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作者 BrowningZen (BrowningZen)
標題 [問題] 不太練胸會失衡嗎?
時間 Sat Sep 16 11:07:42 2023

玩舉重的關係，常常做的力量項目是前蹲跟借力肩推

雖然自認活動度還不錯，但之前總會因為上胸的關係，讓我front rack很不舒服，沒有辦法
很順利傳遞力量，而且抓舉時肩膀感覺會過勞(就算是過兩三天也這樣)

前兩個禮拜去了旅行沒有練，胸好像縮了一點，再做以上兩項時發現順了不少，也不會因被
上胸阻礙而拉扯到上背

所以想問有類似經驗的人嗎? 因為想之後玩鎮的比賽，現在感覺不太想因此阻礙進步。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 213.172.123.242 (德國)
※ 作者: BrowningZen 2023-09-16 11:07:42
※ 文章代碼(AID): #1b1Hm0YZ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694833664.A.8A3.html
→ acegikmp: 舉重不用特別去練臥推吧，還是只是習慣性練胸 = =?1F 09/16 11:32
推 happy1234557: 我看大部分的運動員訓練影片都沒有胸肌的肌肥大訓練 感覺胸肌太大對運動能力反而是負面效果2F 09/16 11:59
推 Takasteric: 我記得呂小軍說過他從來沒練胸練臥推，不知真假4F 09/16 12:00
推 ernielwl: https://youtu.be/HDNu9skPrFU5F 09/16 12:14
推 Iversonshao: 想到KJ胸這麼大 上挺 高翻都超順 活動度真好很羨慕6F 09/16 12:28
→ dakkk: 胸肌只是好看 一般來說 沒什功能性 不練也還好
練技術的胸大一般都是基因 不然就是體脂低看起來大7F 09/16 13:19
→ se2422: 有哪些運動練胸肌有功能性的?9F 09/16 13:34
→ komoa: 排球練胸有功能性喔~~收胸收腹對扣球力道幫助很大
但是應該不用到肌肥大~~10F 09/16 13:51
推 FallenWYN: https://i.imgur.com/7WIocuM.jpg12F 09/16 13:52
[圖]
推 geminitea: 格鬥的話，胸肌對出拳應該是有幫助吧?但不會練肌肥大依樓上F大的圖，技擊性武術胸肌是直接相關13F 09/16 14:06
→ LordBubble19: 格鬥的話應該是二頭三頭三角背肌吧 胸肌在揮拳沒什麼發力感吧 臀腿腰腹出力可能都比胸肌大15F 09/16 14:23
推 eric21489: 舉重不都用負重DIP+負重伏地挺身練胸嗎 省時間17F 09/16 14:28
推 wen12305: 胸肌太大對出拳是扣分，綜合格鬥選手臥推都不會練太多18F 09/16 14:37
推 ttl1219: 如果有排上肢訓練 握推就做第一項大重量訓練19F 09/16 14:41
推 james841006: 不管功能性..任何部位的肌肉都要均衡發展 不然你比例會很怪20F 09/16 15:05
推 kkman2: 光是好看就夠本了22F 09/16 16:30
推 kuloda: 玩舉重真的不太練胸，練胸反而卡23F 09/16 16:47
→ easonli000: 體積這麼大的肌肉沒有功能性 怪怪的24F 09/16 18:57
推 kenhiro5566: 在WG跟一個玩舉重的大哥聊過幾次 他的菜單確實沒有在練胸 除了舉重以外的輔助項多半是前蹲 硬舉跟powerclean還有各種划船25F 09/16 22:45
推 hornet01: 用Dip取代呀，真的是沒舉重選手在練臥推的，clean翻上來卡不卡就足以影響你接下來jerk的成功機率了28F 09/16 23:25
→ blue1204: 胸肌，被壓著就用的到了30F 09/17 09:46
推 lturtsamuel: 那張圖上硬舉的功能性這麼低？不是說硬舉跟跳躍力非常相關31F 09/17 12:58

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