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看板 MuscleBeach
作者 price20 (lolololololoL)
標題 [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失
時間 Mon Oct  4 16:15:47 2021

肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生

Dr Berg 與Thomas DeLauer

https://www.youtube.com/watch?v=BUVLmtjOn1M

關於這影片 講到增肌不需要很多碳水 低碳也可以可以吃高脂

然後蛋白質不用多 甚至他吃每天吃100克而已?

這怎麼跟教練或是YT健身網紅說的又不同

哪個對?

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※ 同主題文章:
[討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
10-04 16:15 price20
Re: [討論] 肌肉鍛鍊3個誤解,燃燒脂肪,肌肉不流失,柏格醫生
10-04 22:15 jeff0801
推 kuninaka: 100克就不少了阿
他有一百公斤嗎
不吃蛋白質能增肌再說吧1F 10/04 16:17
推 arsonlolita: 他沒講他訓練量多少
不過可以試看看啦4F 10/04 16:25
推 STi2011: 黑衣服那個超巨6F 10/04 16:51
推 OROCHI97: 斜方巨到溜肩了7F 10/04 17:24
推 scorer: 他這個理論背後不知道有沒有什麼理論可以支持的，雖然聽起來好像有這麼一回事，但還是持保留態度看看8F 10/04 17:42
推 rtoday: 黑衣那個好巨啊10F 10/04 17:46
推 Astringent: 這頻道當初不知道看哪說看看就好11F 10/04 17:56
推 dakkk: 這yt真的看看就好
這篇在說生酮 生酮當然不吃碳水 沒什衝不衝突12F 10/04 18:00
推 sumarai: 伯格生酮頻道無誤14F 10/04 18:17
推 diablohinet: 看完覺得人生只能吃青菜 蛋白質一點點 澱粉糖不能碰15F 10/04 18:39
→ sumarai: 會要你喝醋，吃保養維他命
我記得有個中文的頻道Cindy講的東西差不多，應該是同個流派的16F 10/04 18:42
推 supahotfire: 想健康有很多流派19F 10/04 18:57
推 wtsph: 每磅0.5g~0.7g叫蛋白質一點點?每公斤1.1g~1.5g了耶20F 10/04 20:34
推 lio293123: 那是指在他的訓練量下吧 一般pro應該沒吃這麼少21F 10/04 20:46
推 wtsph: 最主流是1.5g/kg~2.2g/kg的蛋白質攝取，Thomas DeLauer認為https://www.youtube.com/watch?v=903g6M87DLo攝取過多了查了一下 他現在應該86kg左右 178公分22F 10/04 20:50
→ asd90267: 伯格就是生酮+斷食=治百病 想要人生被這兩個字綁架就
儘量去跟進25F 10/04 21:35
推 dakkk: 他看起來沒這麼輕27F 10/04 21:38
噓 jeff0801: 看看就好，生酮+斷食的廣告28F 10/04 22:38
推 endlesschaos: 柏格跟醣有仇我以為是舉世皆知的事了29F 10/04 23:02
推 terryisbest: 吃多少克要看你的肌肉量和運動量啊~隨個人條件決定30F 10/04 23:39
推 xdbx: 我看很多醫生跟營養師的影片  就只有伯格講的我覺得怪怪的31F 10/04 23:44
推 terryisbest: 當天有練就多吃一點增肌,若沒練時少吃一點可以維持數字是死的,人腦是活的32F 10/04 23:44
推 BrowningZen: 進食會抹殺你的努力34F 10/05 03:28
推 barttien: 100克很多吧…你以為每個人都100公斤？35F 10/05 09:30

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