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看板 MuscleBeach
作者 abcd90209 (abcd90209)
標題 [討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦？
時間 Wed Apr 12 00:37:16 2023

如題

不知道是姿勢不對還怎樣

左膝蓋蹲完都會痛

休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的

但是右膝不會

用了護膝之後 情況有好一點 但還是會痛

請問要看哪一科呢？

骨科嗎？ 謝謝

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.209.101 (臺灣)
※ 作者: abcd90209 2023-04-12 00:37:16
※ 文章代碼(AID): #1aDOo-Bo (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1681231038.A.2F2.html
→ loom0et0bust: 骨科 復健科都可以1F 04/12 00:43
推 ng130016: 物理治療師2F 04/12 00:44
推 tigertiger: 姿勢不對3F 04/12 00:48
→ toro077: 先照照X光吧4F 04/12 00:48
推 ceca: 姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.
你需要教練(認真....非廣告)
重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.
請找教練..!!5F 04/12 00:54
→ acegikmp: 別蹲如何10F 04/12 01:12
推 jackass9527: 改腿推11F 04/12 01:19
推 AV771118: 要繼續蹲就找教練12F 04/12 02:27
推 Taiwannapa1: 掛門診 請專業教練13F 04/12 03:03
推 se2422: 你要重新檢視深蹲動作，不然還是會有可能繼續發生。14F 04/12 03:24
→ yeswecannot: 你有沒有扁平足？15F 04/12 05:20
推 vaio8937: 我也是同樣經經驗。有時候動作不一定有什麼問題，是你本身有功能性的問題。最後找物理治療師處理好的。
訓練、動作問題找教練。
功能性問題找物理治療師。
結構性問題找醫師16F 04/12 05:29
推 dear0106: 太久沒練、姿勢不良、重量太重、本來就有病
你可以自己勾選你喜歡的原因21F 04/12 07:40
推 wj1009: 推樓上23F 04/12 07:48
推 leastsquares: 那就不要深蹲24F 04/12 08:08
推 kobe30418: 自己都不知道 真的建議別蹲了25F 04/12 09:17
推 nocash: 正面錄個動作來抓個藥吧26F 04/12 09:21
→ thousandwave: 姿勢優先27F 04/12 09:40
推 TheoEpstein: 建議是不要深蹲，換別的動作練腿就好。(沒反串)28F 04/12 09:45
推 Anda: 有沒有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊？29F 04/12 09:53
推 wtsph: 小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水30F 04/12 10:05
推 askker: 姿勢應該跑掉了31F 04/12 10:56
推 xc2v: 不是就左腳比較沒力嗎32F 04/12 10:58
推 dirtyli: 先別蹲了 看醫生找教練 膝蓋不要賭33F 04/12 11:05
推 vi000246: 找教練八 我也是找教練才發現是核心、平衡感不夠
關節會痛可能是姿勢不對 影響到軟骨了34F 04/12 11:17
→ shane24156: 蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎？
補充我這個前提是你知道正缺姿勢
*正確36F 04/12 11:23
推 cubegaga: 你如果找沒有重訓經驗的醫生 八成叫你不要練就好
然後你資訊給太少 訓練經驗多久 新手老手？ 蹲自身幾倍重？
多重開始膝蓋會痛39F 04/12 11:30
推 vi000246: 我的經驗是 物理治療師會叫你熱敷電療 跟樓上講的差不多43F 04/12 11:38
推 GGKen: 好~幫你開消炎止痛 去熱敷電療 掰掰  來 下面一位~~44F 04/12 11:59
推 sandyeh: 肌肉放鬆 動作調整45F 04/12 12:07
推 dogbydog: 不要蹲，有其他動作替代46F 04/12 12:23
推 george1218: 是站太寬加腳踝活動度不足，導致蹲下去後膝關節旋轉造成疼痛嗎？我之前是這樣，後來站窄一點就好了。47F 04/12 12:26
推 cubegaga: 會叫你熱敷電療的應該是復健科醫師啦 在復健診所的物理治療師幾乎都是開關工具的作業員
去檢查如果骨頭韌帶肌腱沒受傷 建議是去找自費的物理治療做徒手 比較有效49F 04/12 13:10
→ vi000246: 先找醫生或物治找出原因 再對症下藥會比較好53F 04/12 13:41
推 benboy: 找有物理治療師背景的教練? XD54F 04/12 13:55
推 callmeblack: 找教練55F 04/12 14:01
推 dogbydog: 健身沒有非做不可的動作56F 04/12 15:03
推 gynd31517: 看醫生啊57F 04/12 15:03
推 notmine: 說來話長 ......... 肛門 骨盆底肌 縫匠肌 股二頭肌
臀中肌 臀大肌 髂脛束緊繃 筋膜側線要放鬆
骨盆是否正位58F 04/12 15:05
推 Radiomir: 降重...重量2週或4週才加一次, 不要學別人一直無腦加.61F 04/12 15:22
→ singernall: 改練保加利亞分腿蹲62F 04/12 15:30
→ Zbomb: 先停然後去看醫生63F 04/12 15:31
推 aa06697: 就是姿勢不對 八成太重膝蓋內夾64F 04/12 15:34
→ w271235: 改六角槓，重心會比較接近中間65F 04/12 18:03
推 WantFxxk4X: 隔空抓藥是都膝主導 膝蓋太前壓66F 04/12 18:13
推 ro123eo: 以前剛開始看YT自學深蹲輕重量都沒事 之後慢慢練上去膝蓋也是不舒服 有次直接痛爆看醫生看了兩個月 回WG就乖乖找教練重新學動作了67F 04/12 18:17
推 scholaray: 重心要在腳掌中間 先猜你會偏前面70F 04/12 18:33
噓 wulongde: 沒影片是要大家觀落陰嗎71F 04/12 19:03

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