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如題，來自幾乎沒上過健身課的小小白詢問。

本身從事攝影工作，一直想要開始健身讓自己的核心肌群穩定，降低受傷機會
但因為身心長期處於緊繃狀態，有多處代償與緊繃痠痛問題，
所以一直不敢直接做健身，怕又代償造成身體負擔。
這陣子有透過運動復健治療在某些部位好轉了，但整個身體素質還是有點脆弱。

例如明明有腹肌，但我做棒式30秒腹肌就會開始發抖，明顯無法正常出力
（運動復健那邊的說法是肌群太緊繃）
走路、用電腦、滑手機，都明顯比別人容易開始有相關部位的酸痛
運動復健師要我做的伸展也都有做，但除了大幅減少勞動外，酸痛的問題無法解決。

另外腰部還有一處痛點找不出原因，
看過骨科、復健科、運動復健...打了葡萄糖，做過X光、超音波、MRI
都沒找到原因...

覺得都試過了，如果還不行那可能就真的是肌肉除了放鬆外，應該要負重訓練
但因為很擔心健身教練個別身體狀態不夠了解，反而可能受傷
因此想詢問看看有沒有物理治療或相關背景的健身教練可以推薦？
地點在台北，費用稍貴沒有關係，只希望可以更有效率找到身體問題。

先謝謝各位先進。

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※ 作者: randy326 2025-01-31 11:17:08
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