看板 MuscleBeach
作者
標題 [情報] 健身族群脊椎檢測 免費講座 by威力
時間 Sun Mar 20 03:27:43 2022
作者
標題 [情報] 健身族群脊椎檢測 免費講座 by威力
時間 Sun Mar 20 03:27:43 2022
大家好、我是物理治療師威力。
因為疫情關係，一年沒辦講座了～這次很高興與賦能運動科學合作，
舉辦健身族群的脊椎動作檢測講座。https://imgur.com/o0LlfdH
![[圖]](https://i.imgur.com/o0LlfdHh.png)
在治療所，與健身教練長期合作，常見的脊椎相關運動傷害有
1. 椎間盤突出、滑脫等脊椎不穩定的問題
2. 下背痛、肌肉緊繃等活動度或動作控制的問題
3. 經常性的肌肉拉傷或代償歪斜問題
4. 肩關節旋轉肌袖、髖關節的夾擠傷害
尤其新手剛開始健身時,很常因為本來的靜態生活和久坐型態，需要花一些時間來檢視
一下自己的身體狀態，脊椎和周邊關節的活動度和穩定度的狀況，或者是受傷後要重回
健身房的健友，到底什麼時候、或什麼狀況下可以開始，或停止運動，這些是物理治療
師和教練合作的核心重點。
肩夾擠與核心之間的關聯，在以前發過的文章都有說明，板上也有不少朋友找我處理
過，大方向就是先確保脊椎的穩定，才能確保肩胛骨與肩關節的活動是正常的：
https://imgur.com/95EUKZe
![[圖]](https://i.imgur.com/95EUKZeh.png)
旋轉肌袖的訓練、肩關節週邊肌群的放鬆，其實在肩膀受傷後大家都會查資料、在家
跟著、學著坐，但有時候效果有限，我在進修的過程中會發現，我們得大局觀的看身體的
力線、筋膜線的整體平衡，再來切割大關節之間的協調穩定，例如胸椎與肩胛骨、肩胛骨
與肩關節等，而後再來細部的討論肩關節的某幾條肌肉是否有失能或受傷，才能找出整個
受傷或訓練過程的全貌。
跟著、學著坐，但有時候效果有限，我在進修的過程中會發現，我們得大局觀的看身體的
力線、筋膜線的整體平衡，再來切割大關節之間的協調穩定，例如胸椎與肩胛骨、肩胛骨
與肩關節等，而後再來細部的討論肩關節的某幾條肌肉是否有失能或受傷，才能找出整個
受傷或訓練過程的全貌。
https://imgur.com/XPxc0FN
![[圖]](https://i.imgur.com/XPxc0FNh.png)
![[圖]](https://i.imgur.com/aSMXNgNh.png)
因此這次講座的重點在脊椎的活動與動作的檢測、可以抓到一些預防受傷，或者有人
正有症狀的時候，可以給大家一些方向去找出問題。https://imgur.com/LuDennt
![[圖]](https://i.imgur.com/LuDennth.png)
這邊會在03/25(週五)晚上十二點抽出三位推文的版友參加，謝謝大家~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.140.175.162 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1YDYwqHf (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1647718068.A.469.html
推 : 推1F 03/20 03:55
推 : 推，要參加
推，要參加2F 03/20 04:25
推，要參加2F 03/20 04:25
推 : 純推不夾擠4F 03/20 06:52
推 : 推，想參加大推，想參加5F 03/20 07:47
推 : 大推，超想參加6F 03/20 07:58
推 : 有興趣，請問在哪個縣市？
看到表單了，原來跑到北部7F 03/20 08:09
看到表單了，原來跑到北部7F 03/20 08:09
推 : 推9F 03/20 08:26
推 : 推10F 03/20 08:55
推 : 推！11F 03/20 09:01
推 : 推～報名+112F 03/20 09:08
推 : 推 很棒的活動13F 03/20 09:10
推 : 很棒的活動，想參加~14F 03/20 09:12
推 : 推15F 03/20 09:13
推 : 推16F 03/20 10:21
推 : 想參加17F 03/20 10:22
推 : 想參加18F 03/20 10:32
推 : 想參加19F 03/20 10:53
推 : 想參加20F 03/20 10:59
推 : 想參加21F 03/20 11:08
推 : 推,想參加+122F 03/20 11:16
推 : 推推 想參加23F 03/20 11:21
推 : 推 想參加24F 03/20 11:22
推 : 想參加～25F 03/20 11:37
推 : 推，太讚了吧26F 03/20 11:42
推 : 推一個，想參加27F 03/20 11:59
→ : 想參加28F 03/20 12:05
→ : https://www.facebook.com/events/1360208341074367/?app=fbl 抽免費團課請來這邊分享貼文後留言讓我知道，有
3個名額。PTT有3個名額，也可以去賦能運動科學的粉專那邊，可以重複分享唷，共取10位~29F 03/20 12:07
3個名額。PTT有3個名額，也可以去賦能運動科學的粉專那邊，可以重複分享唷，共取10位~29F 03/20 12:07
推 : 推啊，參加33F 03/20 12:12
推 : 想參加 推推34F 03/20 12:25
推 : 推。想參加35F 03/20 12:43
推 : 推 想參加36F 03/20 12:50
推 : 推37F 03/20 12:51
推 : 想參加！因為我hivd QQ38F 03/20 12:54
推 : 推，想參加39F 03/20 12:56
→ : 我想參加40F 03/20 13:13
推 : 推41F 03/20 13:15
推 : 推，要參加42F 03/20 13:21
推 : 想參加~43F 03/20 13:40
推 : 推44F 03/20 13:40
推 : 推我想參加45F 03/20 13:42
推 : 推46F 03/20 13:48
推 : 想參加47F 03/20 14:08
--
作者 stda88094 的最新發文:
![]()
重訓相關的下背痛，最常被詢問到的就是「椎間盤突出」了，而為什麼椎間盤突出會 是 常聽到、且十分困擾人的呢？ *文長、只想看矯正運動可以直接往下拉XD 椎間盤突出，會讓運動員、重量訓練的朋友如此 …21F 19推![]()
大家好、我是物理治療師威力。 因為疫情關係，一年沒辦講座了～這次很高興與賦能運動科學合作， 舉辦健身族群的脊椎動作檢測講座。 報名表單: reurl.cc/Mbmjzv 在治療所，與健身教練長期合作， …47F 40推![]()
大家好，我是物理治療師威力。 幾個月前寫了一篇文章，(現在才來還債會不會太晚XD) 肩夾擠是一個動態的過程，肩膀上舉到某個角度突然有痠、痛，或者是無力感等。如 果已經持續這個狀況一段時間，身體 …23F 22推![]()
大家好，我是物理治療師威力。 完整落枕介紹影片及運動自救法、回家功課看這邊: 物理治療師威力plus彼拉提斯體驗講座資訊看這邊: 今天跟大家分享一個議題，就是「健身與落枕、肩頸痛」 …31F 24推![]()
大家好，我是物理治療師威力。 今天跟大家分享：重訓下背痛的自我檢查，這次做了影片版，不過蠻陽春的，大家可 以當podcast看XDD 大家都有過重訓的當下、重訓完，或者是隔天開始的腰痠背痛，這時候 …69F 65推
點此顯示更多發文記錄