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看板 MuscleBeach
作者 Yeschange (蛻變)
標題 [問題] 有推薦新手用的書或是頻道嗎?
時間 Sat Feb  5 14:45:22 2022

目前減重想重訓雕塑身材，參加了健身工廠(小型)，

想大家推薦重訓書或是好用的Youtube重訓新手用頻道，

或是怎樣吃比較適合方面的知識...

我發現雕塑身材真的學問超大....練+吃

先謝謝回答的前輩們。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.178.174 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1X_Xq41t (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1644043524.A.077.html
→ i950155: 練吃睡1F 02/05 14:47
目前所有動作輕重量12下以上就覺得很累了(挺舉槓沒有放槓片)
就是這樣感覺想看書或是頻道吸取經驗塑身
→ XZXie: 卓叔吧2F 02/05 14:48
卓叔增重嗎?謝謝你
推 B0Y0: 黃阿文一本就夠新手練到想要的身材了3F 02/05 15:26
1100好買來參考
推 ccl007: 黃阿文版本更新最多的就黑魔法介紹 只是他臉書時代有收斂不然他會貼死訊 以示警告 標註警語4F 02/05 15:41
推 cccone: 推黃阿文6F 02/05 15:44
推 vic850630: 新手我推兆祐，進階一點蓋伊、peeta7F 02/05 15:57
OK馬上加入頻道
推 fletcher5014: 健身網紅那幾個都不錯8F 02/05 16:45
推 ccaf9284: 兆佑只有滿滿的業配……9F 02/05 16:51
推 heavenbeyond: 健身網紅能業配到植髮，我也是醉了。。。10F 02/05 17:01
推 dakkk: 兆佑教的很適合新手11F 02/05 17:02
推 fruit1231: 有代言myp的先刪掉12F 02/05 17:17
推 orzman0705: 姐夫吧13F 02/05 17:19
推 ziso: 大家好我是卓叔14F 02/05 17:47
推 Wunpus: 徐若瑄參考一下15F 02/05 17:54
推 r66: 推兆佑的我不知道是在幫人還是害人...16F 02/05 18:24
推 qwe123456460: 批塔跟蓋伊，有寫新手教學之類的先看吧17F 02/05 18:27
推 Leeling: 書的話推薦《1人健身》，很基礎也夠全面～18F 02/05 18:32
→ EulerFormula: Biolayne,  Jeff Nippard,  Mike Israetel, Greg Doucette19F 02/05 18:42
感謝
※ 編輯: Yeschange (175.182.178.174 臺灣), 02/05/2022 18:58:24
噓 nature23306: 兆佑都在鬼打牆 無聊21F 02/05 19:05
推 foxs9: 貼片電起來22F 02/05 19:07
推 abc21086999: 肌力訓練聖經：基礎槓鈴教程23F 02/05 19:20
推 FarkU: 人家的目標是想雕塑身材24F 02/05 19:23
推 DH0617: 黃阿文的書25F 02/05 19:38
推 Wunpus: 兆祐可以教電腹肌跟植髮26F 02/05 19:43
推 drinkmywater: 兆佑？？？？ 台灣目前紅又肯講的就peeta 蓋伊吧
楷哥仔細聽也很多不錯的觀念27F 02/05 19:44
推 renna038766: Jay Wang 跟超核心 大推！29F 02/05 20:00
推 future474512: 超核心30F 02/05 20:02
推 ceca: 怎麼沒人推姊夫.
我覺得姊夫先看,基礎觀念會比較扎實.
當然沒多久,你應該就會達成"以上全看"的成就..XD31F 02/05 20:02
推 dakkk: 有呀 jeff nippard34F 02/05 20:09
推 kouytw: 白天手術房晚上健身房35F 02/05 20:11
推 ccaf9284: jay…?36F 02/05 20:18
推 donny1: 黃阿文的書37F 02/05 20:38
推 drinkmywater: 黃阿文是我小時候第一本買的健身書XD38F 02/05 20:41
推 GOPOL: 兆佑對中新手而言 還不錯阿 業配無視就好39F 02/05 20:44
推 manaitu5566: 超核心40F 02/05 21:00
推 a963: 兆祐的影片超水，連我菜鳥都覺得沒什麼幫助41F 02/05 21:01
推 DH0617: jeff我覺得不適合，會一直kill ur gains42F 02/05 21:15
推 ayakolei: 超核心推推！很喜歡43F 02/05 21:16
推 korzen: 蓋伊 peeta 大H 英聽好的話大推Jeff44F 02/05 21:22
推 wan0zei: 不排斥中國的話推帥，YT也都有陸續上片（雖然最近有點農場化45F 02/05 22:03
→ Asucks: 推超核心，影片教得很認真47F 02/05 22:46
推 selfvalue: ==48F 02/05 22:57
→ iamoldtwo: 黃阿文☺49F 02/05 22:58
推 togmogo: 推白天手術房 學到很多相關知識
動作的話推 超核心50F 02/05 23:16
推 saintlin: 其實你現在的「輕重量」對你而言就是相對的能做的重量不是嗎？健身一定要放下表面那些重量的迷思啦。52F 02/05 23:18
→ Wall62: 超核心
黃阿文的書  講得很詳細54F 02/05 23:32
推 aikensh5566: 黃阿文 練得長久才是王道56F 02/05 23:33
→ Wall62: 還有卓叔57F 02/05 23:34
推 ChaBoyy: 黃阿文58F 02/05 23:55
推 FarkU: 何立安 溫溫吞吞練N年59F 02/05 23:57
推 morgankhs: 麥克史東阻力訓練全書 當教科書毒 保證實用60F 02/06 01:01
推 renna038766: 到現在沒人推館長 館長影片蠻長的但也很不錯！61F 02/06 01:07
推 mrtatami: 蓋伊不錯62F 02/06 01:46

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