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標題 [問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。
時間 Thu Aug 17 15:33:53 2023
標題 [問題] 肩膀想練寬，但是想要避免溜肩。
時間 Thu Aug 17 15:33:53 2023
想請問有肩膀練的很強，但是斜方肌沒有練到溜肩那種程度的例子嗎。因為想讓肩膀看起來
寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成
溜肩嗎？謝謝。
寬一點，但是不怎麼喜歡溜肩的樣子，如果練槓鈴肩推或啞鈴肩推會造成斜方肌很發達變成
溜肩嗎？謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.105.168 (臺灣)
※ 作者: se2422 2023-08-17 15:33:53
※ 文章代碼(AID): #1atSrZCg (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1692257635.A.32A.html
→ : 先練1F 08/17 15:41
→ : 再說2F 08/17 15:42
→ : 還要休息。3F 08/17 15:44
推 : 跟吃飽飽。4F 08/17 15:46
→ : 現在是流行打藥練了嗎 有這麼好練要擔心這些？？？5F 08/17 15:48
→ : 那就不要練肩推 去練側平舉啊6F 08/17 16:09
推 : aka不想練太壯7F 08/17 16:13
→ : 目前只想到要練闊背跟三角肌這幾個部位 斜方這邊就盡量少練這樣8F 08/17 16:14
推 : 有沒有照片看一下 避免不小心長太大10F 08/17 16:24
推 : 放心不可能11F 08/17 16:29
推 : 練背的時候選對握把和手肘角度、側平舉不要過肩也不要用斜方代償、肩推向心最後一小段換斜方出力之前就可以停了不過很多覺得自己斜方太大的人其實都是圓肩或駝背..12F 08/17 16:29
→ : 你知道肩推跟斜方肌的作動基本上沒關係嗎？15F 08/17 16:30
噓 : 想太多 練下去就對了16F 08/17 16:31
推 : 代償才會影響吧 而且肩推跟斜方有什麼關係？
側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧17F 08/17 16:42
側平舉一直讓斜方去代償才會影響吧17F 08/17 16:42
噓 : 不會 會變成溜溜球19F 08/17 16:52
→ : 側平舉不想代償請放下自尊拿2.5kg開始練20F 08/17 16:57
噓 : aka我怕練太壯21F 08/17 17:14
推 : 想太多+1，除非你練肩都像夢多那樣代償22F 08/17 17:17
噓 : 拜託不要 等等大壯衣服全部重新買過
話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償
先練斜方 快力竭再去練肩23F 08/17 17:56
話說練肩我都順便練斜方 不必怕代償
先練斜方 快力竭再去練肩23F 08/17 17:56
→ : 不過圓肩的確也看起來像是溜肩一樣 練胸時也會注意的26F 08/17 18:05
→ : 溜肩那就比平常人更努力練肩阿27F 08/17 18:43
→ : 練出溜肩也算基因吧?28F 08/17 18:46
→ : @@29F 08/17 18:56
噓 : 大家真客氣30F 08/17 19:03
推 : 訓練動態調整就好 不會睡一覺起來斜方突然變超大31F 08/17 20:16
噓 : 跟我不想練太壯有87%像32F 08/17 21:09
→ : 沒有啦 只是在討論 每個人的審美觀都不同而已啦33F 08/17 21:13
→ : 怕練太壯 就不要練阿36F 08/17 21:44
噓 : 翻譯: 我怕練太壯37F 08/17 22:07
推 : 斜方大才帥啊38F 08/18 02:09
噓 : 會變比較會打油詩39F 08/18 10:34
→ : 這跟審美無關啊 是你講的兩件事情本來就毫無關聯40F 08/18 10:52
→ : 可是我在健身房看到的現成例子是肩膀很寬，斜方很發達的樣子。41F 08/18 11:17
推 : 斜方沒特別練 除非你都聳肩在做 不然不會多大43F 08/18 11:22
→ : 要練到那樣子至少五年起跳 你五年過後再問吧44F 08/18 11:23
推 : 有沒有可能是 肩膀要練的很寬的 本來就很難
肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個45F 08/18 11:23
肩膀沒打藥 能寬的我沒看過幾個45F 08/18 11:23
推 : 有沒有可能是 反正我辦不到的一定是打藥啦47F 08/18 12:37
噓 : 先練再說，你有好幾年可以調整48F 08/18 13:09
推 : 天生練的寬就會寬了，條件不好就不用強求了49F 08/18 19:07
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