其他根本沒啥用6F 07/19 18:00
那機台都有計時  好像不太需要了

→ arms6806: 赤足鞋跟護腕腰帶去淘寶買就好
 不要有品牌迷思8F 07/19 18:05
我看蝦皮很多 只是好像沒看人討論過 幾乎都是聊舉重鞋
※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 18:07:08
推 EulerFormula: 拉力帶 其他不用10F 07/19 18:06
謝謝

→ NICK992:     綠卡，沒有會被移美巨巨嗆這都沒有 xd11F 07/19 18:10
→ yiao: 呃  蛋白粉不考慮  那你運動靠什麼補充蛋白質12F 07/19 18:10
N年前買過一次 泡下去好噁...我本身不太喝奶類的飲品

→ NICK992:     嗚.. 沒綠卡連健身的資格都妹有13F 07/19 18:11
→ yiao: 最開頭我認為買手套就好  其他就是練1-3個月再看需要什麼14F 07/19 18:21
目前是還沒長繭..
※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 18:26:39
推 a101205307: SBD全套，呂小軍舉重鞋15F 07/19 18:26
推 a1121210: 硬底鞋16F 07/19 18:45
推 Kaisa: 應該就拉力帶 之前手腕會痛會帶護腕 改姿勢後也不痛了17F 07/19 18:56
推 Xration: 拉力帶
還有護腕
鞋子買converse或是vans就可以 喜歡dunk也沒差
真的要手套 我看過有人用工人手套的
長繭只要擠壓一定產生 沒辦法避免
如果是普遍的健美訓練 不需要舉重鞋
鞋子絕對不要慢跑鞋 一堆穿慢跑鞋蹲的歪七扭八的18F 07/19 18:58
推 qazxc312: SBD全套，重量可以輸人，但裝備不能輸25F 07/19 19:06
→ a28200266: 優先考慮護腕吧 我覺得護腕不管新手老手都很實用26F 07/19 19:06
推 april1: 我覺得護腕很重要 戴好幾年了把我手腕保護的很好27F 07/19 19:07
→ a28200266: 拉力帶也可以 但最好是明顯感覺到握力限制自己重量再用 然後要額外增加握力的訓練
腰帶 鞋子 護膝都是有練到一定程度才會需要
手套應該是完全沒用 長繭就拿指甲剪剪掉就好28F 07/19 19:07
推 k721102: 拉力帶必買，初期練背的時候能增加感受度
便宜的VALEO就很好用32F 07/19 19:12

好的 拉力帶感覺蠻多人推的  之後會優先入手

VALEO我看那款式就是我說的那種...迪卡農我上次有試過 也有同款的

推 a1121210: 我教練說拿去角質磨砂棒 磨硬皮 比較不會受傷 均勻度也比較一致34F 07/19 19:12
推 wpd: 阿館牌訓練上衣36F 07/19 19:18
推 a1121210: 手套看狀況可以買 我去的健身房 槓鈴跟護槓摩擦會出鐵粉 手摸到會髒掉 剛保養完的槓鈴跟器材的槓片架有時候會油油的
沾膠手套防滑效果很好37F 07/19 19:19
推 yawenla: 新手只要準備適合的衣服 一般訓練鞋就好，有持續再慢慢看需求買拉力帶或護腕，滾筒按摩球也可以慢慢買。41F 07/19 19:28
推 nature23306: 只推拉力帶 其他的可有可無43F 07/19 19:28
→ yawenla: 運動錶我覺得還好，因為主要也只是看心率，小米就夠了44F 07/19 19:29
推 stone801118: 3m防滑手套45F 07/19 19:34
→ em4: 戴耳機擋掉推銷46F 07/19 19:55
還好 我去的是社區型的 沒人理我

推 ceca: 我是覺得,便宜的全套裝備買一下..XD
然後隨著動作熟悉開始一個個脫掉..XD
當然重要性應該是 拉力帶 > 腰帶 > 硬底鞋.
其次就是護腕 護膝 手套
一開始全都買最便宜的就好,不過最近卡海關要等兩個星期.
你可以考慮蝦皮有現貨的.47F 07/19 20:01

