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作者 ripple0129 (perry tsai)
標題 Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身
時間 Thu Sep 14 19:45:18 2023

我也是很懶的跑健身房的人
最早期我是使用蝦皮爛爛的可調式啞鈴
1000以內可以有單邊15公斤
然後直接瑜珈墊躺地板練
沒臥推椅行程比較短
不過這樣足夠測試毅力了
確定你能夠單邊到達15公斤
一次做到4組12RM
達到這樣的程建議就可以直上nuo232了
如果連單邊15kg都撐不到
那後續就可以放棄
整個耗費2000內就可以搞定
不過建議還是要有花費買蛋白粉跟搖搖杯
可以買像Mars小包裝的
比較貴但是小包裝不會有整袋開封
沒練放到丟掉的狀況

目前我用nuo232
可調式啞鈴在練
我也是懶得出門的人
其實配置也就只有nuo232
加上ab5000臥推椅
另外買幾塊健身房那種地墊
反正目標不是巨巨
nuo232單邊到32kg
保持線條跟運動習慣很足夠了
網路找影片基本的胸 背 腿都能練到


※ 引述《stepnight (a5a5aa555oo)》之銘言：
: 10K確實不多
: 但我若是前面堅持下來
: 未來會繼續添置的
: 各位好
: 這幾年陸陸續續最初萵苣報名
: 再到今年又報了優漾結果都太懶沒去了
: 報完名一開始都有堅持2-3個月
: 但看到體重沒下降就灰心沒繼續下去
: 下班到家了就非常非常非常懶得再踏出家門
: 目前健身房都退掉了
: 更改一下好了
: 應該說我不是懶得動懶得健身
: 主要是特別懶得踏出家門
: 現在近30了
: 過了25歲原本173/55
: 一直增長到現在173/70
: 明年要拍婚紗照實在是不想再這樣的體態了
: 那我現在主要也不求體重的下降
: 希望的是可以練出好的體態
: 長時間坐在電腦前，核心基本上都蠻廢的
: 飲食的話
: 基本上一天兩餐                                                                : 中午跟著公司訂便當
: 晚上非常健康的健康餐
: 原型食物、少油、胡椒鹽
: 飲料自己煮紅茶加了一點點點點糖
: 上班日早上就帶自己煮的紅茶
: 下午會喝大概2000cc水
: 其他時間就都紅茶
: 紅茶真沒辦法戒
: 求各位推薦些器材讓小弟在家能健身健身
: 謝謝！


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.57.164 (臺灣)
※ 作者: ripple0129 2023-09-14 19:45:18
※ 文章代碼(AID): #1b0l9Ghu (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1694691920.A.AF8.html
※ 同主題文章:
[問題] 預算10K在家佈置簡易健身
09-13 22:29 stepnight
Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身
09-14 10:03 hedonist
Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身
09-14 15:28 rizzo123
Re: [問題] 預算10K在家佈置簡易健身
09-14 19:45 ripple0129
→ blue999: 你是講1.5吧?  單邊15已經算蠻重了1F 09/14 21:11
→ ripple0129: https://i.imgur.com/rBgVyHo.jpg隨便找一個2F 09/14 21:35
[圖]
→ blue999: 你PO的那個我也有 我覺得那種的好像比較輕 水泥包的 槓體也是塑膠的 如果你去健身房那種純鐵的 重很多3F 09/14 21:48
→ ziso: 都標示了誤差不會太大吧 只是水泥的體積大點而已5F 09/14 22:27
推 wc4eva: 上面貼的那款真的超難用… 超卡6F 09/15 02:21
推 sgxm3: 男生啞鈴臥推單邊15算入門吧？哪裡重了？7F 09/15 07:42
推 s9209122222: 如果單邊 1.5 是要練個鳥8F 09/15 08:31
推 hisashi: 15蠻重 笑了9F 09/15 09:52
→ xdbx: 單邊做不到20以上的我都建議伏地挺身就好10F 09/15 10:43
推 uiooiuuio: 第一次進健身房，8kg就抖到不行11F 09/15 11:18

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