看板 MuscleBeach作者 mujiigem (狂想曲)標題 [問題] 教練行為是正常的嗎？時間 Fri May 19 10:10:33 2023
友人無帳號 故代PO
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前言
在學生時期頂多打打球，沒有特別去健身或重訓
工作幾年後發覺身體機能下降許多
於是找了離家最近的健身房上教練課
之前也從未加入健身房，對於相關的觀念和認知是零
一開始跟業務接洽時已擺明就是要上教練課
我是想在上班前上課，也許是時間太早，能配合的教練只有一位
於是安排隔天上體驗課，測inbody，了解我的需求，進入訓練
扣除測量解說外，的確上了滿滿的一個小時
詢問身體是否有受過傷、了解我是否有運動習慣、工作性質等等
此外都是在講課，沒有過多閒聊
剛好我也是那種話不多想專注在訓練上的個性
於是在體驗完畢後直接簽了72堂教練課
正文
教練課維持一周兩堂，我自主訓練一周二天，目前已上了快十堂
初期每堂課先是熱身十分鐘、教一種自由一種器械、下課
是到了第七堂課開始才變成兩種自由一種器械
我明白重訓需要循序漸進
但也導致我初期自主訓練能接觸的器械不多
自由重量曾經嘗試自己練，但總感覺沒到點，有點白練習
而到目前為止每一堂課接觸的器材都不一樣
所以也很難就我自主訓練時產生的疑惑做討論
而教練某些行為也逐漸讓我產生困惑：
1. 漸漸變成我跟她在輪流訓練
講解→教練做一組→我做一組→叫我休息喝水時教練做一組→我做一組...
課後教練補蛋白補得比誰都快，所以我才會感覺教練就是在自我訓練而我只是順便
2. 我實做的當中，姿勢跑掉教練不會明講，總是輪到她做時又重新講解一次
我會發現是因為假設原本說先做八下，但到了第五下教練喊停，換她做
後來我回想我的動作後問她是不是XX跑掉了，她才說對
3. 最近這幾堂教練試圖找話題閒聊，都在我實做的當下
我專注在調整呼吸沒空回話，也懷疑她到底有沒有認真在看我動作
4. 一小時的課教練上兩次廁所以及常常有人來找她，叫我先休息，等她回來再練
雖然每次中斷只是兩分鐘的事情，但課程時間沒有順延，久了讓我覺得浪費時間
最近跟朋友聊天才發現我的教練似乎不太一樣
教學的"量"先不談
1. 從沒提過訓練完畢後要做伸展
2. 沒有聯繫方式，課後想問問題無從問起
3. 沒有給訓練菜單，只說:就練習我教過的
4. 從不討論飲食方面，就算我問起，教練也只說:正常吃、要吃飽
而我朋友目前才上四堂課，她的教練打從第一堂課就加賴
規定每餐吃了什麼要拍照，分析營養成分並給予建議
自主訓練時錄下動作，在下一次上課時會糾正提醒
每次上完課就給隔天自主訓練該練哪些項目以及組數、重量等細節
我跟我朋友都是重訓新手，選擇直接買教練課，沒有基礎觀念
雖然網路資訊很多
但選擇用金錢換取專業及找資訊時間不為過吧？
不比較沒事，一比較就覺得怎麼會有差距
不知道是不是因為我買了72堂，教練才會覺得"慢慢"來就好
上述我的教練之行為及操作算是中規中矩還是真的有點混水摸魚？
訓練菜單、飲食建議、課餘監督，是每個教練自我選擇是否提供嗎？
目前還沒有很確定要更換教練，
畢竟有合約在，且離家近加上我的時段只有她能配合
由於我是第一次接觸健身教練，想先聽聽老手們的想法
好讓我思考該如何跟教練適當反應
感謝各位
補充：為避免誤解，先說我和教練是同性別的
我會看各位的回覆，會再請代PO者轉達
更新：
統一說明，
教練的這些行為是"漸漸"演變成現在這樣，
尤其是輪流訓練這行為在體驗課的時候並不會，
所以才決定買課。
一開始我就是決定要上課才踏入健身房的，
買72堂主要是逼自己持之以恆。
而不找自由教練的原因純粹當初是很直觀的想法，
想健身→健身房→選教練→買課
而會跟朋友討論是因為後來才知道我們都是同個健身房體系，
但彼此的教練做法卻有差異，我才會有這些疑問。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.230.86.80 (臺灣)
※ 作者: mujiigem 2023-05-19 10:10:33
※ 文章代碼(AID): #1aPjgR6D (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1684462235.A.18D.html
→ rsreason: 72*1200=86400..1F 05/19 10:18
→ gigi030507: 72喔 我猜萵苣。
我建議 直接換教練。時間比較重要。除非教練奶很大 大到可原諒那種就算了2F 05/19 10:21
為避免誤解，先說我和教練是同性別的
