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標題 [問題] 使用跑步機膝蓋外側會痛
時間 Sat Jul 1 00:06:56 2023
標題 [問題] 使用跑步機膝蓋外側會痛
時間 Sat Jul 1 00:06:56 2023
最近使用跑步機 速度也沒有說很快
大概跑了2000之後 右腳膝蓋外側
會有一點刺痛感
當下就停止使用了
可是隔天直接掰咖 上下樓梯痛死
不過大概2.3天就好了
休息一個禮拜再去跑
原本以為是熱身不足
又發生一樣問題
請問有什麼辦法改善嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.114.162.202 (臺灣)
※ 作者: gn01982667 2023-07-01 00:06:56
※ 文章代碼(AID): #1adlsYdH (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1688141218.A.9D1.html
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推 : 改用橢圓機2F 07/01 00:34
推 : 要不要先試著放慢速度,一兩個禮拜後再慢慢提高速度
先讓身體熟悉一下3F 07/01 01:07
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推 : 問就是跑者膝
髕骨外翻研究一下5F 07/01 01:39
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推 : 膝關節穩定度不足
是ITBS
需要調整跑姿
或增強大腿屁股相關肌肉訓練7F 07/01 05:48
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