對 應該是迪卡農 或蝦皮翻一翻

→ ceca: 運動表其實沒有必要,那是看爽的,但尤其熱量消耗極度不准.
運動錶熱量消耗,中低強度有氧ok..重訓則是超不准.
而高強度有氧可以看心率,這個就是運動表最大的價值.
因此重訓不太需要運動表,他會給你錯誤的數字.53F 07/19 20:04
→ gigi030507: 先買課。不然都亂練。以為自己能做很重，結果都是代償換來的。57F 07/19 20:05
→ rsreason: deca+test+anadrol+hgh59F 07/19 21:02
推 a1121210: 運動錶是有氧運動為主的  心跳 頻率 步頻  健身只能拿來跑時間跟看心跳而已 cp值太低 如果每次都拿來跑步機一小時 那還行60F 07/19 21:18
推 abc2242: 買教練課好像比較實在，比自己摸索效率好很多。63F 07/19 21:20

目前大部分時間還是坐機械式 我覺得好像不太需要教練

等到整天做自由槓的時候不知何年了
推 a1121210: 拿來看30分鐘的跑步熱量消耗
其他的生活跟睡眠狀態功能都跟健身無關64F 07/19 21:20
謝謝
※ 編輯: nick255398 (1.162.111.100 臺灣), 07/19/2025 21:26:48
推 NICK992: 講真的 一雙潮鞋+休閒穿搭就夠，帥才重點 不管自以為否偶爾戴迪卡農半指重訓手套 最便宜那款 +2護甲66F 07/19 21:30
推 alloc: 真的想買去迪卡農逛一圈買最便宜的就好 新手就是好好打基礎68F 07/19 21:45
推 fim: 你遲早要買SBD的69F 07/19 21:45
→ alloc: 培養習慣運動 不要幻想加啥裝備可以提升內力啥的...70F 07/19 21:45
→ ncncaska: 拉力帶 然後訓練用鞋(硬底) 其他都是上重量了再說71F 07/19 21:50
推 nocash: 3，4百的拉力帶即可
你終究是要練背的72F 07/19 21:53
推 patty0702: 剛開始去wg上教練課時教練也是推薦拉力帶 畢竟對於新手來說練背絕對是前臂先酸但背還有力 買便宜雜牌就很夠用74F 07/19 22:02
推 beams156: 手套。拉力帶反而是練一陣子後才入手76F 07/19 22:25
推 heavenbeyond: 你唯一需要的就是一雙「硬底鞋」，像是converse/vans那樣的。其他東西都可以視訓練強度慢慢的補齊，甚至不用補，但硬底鞋是必備的。77F 07/19 22:31
推 dakkk: 運動背心 可以看肌肉80F 07/19 22:40
→ yiao: 如果你不喝高蛋白  要想好怎麼補充蛋白
手套是讓你更好握器材的
想當年健身背心買粉紅的  然後受到巨巨們的目光關注81F 07/19 22:53
推 ceca: 其實用拉力帶握力還是會快速進步.
只是,硬舉到後面,你還是需要拉力帶,除非你堅持正反握.
不過便宜的就好,然後不要纏帶子的很麻煩,抓了就上的最好.
至於腰帶,雖然說你遲早要用SBD...但..XD..以後再說就好.
SBD真滴屌...穿上去立刻深蹲PR+5kg 硬舉PR+10kg.
但反而你一開始不需要用SBD..一般塑膠魔鬼氈的就夠了.
而且妳以後還是會需要一條非大重量使用的一般腰帶.
不然做太多組,肚皮旁邊的肉痛痛的..84F 07/19 22:55
推 flexin: 拉力帶，不然一開始練背握力不夠92F 07/19 22:59
→ ceca: 至於其他的,除非你有舊傷,不然就會一個一個拋掉不穿.XD
另外,護腕和護膝都建議纏帶子的,保護力才夠.
https://reurl.cc/gYzopR
一開始對你臥推和深蹲有一定的支撐讓你依賴一下.93F 07/19 23:00
