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作者
標題 [閒聊] 美國陸軍體能測驗ACFT3.0介紹
時間 Wed Dec 8 14:55:27 2021
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標題 [閒聊] 美國陸軍體能測驗ACFT3.0介紹
時間 Wed Dec 8 14:55:27 2021
https://www.army.mil/acft/
![[圖]](https://www.army.mil/e2/images/rv7/acft/acft_ogimage.jpg)
美國陸軍新頒布的體能測驗內容
這些測驗內容,對各位巨巨來講應該算是簡單
主要目標是輔助戰場上各種肌力與肌耐力需求
可以看成戰場上戰鬥專項運動的輔助訓練
測驗內容:
1.3RP硬舉
實施器材: 六角槓
計分標準: 60磅60分 340磅100分 滿分要150公斤3下..
應用情境: 扛器材 扛傷兵
2.站姿藥球投擲
實施器材: 10磅藥球
計分標準: 4.5公尺60分 12.5公尺100分 沒丟過不知道難易度
應用情境: 拋擲器材越過障礙物
用雙手協助他人翻越高牆
跳過障礙物
3. 放手伏地挺身
實施器材: 無 每次下去後 都要身體著地然後手離地再挺起 才算一下
計分標準: 2分鐘 10下60分 60下100分
應用情境: 搬移障礙物
推開敵人
推車
匍匐前進 俯臥射姿
4. 負重拖行折返跑
實施器材: 90磅的雪橇 2顆40磅壺鈴 25公尺場地
測驗過程:https://www.youtube.com/watch?v=e74I7lgNu_8
第二趟: 拖行90磅的雪橇到終點 然後折返
第三趟: 徒手螃蟹步到終點折返
第四趟: 雙手各持20磅壺鈴 跑到終點再折返
第五趟: 徒手衝刺折返
這個有點類似HIIT 跑完應該會軟腿爆心跳
計分標準: 3分鐘60分 1分33秒100分
應用情境: 需要速度與爆發力的場合
如遭突襲臨時掩蔽並反擊
搬運傷兵器材
搬運彈藥上下車
5.單槓抱腿(leg tuck)或棒式
實施器材: 選擇抱腿的話就是單槓 棒式當然就是地板
leg tuck: https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
計分標準: 單槓抱腿1下60分 10下100分, 棒式2:09 60分 4:20 100分
應用情境: 攀爬障礙物 攀繩與垂降
6.跑步 2mile(約3200公尺)
實施器材: 雙腳
計分標準: 21分鐘60分 13分30秒100分 感覺比國軍標準寬鬆
應用情境: 任何需要雙腳的場合...
無聊的話
可以看看自己有沒有符合美國大兵的體能標準..
說不定哪天用得到..
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.102.13 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1Xi5RZjH (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638946531.A.B51.html
※ 編輯: creepy (220.128.102.13 臺灣), 12/08/2021 14:56:46
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推 : 國軍：仰臥起坐預備1F 12/08 15:07
推 : 3也太容易及格
蓋伊又有題材可以拍了2F 12/08 15:09
蓋伊又有題材可以拍了2F 12/08 15:09
推 : 2不就蓋伊他們在玩那個藥球排球的開球4F 12/08 15:10
推 : 反觀國軍.....7F 12/08 15:29
推 : 如果只是要及格還滿簡單的吧 滿分真的難8F 12/08 15:39
推 : 要及格是有認真訓練一陣子就有 但滿分真的不容易9F 12/08 15:47
→ : 分開還好，全部都接著作就不曉得10F 12/08 15:59
推 : 國軍: 刺槍術，刺~~11F 12/08 16:26
推 : 國軍最早的3000不是一律15分嗎12F 12/08 16:31
推 : 肥宅阿兵哥拍過美軍餐廳，只能說美國爸爸就是美國爸爸13F 12/08 16:31
推 : 伏地挺身還要把手伸到旁邊，這動作應該也蠻累的14F 12/08 16:34
推 : 5隨便都滿分15F 12/08 16:51
推 : 鏡頭轉向台灣: 刺槍術16F 12/08 16:51
推 : 測驗可以用SBD腰帶跟拉力帶嗎17F 12/08 17:03
推 : 伏地挺身比台灣好多了 國軍墊個豆腐 然後吹自己能做一百下18F 12/08 17:26
推 : 這種伏地挺身30下就很累了
這個體測比較實用 國軍鑑測的仰臥起坐不知道啥時會調整….呃 …聽說500障礙恢復了….19F 12/08 18:56
這個體測比較實用 國軍鑑測的仰臥起坐不知道啥時會調整….呃 …聽說500障礙恢復了….19F 12/08 18:56
推 : 要及格似乎不難 但追求滿分很難
以及格標準來說應該是接著做吧? 不然及格感覺挺容易的22F 12/08 20:05
以及格標準來說應該是接著做吧? 不然及格感覺挺容易的22F 12/08 20:05
→ : 國軍的伏地挺身做的在標準，遇到不會感應的機器也是沒用的24F 12/08 20:12
→ : 結果是第一項六角槓最簡單…25F 12/08 21:08
推 : 應該是連續全部一起做 會很像crossfit. 以健美角度單項都不難 ，但全部加在一起 加上高強度心肺 就會覺得非常難，尤其折返跑玩，或是丟完藥球在接硬舉，小重量也會非常累26F 12/08 21:28
→ : ☺30F 12/08 21:33
推 : 應該是要連續做吧，戰場上可能就是這種情境。31F 12/08 21:37
推 : 之前聽台灣國軍試舉辦六項體測的時候是每個項目之間間隔不得超過五分鐘
第一個硬舉和最後一個 3200m 看起來真的最輕鬆32F 12/08 22:26
第一個硬舉和最後一個 3200m 看起來真的最輕鬆32F 12/08 22:26
推 : 各位，這個是六項連續測下來，可以先去硬舉拖個滑橇我們再來討論是不是隨便都跑步滿百35F 12/09 08:02
推 : 這樣看來最後的跑步會生不如死37F 12/09 08:31
推 : 國軍真的不要再做什麼87仰臥起坐了38F 12/09 11:13
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