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標題 [閒聊] Rain的菜單強度如何?
時間 Sat Oct 14 20:05:54 2023
標題 [閒聊] Rain的菜單強度如何?
時間 Sat Oct 14 20:05:54 2023
韓國除了金鐘國之外的另外一個健身魔人
被戲稱是能結婚有小孩版本的金鐘國
每天早上起床第一件事情是做一個小時的HIIT，就算是拍網飛的重機行腳節目也是一樣
菜單在YOUTUBE上面也曝光多次，如果沒時間還會有超高強度三十分鐘HIIT保持訓練
可是他說因為要跳舞所以練Crossfit不追求大重量(雖然肌肌還是大得跟甚麼一樣)
https://imgur.com/oJjEWO8 飲食極度自律 一年只吃一次麥當勞
![[圖]](https://i.imgur.com/oJjEWO8.jpg)
https://youtu.be/6KN9qFE-140?si=LUCmb3S79bOTPJUZ 一日菜單影片
https://youtu.be/Jq3TftEBl_o?si=G0pCXtoA5DXSJDU1&t=363
(三十分鐘 伏地挺身三百個 引體向上150個 深蹲跳300個) 跟他一起的是前特戰軍人DEX
https://www.youtube.com/watch?v=412AoeKwc8k&t=487
https://youtu.be/LH-nmprd5YY?si=yAJcDbpVIGhLKzPT (很壯的KCM吃不下他的菜單)
跟著Rain的菜單一起練會變成巨巨嗎
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Yes I know Syndergaard is throwing 90 mph change ups.
Don't @ me please.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.228.210 (臺灣)
※ 作者: ChrisDavis 2023-10-14 20:05:54
※ 文章代碼(AID): #1bAeGab4 (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1697285156.A.944.html
推 : 會太巨 做1/10的量就好1F 10/14 20:22
推 : 硬舉這樣拉喔2F 10/14 20:27
推 : 這是低體脂 不過這是最符合大眾審美的3F 10/14 20:47
推 : 嚇一跳以為他拉2204F 10/14 21:13
推 : 不會，HIIT太多，除非你攝取的熱量驚人5F 10/14 21:53
推 : 硬舉220kg不是大重量喔= =
原來沒拉起來= =6F 10/14 22:17
原來沒拉起來= =6F 10/14 22:17
→ : 引體向上150個真猛8F 10/14 23:24
推 : 他最屌的地方是他的骨架根本就不像是亞洲人
歐美size大骨架9F 10/14 23:28
歐美size大骨架9F 10/14 23:28
推 : rain跟金的體型維度又不同，訓練目標應該也不同11F 10/14 23:36
推 : 他們偶像派的訓練方式不太一樣12F 10/15 00:13
推 : 這體能訓練真的太猛了！！13F 10/15 00:56
推 : 他能紅快二十年不是沒道理的14F 10/15 07:33
推 : 跳舞的運動消耗模式比較接近HIIT都是短時間大量輸出，大肌肌對他來說只是額外收穫吧？15F 10/15 08:08
推 : 飲食也很重要17F 10/15 09:25
推 : 確實長青18F 10/15 10:23
推 : 這已經超出所謂的大眾審美太多了好嗎，一般人站在他旁邊差很多，不是只有肌肉刻度而已19F 10/15 11:30
推 : 這完全當運動選手在操 很多看起來練很好的也做不來吧..21F 10/15 12:52
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