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作者
標題 [討論] 15歲開始健身是否過早?
時間 Mon Aug 31 15:25:56 2020
作者
標題 [討論] 15歲開始健身是否過早?
時間 Mon Aug 31 15:25:56 2020
如題 親戚的小孩現在15歲想開始健身
不過他的父母是反對的
他們認為這麼早開始健身 重訓
以後就會長不高 發育不良之類的
有個蠻有名的例子是 Tristyn Lee
這個人現在17歲 從13歲就開始重訓 體脂6%
但是身高卻只有5'3 (約160cm)
以下是他的照片
https://i.imgur.com/7OrNv3e.jpg
https://i.imgur.com/0SaULxe.jpg
https://i.imgur.com/Iqb2ESb.jpg
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/7OrNv3eh.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/0SaULxe.jpg)
![[圖]](https://i4.disp.cc/imgur/Iqb2ESbh.jpg)
有謠傳說他有在打藥 不知道是不是真的
我個人認為 做些「適度重訓」是挺不錯的
再搭配一些跑步 游泳 打球之類的有氧運動
至少比泡在家裡打電動 吃零食要好的多
不知道各位板友怎麼看？
--
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推 : 健身不會長不高，反而青春期健身有助於長高1F 08/31 15:26
推 : 個人覺得營養充足很重要
沒健身跟有健身
需要的營養也大不同2F 08/31 15:28
沒健身跟有健身
需要的營養也大不同2F 08/31 15:28
推 : 外國不少小孩在抓舉的5F 08/31 15:38
推 : 爸媽自己矮 賴健身?6F 08/31 15:38
推 : 這進步速度不只身高沒長 gg也不會長7F 08/31 15:38
推 : 我家附近健身房有一個17歲深蹲200的底迪 他180幾公分8F 08/31 15:46
推 : 長高是生長板問題，重訓是肌肉問題，2個不同9F 08/31 15:54
推 : 不熬夜跟營養充足比較重要吧10F 08/31 15:55
推 : 黑魔法用太多11F 08/31 15:55
推 : 高中籃球隊的人有沒有在重訓，他們有因此長不高嗎12F 08/31 15:56
→ : 他貌似有打藥 不過好像是醫生開生長激素給他的 因為他真的太矮了（之前看Nick strength and power說的13F 08/31 16:00
推 : 那網紅好像越南裔 越南人普遍都不高... 長高主要還是看基因吧15F 08/31 16:02
噓 : 我從小打籃球還不是長不高，倖存者謬論而已17F 08/31 16:03
推 : 負重訓練同時會對骨骼，關節刺激阿，沒有分那麼嚴格。建議訓練時一定要紀錄訓練量以及練後狀態的自我評估。不要過度訓練就好18F 08/31 16:13
推 : 基因才是重點，然後就看後續有沒有適當的運動及營養。
然後不要讓小孩子常常熬夜，晚上睡覺是長大的關鍵。
健力選手長不高，常常是倖存者偏差，常常是有利於健力的才被拉去健力(較矮、手短、行程有利)，而不是練了健力才變矮21F 08/31 16:18
然後不要讓小孩子常常熬夜，晚上睡覺是長大的關鍵。
健力選手長不高，常常是倖存者偏差，常常是有利於健力的才被拉去健力(較矮、手短、行程有利)，而不是練了健力才變矮21F 08/31 16:18
推 : 身高主要跟基因有關吧 其他都只是很微弱的影響25F 08/31 16:27
→ : 但是你講那麼多沒用 以後小孩有長高就算了 長不高的話那些腦子古板的家長就會嘴一輩子
"就是當初在那邊重訓才長不高..." 而且這種事無法驗証 保證嘴到死26F 08/31 16:38
"就是當初在那邊重訓才長不高..." 而且這種事無法驗証 保證嘴到死26F 08/31 16:38
噓 : 別人家的家務事30F 08/31 16:47
推 : 事實是基因早就決定你能長多高了 除非後天營養不良不過這在現代不會發生31F 08/31 16:54
推 : 覺得睡覺才是主要欸33F 08/31 17:06
推 : 探討這個問題前應該先把父母身高也說一下吧34F 08/31 17:17
噓 : 基因跟營養 BJ435F 08/31 17:23
→ : 父母反對 結果那個小孩有去健身嗎 做些什麼動作 一週幾次 你怎麼看大家怎麼看
你有跟他父母講你怎麼看嗎 他們怎麼看 你知道大家怎麼看之後會跟他父母講嗎 他父母怎麼看大家怎麼看36F 08/31 17:23
你有跟他父母講你怎麼看嗎 他們怎麼看 你知道大家怎麼看之後會跟他父母講嗎 他父母怎麼看大家怎麼看36F 08/31 17:23
推 : 身高是遺傳，跟健身毫無關係40F 08/31 17:26
推 : 一堆懶得健身硬要找藉口41F 08/31 17:27
推 : 基因、睡覺、飲食、壓力、運動... 太多因素都能影響到你的身高42F 08/31 17:29
推 : 身高跟運動絕對有關係啦 但能長到多高是基因44F 08/31 18:05
噓 : Lee priest45F 08/31 18:07
推 : 不會46F 08/31 18:10
推 : 之前比基尼健美女選手菜菜也是 16、17 開始練47F 08/31 18:23
推 : 適度訓練運是好事，但就怕屁孩年紀管不住自己48F 08/31 18:32
推 : 如果我15歲有那個環境跟條件可以練
我一定努力好好練49F 08/31 18:33
我一定努力好好練49F 08/31 18:33
→ : 如果增加過多身體負荷，修復速度不及確實影響身高成長51F 08/31 18:33
→ : 青春期練一年贏三十歲以後練五年
人生荷爾蒙最優勢的時候不訓練
難道等老了走不到才練嗎52F 08/31 18:33
人生荷爾蒙最優勢的時候不訓練
難道等老了走不到才練嗎52F 08/31 18:33
→ : 看年輕小朋友訓練都超羨慕，羨慕我沒有那個身體條件Q_Q55F 08/31 18:40
推 : 太早 除非有人指導 國手之類的 不然不建議56F 08/31 18:41
推 : 要有專業指導啦 國高中生自己亂練可能營養不足容易受傷青春期激素濃度棒棒 反而應該練
身高的影響因素太多了 不要只看幾個例子 那樣太偏
小兒科教科書都有教父母身高預測小孩成年身高的公式了57F 08/31 18:45
身高的影響因素太多了 不要只看幾個例子 那樣太偏
小兒科教科書都有教父母身高預測小孩成年身高的公式了57F 08/31 18:45
推 : 基本上長不高的原因只有幾種 1用電腦 2不吃菜 3常熬夜 4其他任何長輩們曾叫自己小孩要避免去做的任何事情61F 08/31 19:31
推 : 高不高和營養比較有關 如果用身高預測 我身高才168 但我身高是178 表觀基因研究就有指出 一代碰到飢荒 會影響三代人 我們上一代 上上一代的營養攝取量 以今天來看都不夠 估算可能會有較大的誤差 建身應該不會導致身高變矮 但如果訓練時受傷 又正好傷到要生長的地方 就難說了 不要追求大重量適度練 就是好好運動 對身體應該都有益63F 08/31 19:43
推 : 壓重量時姿勢錯誤，生長板受損，就會長不高。
我小孩發育完之前會只給用彈力帶
還是健身不一定要壓重量69F 08/31 19:46
我小孩發育完之前會只給用彈力帶
還是健身不一定要壓重量69F 08/31 19:46
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