推 dakkk: 你是消費者 你覺得不好就提出換教練就好5F 05/19 10:25
目前能配合時段的教練只有她，所以才想先思考有沒有反應的空間
推 ChickByeMan: 這種事情本來就沒有標準，並沒有法律規定教練應該怎麼教。每個人健身的目的都不同，建議可以直接和教練討論你的需求。6F 05/19 10:30
之前不知道有訓練菜單這類相關名詞，所以沒討論到這點，但教練也可以不主動告知嗎？
※ 編輯: mujiigem (61.230.86.80 臺灣), 05/19/2023 10:39:40
推 a55665203031: 堂數多，多少會這樣，因為他會把內容分成72堂，不然到後面要教你什麼，而且在沒確定教練是很ok的話也不建議一次買大量，熱身10分鐘如果是包含在一小時內也是偷你時間，你自己要上課前先熱，然後教練示範動作也不會像你講的變成跟你輪流練，聽你描述對方有很多需要溝通的部分我是覺得直接換教練比較快，因為要改的東西太多了，對方本性是這樣就不太好了，不過你說其他教練沒辦法配合你的時間那你自己再看著辦，總之有事情就要解決不要怕什麼的，教練費用很貴，要花在刀口上你猶豫害羞就是浪費錢9F 05/19 10:41
十分鐘的熱身的確包含一小時課堂內
所以這幾次我會提早去熱身，教練也知道
但開始上課後她還是會帶幾個熱身動作
→ hankylee: 沒上過教練課都敢直接買72堂噢…19F 05/19 10:43
推 youGG: 輪著練也沒差重點是有沒有從中學到東西，看到多的是做一組休息五分鐘聊天的20F 05/19 10:46
→ gigi030507: 可以去外面買教練課 甚至可以找自由教練。感覺你的教練是你在付錢陪他練。動作有誤沒糾正 是想害你受傷嗎？22F 05/19 10:47
→ finals: 這個教練有點鳥.....25F 05/19 10:55
推 wujet09100: 其他的不管 你的第二點跟第四點我不認同就是 第二點你又沒給人家加班費 4點你是請教練又不是請營養師26F 05/19 10:57
因為跟朋友分享後才發現她有我沒有，才有這樣的疑惑
推 vi000246: 教練應該要注意你的姿勢吧 這樣是滿混的
跟找個健身朋友看他做差不多 根本沒教練的功能
教練應該要針對每個人的特性量身打造課表
你這樣其實看影片自學就好了28F 05/19 11:03
推 chigo520: 不是欸你簽約前沒有試用就直接買72堂課？如果妳之前沒問題 現在有問題 越想越不對勁？
有些人可以接受一起練你不能接受要先說32F 05/19 11:08
有先上體驗課啊，就是覺得OK才買，誰知道教練漸漸變成這樣
推 hodsala: 我覺得你可以問教練 從你說的只能得到你暗示的答案而已35F 05/19 11:16
噓 s21995303: 教練跟你分析每餐吃什麼是有點太多了 不如找營養師37F 05/19 11:25
推 Asucks: 我覺得不行。通常應該是教練做幾下示範，然後學員做4~5組然後你做的時候，教練每一下都應該專心看，組間休再聊天38F 05/19 11:25
推 CSSun: 笑死第一次聽到教練你一組我一組
組間有很多東西可以講，可以討論，可以問，不是給教練自己練的40F 05/19 11:27
推 csfp: 樓上 我在蔬菜還真的看過兩三個這種教練43F 05/19 11:37
→ l81311i: 一次買72堂也太猛44F 05/19 11:50
→ DontPLZ: 難怪只剩他有空 根本地雷教練45F 05/19 11:57
推 sn245763: 這種事沒有標準答案，教學內容沒有達到預期就馬上反應，繳錢的最大。47F 05/19 12:05
推 stephanal: 給課表和營養菜單都不是教練「必須」做得喔 雖然也有很多教練會做 但那不是他一定要的 私人的聯絡方式也不是必要給的 飲食管理是有些學員目標是減肥之類的 教練希望你效果要快自然會幫你管（你效果太差可能也不買課了）課表一般給的大方向而已 而教練留聯絡方式請你練的時候問他嘛 先排除熱心 有一部分是怕你受傷（你受傷如果要退課怎辦？）上面是我的看法 不過你的教練是真的雷無法正確的指導和糾正你動作的都是不及格的 特別是那種你看我示範一次正確的 跟著我的那種 那種最雷 好一點就是只有自己會練不會教 爛的就是根本沒練只會培訓的時候教的動作49F 05/19 12:26
後來得知我朋友跟我同一個健身房體系(不同縣市)，
想說教練們品質及做法會統一，結果並不是
推 abby99: 72堂 錢真多60F 05/19 12:31
推 iuo: 之前我的女教練也是一樣這樣 而且她還挺有名的61F 05/19 12:31
→ kuroroTW: 你一組教練一組是伴讀書僮嗎......