推 stuj9019: 拉力帶跟護腕97F 07/19 23:06
推 js52666: 鈦合金肩關節 髖關節98F 07/20 00:00
推 s6212david: 拉力帶 護腕 腰帶 護膝99F 07/20 00:10
推 zigq: 沒有氣墊的鞋子買一買就夠練了吧，其他等不夠再爆買100F 07/20 00:27
推 bearching: 多買幾件替換衣服+運動短褲 每週三練以上持續兩個月的話再考慮推文的裝備101F 07/20 00:39
推 cupG: 吃的我覺得是差最多....肌酸蛋白粉都很有效
鞋子converse就可以所以討論度低 踝關節活動度差再買舉重鞋然後拉力帶吧 其他我覺得並不是特別需要 甚至拉力帶也還好103F 07/20 01:44
推 jimmyfk: 手套(降低手掌長繭), 護腕(其實手腕很脆弱), 其他就暫緩106F 07/20 01:56
推 andy51606: 前期開銷花在吃吧 不會起繭的重量應該還不需要拉力帶又或者說你自覺某些動作重量還可以再上去 但手腕先沒力107F 07/20 05:33
推 beepuffer: 外骨骼。穿上去之後，舉重若輕。109F 07/20 06:09
推 a1121210: 硬底鞋自由重量比較穩110F 07/20 07:01
推 senma: 如果不喝乳清，你要確保飲食有足夠優良蛋白。有些人乳清喝不下，雞胸吃不下，就很難規劃飲食111F 07/20 08:14
推 askker: 第一件裝備唯一推薦拉力帶113F 07/20 10:32
→ jkes890094: 拉力帶 剛開始練背增加感受度 之後硬舉上重量都好用114F 07/20 11:19
推 bustinjieber: 拉力帶115F 07/20 11:26
推 AccLaborGo: 護腕,拉力帶,硬底鞋，可以都從迪卡農開始就好
以及其實吃的最事半功倍，尤其乳清蛋白，增加瘦體重116F 07/20 11:57
推 WantFxxk4X: 九龍齊聚118F 07/20 11:59
→ AccLaborGo: 如果目前在機械式的話，那真的乳清蛋白最划算了，足夠的蛋白質攝取對訓練的恢復及成長超級重要119F 07/20 11:59
→ New2422: 護腕 對 新手買護腕就對了121F 07/20 12:11
→ DeeperOcean: 我練一年的新手，唯一買的裝備就是基本款拉力帶沒錯122F 07/20 12:13
→ m303lover: 先養成運動習慣再來談 為什麼運動要買裝備 這理論是什麼123F 07/20 12:13
→ DeeperOcean: 原因就是手的力量不足會影響練背，用拉力帶效益顯著125F 07/20 12:14
→ bobocatcat: SBD全套 練不好沒關係 裝備來湊126F 07/20 12:15
→ DeeperOcean: 其他我覺得準備好排汗快乾的上衣褲子、很多襪子127F 07/20 12:15
推 a1121210: 矽膠防長繭 矽膠握把效果更好 減少直接接觸和摩擦 不過大重量都沒用128F 07/20 12:15
→ DeeperOcean: 讓自己每周三練以上時不要用衣服沒洗沒乾當藉口就好130F 07/20 12:16
→ bobocatcat: TYR訓練鞋最頂的那雙買下去131F 07/20 12:17
→ DeeperOcean: 不過我深蹲到100公斤開始覺得走路鞋有點小小站不穩定也是在思考先停在這邊練到穩，還是應該要換硬底鞋了132F 07/20 12:20
推 ymsc30102: 不需要 運動服毛巾多買幾件方便替換就好了 錢花在吃的比較實在134F 07/20 12:51

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