作者 aoksc (重出江湖)標題 Re: [問卦] 因為工作去看身心科了時間 Wed May 21 19:21:41 2025
我可以理解你的狀態
因為我之前也是因為工作環境關係搞得跟你的狀態幾乎一樣
我現在還是在相同環境
但狀態幾乎已經恢復到正常8、9成以上
首先我會建議你去看身心科
因為你目前的急性期不靠藥物你根本沒辦法睡好
沒睡好狀態更差更容易失誤忘東忘西
會加重你焦慮的狀態導致你晚上更睡不好
我自己是目前睡前都會一顆用來抗焦慮的贊安諾
我容易入睡但不容易睡的熟
就是12點睡早上5、6點就會半夢半醒狀態
我沒吃藥的話深層睡眠大概只有半小時到一小時
有吃藥可以到兩小時多
當天狀態也會好很多
所以先去想辦法能讓你睡好這才是當務之急
當然吃藥只是暫時的
重點是你自己要調整作息
例如我公司午休一個半小時
自己以前吃完午餐就是看書看YouTube
剩下半小時再睡覺午休
但即便如此我回家還是會因為放鬆累到直接躺到在客廳
我開始吃藥後也調整作息
我現在吃完午餐就是出去走、跑
去哪裡隨便
公司附近沒去過的地方都走走
一樣留半小時回公司午休睡覺
我現在下班精神也是很好
會有點累但不會那種坐下就睡著那種
還是可以有精神的社交
走路或運動都有助於讓你的副交感神經活躍
才能抑制你過度反應的交感神經
加上我平常本來就有固定運動的習慣
以前我真的很常焦慮而出包
但中午改變作息後反正焦慮感緊張感降到非常低
吃藥一定有些幫助
但我覺得對我最大的幫助還是中午能出去晃晃走走轉移注意力
雖然我的狀態調整好多了
但我還是決定離職
因為這環境對我來說就是一種耗能完全沒正面幫助
如果你真的走不了的話記得吃藥+運動
不要覺得花時間運動浪費時間
這個才是最能幫助你也是成本最低的活動
※ 引述《david0426 (軒軒寶貝)》之銘言：
: 如題
: 我25歲外商碼農打工仔
: 長期高壓環境下我整天心悸焦慮失眠
: 最近主管還PUA我要我趕緊跟上老鳥進度
: 老鳥都待三年以上了 troubleshooting經驗比我多那麼多 要怎麼跟上
: 已經去看身心科了 醫生說我壓力太大才會造成身心不健康
: 我知道離職治百病
: 那有沒有除了離職以外身心也能保持健康的方法
: 真的好累
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※ 作者: aoksc 2025-05-21 19:21:41
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05-21 19:21 aoksc
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