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作者 steven183 (黑川赤音的老公)
標題 Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡
時間 Sat Jul 22 12:02:28 2023
 
推 wegblon: 這種重量捕手要從腋下補啊  捕手碰槓
只是讓人重心跑掉而已欸  越補越慘07/22 10:04
 
好奇問一下
 
補深蹲應該補哪裡才對
 
看過有人補槓 也有整個抱住腰的
 
-
 
這邊再PO一個IG上看到的
 
https://i.imgur.com/2zYVRf0.jpg
[圖]
 
結論是測PR都要小心捏
 
就算有護槓 有人補 也不一定安全QQ
 
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.238.70 (臺灣)
※ 作者: steven183 2023-07-22 12:02:28
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※ 同主題文章:
[情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡
07-22 09:48 junxian
Re: [情報] 扛210Kg槓鈴深蹲！網紅跌倒秒壓斷頸亡
07-22 12:02 steven183
→ dakkk: 抱胸比較安全1F 07/22 12:05
推 em4: 想到被冷氣砸到...2F 07/22 12:22
推 Omight: 左右各一個 後面站三個3F 07/22 12:22
推 la711105: 最好還是有護槓架，大重量一個人護槓也是不保險，而且護槓的人也危險4F 07/22 12:34
推 socool0714: 就要架長護槓啊6F 07/22 13:28
→ se2422: 蹲下去起不來的大重量後面那個護槓的人也沒什麼幫助7F 07/22 14:00
推 cccone: 護槓架最安全8F 07/22 15:43
→ JY1102: 210誰來補都沒用了，護槓或是往後丟還比較好9F 07/22 15:45
推 wegblon: 我pr205  180以上護槓基本一定上 幫補就手臂穿過腋下
對方不行的時候齁住慢慢往上  通常只要施加一點力
對方就能慢慢起來 除非是一次超過太多 或動作跑掉 才會整個頂不住
如果真的頂不住  直接叫後面的人走開  槓往後丟  讓槓順著背
滾下來  不管怎樣 真的不行就是把槓往後丟10F 07/22 15:49
→ shane24156: 他是起槓就重心不穩了 不是蹲不起來17F 07/22 16:17
推 iamoldtwo: 幫補的前途也沒了18F 07/22 16:52
推 chong17: 不要裝槓鈴扣19F 07/22 16:53
推 shinningyu: 捕手補槓+最重要的裝護槓20F 07/22 16:57
推 EggAcme: 沒護槓我都不敢碰槓鈴21F 07/22 17:38
噓 Ruby0729: 笑死，誰管你pr多少，報上來幹嘛22F 07/22 18:45
推 drinkmywater: 樓上眼盲嗎…. 他貼ig 的23F 07/22 18:59
推 LWSH: 自己往後丟掉比較不會害到人（後面淨空的時候）24F 07/22 19:07
推 nocash: 希望有健力高手可以講一下護槓經驗，好像蹲150以上就會是3個人補比較安全25F 07/22 19:43
我之前是有幫我朋友補過150
就抱著他的腰 把他扶起來
→ arms6806: 不用護槓就是活該27F 07/22 19:53
推 Timberlake: 大重量沒護槓 每次都在搏命
只要一次失誤不是半殘就是去異世界了28F 07/22 20:05
推 nedsonyy: 重點是蹲不起來不能往後丟30F 07/22 20:34
推 seiko2023: 他那個起槓就是無法往後丟了 夾住了
如果幫補的又往前壓 那根本丟不下來31F 07/22 20:47
推 dear0106: 今天就算是魔山這樣蹲失敗也是直接死
脖子根本不可能承受200公斤的重量33F 07/22 21:29
推 s8626460: 如何護槓? 可以參考IPF Powerlifting世界錦標賽的影片,https://www.youtube.com/watch?v=BWoTdXxGqyI
深蹲180公斤左右,三名大漢護槓(影片21分14秒),
深蹲240公斤左右,五名大漢護槓(影片34分18秒),
護槓的姿勢和位置如影片所示.35F 07/22 22:33
一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧qq
推 ct20100806: 老話一句 一般人練健康 照著課表上去幾乎不需要捕手會需要補的代表重量根本沒把握  超出自己能力範圍太多 蹲心酸的 我蹲220一樣沒找過捕手 除非選手要測PR40F 07/22 22:46
確實 我後來都自己練 重量還是有慢慢進步
 
→ ct20100806: 左右兩個後面一個 最保險43F 07/22 22:46
 
 
※ 編輯: steven183 (101.9.238.70 臺灣), 07/23/2023 00:27:51
推 acegikmp: 用護槓 沒護槓就往後丟，這兩個隨便選一個都不會有事，訓練經驗太差 給倒讚44F 07/23 00:31
推 s8626460: 一般人練 不會有那麼多人可以幫忙互槓吧 => 一般人 在一般商業健身中心裡訓練,可以使用龍門架或深蹲架的護槓,兩百多公斤萬一fail應該沒什麼問題46F 07/23 01:01
→ vikutoria: https://youtu.be/vYGwS7bayqI?t=263
至少都要從腋下 看是扣肩膀還是抱胸
主要訓練者本人還是要堅持到站起來 都有人幫出力了49F 07/23 10:49
→ paultina: 簡單來說，只要是大重量補蹲後面的都不要碰到蹲的身體，後面那個的作用是幫蹲的人平衡而不是保護拉起，真的失敗要幫的是旁邊2個，所以標準是至少3人或5人，只有1個的時候請找有保護槓的然後失敗就放下來就好
重量大的時候你捕腋下有可能會讓蹲的人平衡或張力瞬間改變導致後倒，這樣死的會是幫補的；蹲的人原本可能差一點能蹲起來你一碰他身體也很容易造成張力失衡。當然如果是那種捕手或蹲的本來就可以控制的重量只是單純沒力那你想怎麼補想必都可以52F 07/23 11:16
推 yenkuass: 沒有護槓就是往後丟 有護槓就裝起來 我兩種都遇過 好險全身而退 護槓絕對最安全 現在都不測單下最大重量了61F 07/23 11:50
推 bigheaddon: 這重量與其一個人補不如讓他自己往後拋
上述是指沒護槓的話 有護槓補的人只要幫助他穩定放下就好63F 07/23 13:34
噓 t19960804: 沒本事控制好重量 也不裝保護槓 就是他媽的廢物66F 07/23 15:20
推 shinningyu: 推paultina
另外會往前棄槓會不會是因為最後左邊人把槓鈴往前推67F 07/23 17:20
推 kenhiro5566: 以前在WG上教練課是全程從後面護著 但教練也說從輕重量開始就要養成習慣上護槓一次的失誤都很可能嚴重傷害69F 07/23 17:36
推 GymRat: 士林陳教練之前深蹲也差點GG72F 07/23 18:44

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