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標題 [問題] 蛋白質要分開吃嗎
時間 Tue Aug 8 21:05:17 2023
標題 [問題] 蛋白質要分開吃嗎
時間 Tue Aug 8 21:05:17 2023
之前有看過有人說一餐大概吸收2-30克蛋白質
吃太多的話沒效
所以要少量多餐
請問這是真的嗎
那如果我去吃吃到飽
一餐吃完整天的份量
其他餐還是要吃蛋白質？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.104.71 (臺灣)
※ 作者: aby123 2023-08-08 21:05:17
※ 文章代碼(AID): #1aqZsFDW (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1691499919.A.360.html
→ : 吃到飽可以吃完一整天的量那是大胃王等級1F 08/08 21:09
推 : 之前板上有討論過單次蛋白質最大攝取量的問題 忘記後來結論是啥了2F 08/08 22:15
→ : 巨巨的五千大卡 一餐怎麼吃得完4F 08/08 22:19
推 : 沒差吧 固體蛋白質在腸胃裡也是能消化很久再吸收的 但乳清是真的不用一次喝太多 因為是液體蛋白質 吸收比較快 所以吸收再多也是有限5F 08/08 23:03
推 : 考量到食物經過烹調以後營養素會流失，以及吸收消化率的問題，我每餐是算吃30-35克的蛋白質。
喝乳清的話就如樓上大大說的，沒需要多喝。8F 08/08 23:15
喝乳清的話就如樓上大大說的，沒需要多喝。8F 08/08 23:15
→ : 結論是長期下來沒差，身體會適應
除非你上科技要吃到三倍體重，不然兩倍以內愛怎麼吃就怎麼吃，人一餐能吃得下的蛋白質量也有限11F 08/09 00:47
除非你上科技要吃到三倍體重，不然兩倍以內愛怎麼吃就怎麼吃，人一餐能吃得下的蛋白質量也有限11F 08/09 00:47
推 : 考量到吸收率的問題 卯起來吃就對了 想吃就吃14F 08/09 01:03
→ : 吸收率的問題沒有在計算吃幾倍體重時就考量到嗎?15F 08/09 01:16
→ : 陳醫師教徒這篇paper 又在亂看
完全沒考慮分解的情況
術業有專攻，陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院？17F 08/09 09:12
完全沒考慮分解的情況
術業有專攻，陳醫師教徒看醫生都是去獸醫院？17F 08/09 09:12
推 : 在意這麼多能維持長期執行比較重要啦
不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法？
就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提20F 08/09 09:57
不然我叫你一小時吃20g蛋白質你有辦法？
就照自己的習慣以最方便的方式去吃 吃足為大前提20F 08/09 09:57
→ : 每小時攝取8.33克才是正解 一天200克蛋白質23F 08/09 10:25
→ : 一定要8.33嗎 會不會吃太多會太壯 太少會掉肌肉24F 08/09 11:05
→ : 除非都是喝乳清啦，吃肉哪有消化那麼快25F 08/09 11:18
推 : 總量有吃夠再來考慮分餐26F 08/09 20:07
推 : 我記得PEETA有翻譯一部影片講這個 可以去找找看27F 08/09 21:21
→ : 吃夠方便為主28F 08/09 21:52
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