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作者 Kalala321 (口卡 口拉 口拉 321)
標題 Re: [問卦] 熱狗王到底在練什麼？練成這樣？
時間 Fri May 23 08:26:40 2025

重訓其實真的可以好好改變身材

而且讓身體更健康

我主要就一週三練

也是有六塊肌

肌肉量大概36kg（體重一半）

體脂約12%

單純練三項

課表主要以80%的1RM為主

熱身後就開幹

幹完閃人

一小時內結束

目前練到約1.5-2倍體重

平常居家就每天花5分鐘拉單槓滾滾輪

也會跑跑步騎騎車游游泳打球

搭配跑間歇或是長距離騎乘訓練

現在體力和精神都很好

所以去練肌力真的很棒

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.32.18.160 (臺灣)
※ 作者: Kalala321 2025-05-23 08:26:40
※ 文章代碼(AID): #1eBy33uk (Gossiping)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1747960003.A.E2E.html
※ 同主題文章:
[問卦] 熱狗王到底在練什麼？練成這樣？
05-23 04:43 Dinenger
Re: [問卦] 熱狗王到底在練什麼？練成這樣？
05-23 08:26 Kalala321
Re: [問卦] 熱狗王到底在練什麼？練成這樣？
05-23 14:15 Xration
→ syntax123: 圖勒1F 101.9.39.97 台灣 05/23 08:27
推 kawazakiz2: 這種人不會存在八卦板2F 59.124.95.74 台灣 05/23 08:27
推 remember246: 肥宅巨巨3F 101.9.35.141 台灣 05/23 08:28
推 Dinenger: 這才是正確的觀念吧 健康 好看 帥
練那麼壯 還賽期不賽期 什麼鬼啦4F 39.12.11.32 台灣 05/23 08:29
推 King5566: 臉呢6F 39.10.10.72 台灣 05/23 08:30

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