誰是伴讀誰是書僮？
假設情境互換
教練是英文家教你是學生
應該就知道該怎麼做了吧！
課在那邊不可能沒有教練要接
直接了當反應出來吧62F 05/19 12:33
我考量到就算換了教練萬一遇到不就尷尬了
推 button4: 太雷就直接反應或換教練，名字網路公佈也不用客氣69F 05/19 12:48
※ 編輯: mujiigem (61.230.86.80 臺灣), 05/19/2023 13:27:51
→ button4: 教練變成陪練員...然後這種教學方式跟態度 很不可取
課表飲食只是額外服務吧?...你可以提出身形飲食請他建議不過這也不難 網路上資源很多 課表、TDEE跟飲食規劃都是70F 05/19 12:50
推 Jsin: 咩～～～
你上大學 找工作前如果認知為零 是不是會先想辦法找資料或問問其他人？ 什麼都不看直接走進離家近的學店就報名 結果就是這樣囉73F 05/19 12:53
推 emmaloa: 我買蔬菜比妳多堂，但教練還算正常，頂多就晚上課提早下課，每堂偷個5分鐘這樣。
飲食跟問題諮詢，我碰到的教練都需要主動問，偶爾會關心問一下，不然通常有跟我說過基本概念後不太會再重複。77F 05/19 12:57
推 button4: 蔬菜的陪練員?談心抒發?健身業務? 真要練好就先打聽清楚81F 05/19 13:00
推 cubegaga: 你可以去獨立工作室找教練 應該會比較好82F 05/19 13:00
推 loveisth520: 一起練真的很誇張 其他我是覺得還好
要教練連你的飲食也負責是有點太多了 又不是營養師83F 05/19 13:19
→ z8237928: 看敘述真的蠻雷的 一堂課裡面佔據了很多不必要的時間85F 05/19 13:22
推 askker: 中規中矩的教練86F 05/19 13:27
推 monkeywife: 應該不是萵苣，萵苣約課都要用line，不可能沒聯絡方式而且萵苣是配三個教練，文章看起來從頭到尾只有這一位在上課
不用怕尷尬啊，遇到就裝沒看到就好，健身房那麼多人，哪有空在那邊管人際關係87F 05/19 13:52
推 xc2v: 中規中矩 你做一組 教練坐一組 組間休息90秒 其實也沒占到你時間92F 05/19 13:57
→ xc2v: 規定每餐吃甚麼拍照? 營養分析建議? 要是我會覺得很煩
自主訓練就先練器械 應該也很夠你練95F 05/19 13:59
→ asd90267: 賺你錢 練他自己的 一石二鳥 高啊97F 05/19 14:17
推 vi000246: 組間有很多問題能問啊 做自己的也不行吧98F 05/19 14:18
推 TiauEX: 教練應該從頭到尾盯著你動作 需要時幫補才對吧 怎麼變輪流練99F 05/19 14:19
→ cuteguy: 如果屬實，建議換教練～266F 05/20 09:16
推 nitvx: 教練很會，根本在練自己的267F 05/20 09:24
噓 Ethan45: 西瓜教練 不然把錢丟水溝268F 05/20 09:32
推 killkids: 去投訴然候換教練，不要給機會270F 05/20 09:45
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