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作者 micky83802 (雨傘)
標題 [問題] 要旅遊長期走路 該練什麼重訓？
時間 Sun Jun  4 16:45:02 2023

我將要出國旅行

將會是好幾天的瘋狂走路

想請問該練哪個部位的重訓

才不會累到快死掉？

深蹲可以嗎？

謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.59.195 (臺灣)
※ 作者: micky83802 2023-06-04 16:45:02
※ 文章代碼(AID): #1aV4yGoZ (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1685868304.A.CA3.html
→ kuroroTW: 從現在開始每天都瘋狂走路到時候就不會快死掉了1F 06/04 16:49
→ EggAcme: 有氧應該比較有用吧?2F 06/04 16:50
→ shane24156: 如果你平常久站會腰痠 深蹲很有用 如果是腳酸那就做有氧培養耐力吧3F 06/04 16:51
→ XZXie: 問72妹5F 06/04 16:55
噓 xxtuoo: 爽到死掉很好啊Zzz6F 06/04 17:02
噓 titus13: 來不及了，平常就要維持肌力訓練7F 06/04 17:23
推 dakkk: 核心 深蹲8F 06/04 17:23
→ ceca: 不應該重訓，你需要練有氧9F 06/04 17:30
→ jharden13: 負重行走+體能訓練10F 06/04 17:31
→ ceca: 長途跋涉，你練重訓？你要游泳你練飛幹嘛？
無阻力，直接連習長距離走路，最多慢跑
增加身體有氧代謝能力，外加訓練紅肌肉的耐力11F 06/04 17:31
→ e2699096: 平常就要慢跑了 白肌跟紅肌不一樣14F 06/04 17:39
噓 c6050pp: 走個路也要累到快死掉 你還是待在冷氣房裡打手槍就好15F 06/04 17:41
推 control2452: 練馬拉松16F 06/04 17:45
推 heavenbeyond: 走路能有多難？？？就忠孝東路或任何路，來回走上900遍啊。
除非你是要負重15公斤登山背包，去走聖地牙哥那種長達800公里的健行，不然實在不覺得有什麼旅行需要特別鍛鍊身體的。17F 06/04 17:47
推 mingzong: 練登階比較有用，重訓目前幫助不大22F 06/04 17:54
推 FallenWYN: 不用練了，穿好鞋咖實在23F 06/04 18:01
→ sm981512: 脛前吧 走多了會痛24F 06/04 18:02
推 saintlin: 如果你是問認真，那你可能面臨失能的問題，健健康康的人搞成這樣。25F 06/04 18:04
→ cosy: 肌耐力27F 06/04 18:06
→ tropotato: 隨便練 真心不騙==28F 06/04 19:39
噓 lpmybig: 足體瞬間 不用練29F 06/04 20:12
噓 minoru04: 你一天走30公里嗎30F 06/04 20:37
→ hank780420: 核心 還有姿態有沒有問題 其他不用練吧31F 06/04 21:26
推 Brester: 消極辦法就是記得走回來睡前抬腿，應該就可以防止你隔天鐵腿痛到快要死掉32F 06/04 21:28
推 TheGiver: 農夫走路34F 06/04 21:31
推 chigo520: 你就每天走路阿35F 06/04 21:34
推 halulu: 我建議是提款機 有錢錢就可以包車了～36F 06/04 22:04
推 ppc: 就走路阿
深蹲沒鳥用 真的就趕快平常走個五六公里= =37F 06/04 22:13
推 tndh: 練錢包  全程叫車39F 06/04 23:11
推 rizzo123: 謝謝茶爸抖內40F 06/05 00:10
推 CarlosArroyo: 練一些核心 還有調整走路的步態41F 06/05 02:35
推 s8626460: 跑步機 橢圓機 登階機 飛輪機 強度慢慢調強時間逐漸拉長出國心態要時常保持警戒,就算跟團也一樣,太嗨警戒心低容易被趴手盯上,萬一護照被偷就很麻煩會影響行程42F 06/05 03:18
→ Error7: 買雙好鞋最重要45F 06/05 03:32
→ ChenDotQ: 買算直排輪吧46F 06/05 05:08
推 em4: 防止足底筋膜炎的訓練47F 06/05 05:35
推 vi000246: 慢跑 爬山48F 06/05 09:18
推 newdoing: 參加遶境49F 06/05 10:06
→ choubinshou: 是哪時候要出國？現在練會不會太晚只會得到酸痛？
帶些貼布藥膏搞不好比較有用50F 06/05 10:14
推 patty0702: 我覺得萵苣那種踏步登階機蠻有用的 去日本都要扛一堆東西搭地鐵轉車 都要爬一堆樓梯 走路相較之下反而沒那麼累了52F 06/05 12:00
推 h1242890: 找足弓鞋墊比較實在55F 06/05 16:38
推 levs: 我平常常走路已經十幾年，出國旅遊一天兩萬多步沒鐵腿過56F 06/05 19:34
→ s2500205: 從發文那天開始每天上下班都用走的啊57F 06/05 19:45
推 s9209122222: 這是看天賦的，企鵝妹沒受過任何訓練58F 06/05 21:39
推 kissung: 每天一萬步59F 06/05 22:00

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