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看板 MuscleBeach
作者 LVDior (LV)
標題 [討論] 啞鈴 壺鈴 棒鈴，誰是居家健身之王？
時間 Sun May 23 12:46:17 2021


啞鈴
鍛鍊以小肌群居多
即便增加重量
也無法替代槓鈴

壺鈴
除重訓外
還可鍛鍊心肺
缺點是技巧性高
無人指導無法自學

棒鈴
同壺鈴
更符合人體工學
但無人指導更容易受傷
尤其是手腕

啞鈴 壺鈴 棒鈴，誰是居家健身之王？
個人喜歡壺鈴
除了重訓
心肺一樣有顧及到

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.138.242.195 (臺灣)
※ 文章代碼(AID): #1WgTuR1m (MuscleBeach)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621745179.A.070.html
→ dakkk: 沒用過棒鈴 可以介紹嗎1F 05/23 12:50
→ xdbx: 棒鈴就球棒的形狀2F 05/23 12:52
推 kidd085: https://i.imgur.com/7Kexbpt.jpg3F 05/23 12:54
[圖]
推 chihlee5566: 壺鈴4F 05/23 13:00
推 l1529000: 絕對是壺鈴啊!!5F 05/23 13:11
推 dda: 壺鈴基本的可以自學吧6F 05/23 13:11
推 pw080325043: 彈力繩7F 05/23 13:15
噓 sm981512: 啞鈴8F 05/23 13:15
推 erinnyes: 壺鈴9F 05/23 13:30
推 dl4ulxo: 壺鈴10F 05/23 13:34
推 tommyfly: 壺鈴.11F 05/23 13:49
推 wan0zei: 一顆重量夠的壺鈴+一個可調式啞鈴可以Cover大部分的運
動了12F 05/23 14:02
→ monkeyeden: 壺鈴14F 05/23 14:04
推 jack655029: 三樓那是錘鈴，棒鈴是有點像棒球棍的器材15F 05/23 14:22
→ gigi030507: 小孩子才做選擇。全都要。16F 05/23 14:43
推 TaiwanNeko: 槓鈴吧，選有孔的槓片，可以當啞鈴、壺鈴用17F 05/23 15:02
→ louis5265: cable18F 05/23 15:22
推 Iversonshao: 棒玲像球棍19F 05/23 16:13
→ backpackertw …
推 backpackertw: 壺鈴20F 05/23 16:56
推 dozendin: 當然是啞鈴，其他兩個能練的部位及動作還是有限21F 05/23 17:45
推 kuloda: 壺玲22F 05/23 17:45
推 a1121210: 1-40公斤的啞鈴組+啞鈴座
 https://i.imgur.com/AdouBSV.jpg23F 05/23 17:49
[圖]
噓 jeff007: https://i.imgur.com/V638UiP.jpg25F 05/23 18:24
[圖]
→ ming0128: 伴侶，練核心26F 05/23 19:11
推 FarkU: 我想不到有什麼啞鈴可以做的，而壺鈴做不到的。反倒是擺盪、上搏，你有看過有人用啞鈴做嗎？27F 05/23 21:24
推 a1121210: 壺鈴很多都可以取代啞鈴動作 缺點是貴 重量4公斤一個級距 收納所需空間比較大29F 05/23 21:28
推 yeahwazzup: 當然啞鈴
壺鈴重量不夠 啞鈴動作還是最多的
壺鈴做孤立動作不好做 看你的訓練是什麼模式
選擇啞鈴或是壺鈴31F 05/23 21:44
→ hedonist: 壺鈴有組合式的嗎？35F 05/23 23:29
推 a1121210: 有 組槓片的
有看過人家用鐵管DIY的  T和倒U形狀 商品好像也有
只是壺鈴可以玩超久的36F 05/23 23:36
推 FarkU: 一鋼管固定兩壺鈴就可練三項，是不是很順~39F 05/24 02:04
推 anjackie: 都不是，trx+彈力繩才是居家健身之王40F 05/24 04:58

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