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看板 MuscleBeach
作者 ohaboy (米米米)
標題 [問題] 能夠專攻腹肌同時兼顧增肌嗎？
時間 Fri Feb  5 22:40:11 2021

最近很渴望腹肌，體脂25........
要腹肌出現勢必要減脂

恐怕還是那個老問題

我能夠一邊減脂一邊增肌嗎?

目前看來主流都是增肌減脂壁壘分明

這樣腹肌不就像是潮間帶的消波塊那樣有周期!?
還是說增肌期間乾淨飲食，腹肌線條是沒什麼差別的?

有人不走這套路線嗎?


肌肉量已經夠少了漏一點都捨不得…


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.157.158 (臺灣)
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推 sumarai: 你只是要腹肌看得出來專攻減脂就好了阿1F 02/05 22:48
推 cccone: 減脂+狂做ABS，我猜可以2F 02/05 22:57
推 chishen1214: slow bulk可以啊3F 02/05 23:28
→ heavenbeyond: 網紅「那個矮子」最近有拍「3個月挑戰體脂10%」的影片。雖然最後只減到12.6%，但腹肌也是很明顯了。可是他肌肉量連30kg都不到....
你對自己去看看那樣的身材是不是你要的吧。4F 02/05 23:36
推 jakieshaw1: 這兩個月增肌0.8kg體脂減了0.5kg 我也不知道我怎麼辦8F 02/05 23:43
推 ken812025: 走週期是因為效率9F 02/05 23:43
→ jakieshaw1: 到的10F 02/05 23:43
推 wolf9420: 要腹肌就專心減脂11F 02/05 23:45
→ finals: 瘦子的腹肌 就跟一個胖子說他胸部很大一樣12F 02/06 00:04
→ noomlluf72: 可以吧，要很拚就是13F 02/06 00:27
推 Ethan45: 體脂25 就先專心減脂 體脂太高 增肌也沒什麼效率14F 02/06 00:34
→ GPNN: 先減下來就知道啦 肌肉沒那麼好掉15F 02/06 01:45
推 FarkU: 先減脂到有肌肉線條時就有增肌的假像。16F 02/06 03:51
推 panda80911: 先來個你「目前體態」跟「目標體態」的照片，才能給你建議阿。17F 02/06 08:21
推 iamoldtwo: 哇25％對大多數男人健康不好19F 02/06 09:47
推 TaiwanNeko: 體脂25是女生吧，男生怎麼可能這麼高，破20都難吧20F 02/06 09:51
→ ChoiceH: 做就是了，又不衝突，沒做誰也不知道結果21F 02/06 09:58
推 sumarai: 推文反串的瓜張22F 02/06 10:01
→ ohaboy: 真是激勵人心 =_=23F 02/06 10:52
推 callmeblack: 減重體脂夠低。有持續訓練肌肉就會明顯。24F 02/06 11:14
推 loveisth520: 25不用想了先減脂好嗎 增個鳥25F 02/06 11:23
推 ilike1022: 25還想那麼多 先減的下來再說啦26F 02/06 11:49
推 CHRISBEE: 25還差很遠耶27F 02/06 11:56
推 wed3qla: 增肌又不一定要超過基代  尤其你如果不是老手28F 02/06 12:40
推 bofay: 萬念體脂20路過
  年29F 02/06 13:03
推 guitarlee: 你還要減個10趴才看得到腹肌31F 02/06 13:56
推 xiaomaimai: 那個矮子體重不到60 骨骼肌快30已經很強了32F 02/06 14:05
噓 bandit12344: 又一個腹肌仔Zzz33F 02/06 14:53
推 xd12345xd: 蛋白質吃到3g34F 02/06 16:57
推 knifechen: 25%男生的話算胖，不過先貼個照片吧35F 02/06 17:37

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