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看板 MuscleBeach
作者 ap88994433 (嘿嘿)
標題 [問題] 很瘦的人吃高蛋白粉能長肌肉嗎
時間 Sat Sep 17 17:32:17 2022




如題

我有個學妹很瘦，超瘦的紙片人那種

他有在跟我練跑

說想要變強，想要有粗壯的小腿


然後今天問我說

有沒有什麼高蛋白的牌子推薦，好像很有用



但因為我個人是喜歡吃肉，比較貪嘴的人

又曾經被安麗高蛋白粉嚇到
（買了一小桶超貴，還難吃到沒吃完）

就不推薦他去花大錢當盤子

覺得除非要練到巨巨，不然不太需要攝取那麼多蛋白質



不過我對吃甚麼沒有那麼多要求
這個領域比較不清楚


所以想請問各位大大

一個超瘦的人想長肌肉

適合吃蛋白粉嗎？

還是叫他多吃一些正常的食物就好了呢


甘溫orz




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→ aqwe: 超瘦的人 應該先檢視日常生活的飲食...1F 09/17 17:37
→ ap88994433: 他說他不喜歡吃肉 吃的量也不多
所以他跟我說要吃蛋白粉，我覺得是本末倒置了2F 09/17 17:40
推 CHAPERONIN: 食量小的當然推薦喝蛋白粉啊，配個500ml的水就可以攝取30g蛋白了4F 09/17 17:44
推 askker: 你要先計算日常飲食蛋白質有沒有足夠，不夠的再用蛋白粉去補6F 09/17 17:44
推 louis5265: 基本上蛋白粉比肉蛋白便宜8F 09/17 17:44
推 CHAPERONIN: 乳清蛋白就是牛奶的營養，非常自然又很便宜的9F 09/17 17:45
→ Radiomir: 對瘦的人而言, 蛋白質也是先拿去當熱量燒, 倒不如直接吃高熱量食物, 薯條、洋芋片之類的, 要健康一點吃堅果堅果真的是吃不飽熱量又超高, 適合怎麼吃都吃不胖的人10F 09/17 17:47
推 gs00001: 吃蛋白粉就可以長肌肉？你要確定餒！13F 09/17 17:51
推 LVE: 請直接跟他說不行。要多吃多訓練，再搭配高蛋白乳清才有用。上面很多回答比較模糊。單喝是很難明顯變化的。14F 09/17 17:55
→ XZXie: 先去算熱量再來討論蛋白質問題16F 09/17 17:57
推 Ocean21: 不想那麼瘦就是熱量盈餘呀，不然整天都喝高蛋白也是難胖17F 09/17 18:06
推 rtoday: 有高熱量乳清啊18F 09/17 18:08
推 JudgmentLin: 她平常吃不到體重的量 喝那個最快吧19F 09/17 18:13
→ halulu: 如果食量小 又想補充蛋白質 蛋白粉是可以呀 不過直銷品牌就不用啦 現在一堆有賣的，甚至可以買一些小包裝試喝看看是否喝口味20F 09/17 19:02
推 Answerme: 女生體態到紙片通常也要考慮腸胃吸收，只能漸次試吃看腸胃接受程度23F 09/17 19:02
→ halulu: 但是喝蛋白粉長肌肉 呵呵
是RRRRRR看太多嗎…25F 09/17 19:02
推 finllyrock: 一型肌肉二型肌肉練法不同長跑者肌肉和妳學妹要的是?27F 09/17 19:53
推 XDGC: 上面某R的言論真不敢恭維，吃的東西又不是只看熱量就好28F 09/17 19:54
推 Asucks: 訓練+補充蛋白質+充足睡眠  三合一才是唯一解29F 09/17 20:03
→ louis5265: 你去看某品牌的電視廣告，喝蛋白飲品還真的說會長肌肉，這廣告真的會誤導消費者30F 09/17 20:20
→ Radiomir: 基本的熱量都不足是想長什麼肉? 瘦子的首要之務就是讓體重增加, 當體重增加後再把蛋白質補齊, 對於瘦子而言熱量＞蛋白質, 你如果要吃蛋白質補足熱量可能會先撐死所以我才說先吃堅果類, 吃到體重有明顯增加的趨勢...32F 09/17 20:31
推 foxs9: ……你的觀念感覺也很雷欸36F 09/17 21:01
推 heavenbeyond: 你完全沒有get到學妹想要的點耶....
男：妳要不要來我家，我們一起吃消夜，我下麵給妳吃。
女：好啊好啊。
(以上是學妹心中在演練的對白，但你沒get到。)37F 09/17 21:14
→ s2500205: 不能 要吃雞排42F 09/17 22:10
推 strongmary: 運動+高蛋白，多少有幫助43F 09/17 22:35
→ gigi030507: 這個跟吸收好不好比較有關係44F 09/17 22:43
推 chigo520: 他如果可以接受蛋白質的方式那也是個好辦法阿45F 09/17 22:47
推 xdbx: 問題是小腿很難粗壯46F 09/17 23:11
→ ap88994433: 謝謝大家~我會再給他看看
另外學妹是喜歡女生的啦XD
http://i.imgur.com/GfaJ7YM.jpg
因為我的小腿算是蠻粗的...47F 09/18 00:06
[圖]
→ superpipixyz: 請正常3餐飲食均衡再搭配營養品。別本末倒置51F 09/18 03:16
推 firemothra: 你真的不錯。當然是以天然食物為優先52F 09/18 03:57
推 zzzzzjosh: 原po觀念偏差 食量小才要補蛋白粉是對的53F 09/18 07:59
→ hcw1: 其實喝高蛋白的人比你想像中的多，不是只有巨巨練需要，我大學看到人手一個搖搖杯，一堂課桌上可能有90幾個，有固定練的倒是沒幾個54F 09/18 09:50
推 jonaswang01: 運動量不夠吧… 有動夠身體很難不吸收除非有病57F 09/18 10:33
推 Answerme: 其實吸收力每個人不一樣差異很大，不見得是
病。58F 09/18 13:31
→ crazysix: 小腿其實好練程度蠻看基因的
原po就健人來說 一般水平吧XD60F 09/18 13:39

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