作者 scmono (摸摸諾)標題 [問卦] 鎂 補充時間 Thu Feb 8 19:33:19 2024
八卦悶 都吃什麼補鎂 mg
摸諾剛看鎂的綜合維他命 大部分含量都在8~20% 每日所需
要一次補到100% 只能專門買鎂的
要從日常食物補充到建議的分量
大約需要 400mg
含量最高的綠色蔬菜 100g 最多的一類也在100mg 附近
蔬菜吃到吐
其他水果肉類 每100g 都只有10mg的含量而已
因為摸諾最近一直想睡
還有點全身痛
想說可能是缺鎂
八卦悶有推薦的鎂錠攝取ㄇ
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※ 作者: scmono 2024-02-08 19:33:19
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噓 Roooz: 請給我鎂1F 114.137.162.102 台灣 02/08 19:33
→ james732: 一樓都吃洨2F 223.137.190.208 台灣 02/08 19:33
→ s95087162: 沒救老人等s3F 219.68.202.117 台灣 02/08 19:34
→ andy199113 …
推 andy199113: 吃台南的美食就可以補充了4F 118.167.144.75 台灣 02/08 19:34
→ graduate3c: 我的銀行帳戶也需要 鎂 的補充5F 75.85.159.149 美國 02/08 19:34
→ ChungLi5566: 氧化鎂 每吃必拉7F 116.241.253.112 台灣 02/08 19:34
→ scores: 過年的 勝利之花 噴高高的時候吃一口
裡面滿滿的鎂吧8F 1.171.74.137 台灣 02/08 19:35
推 s203abc: 覺得不夠就吃補充劑啊
牛奶跟肉的也有吧 還是吃豆腐 我記
得有鎂化鈣10F 118.232.6.146 台灣 02/08 19:39
推 arickal: 去露營用品店買鎂棒來啃13F 111.242.93.76 台灣 02/08 19:40
推 foward: 什麼是鎂化鈣@@？14F 125.228.42.100 台灣 02/08 19:42
→ potionx: 找鎂鹽 檸檬酸鎂之類的15F 61.231.91.87 台灣 02/08 19:45
推 s203abc: 鎂化鈣我記得就豆腐為了凝固加的
一般吃的鈣片有一種就鎂化鈣
豆腐凝固是為了要鈣 鎂應該只是為
了便宜的組合16F 118.232.6.146 台灣 02/08 19:51
→ scmono: 找到便宜的檸檬酸鎂了 就先買這個20F 39.115.246.50 南韓 02/08 19:53
→ s203abc: 但有一個問題就是 他凝結的分子也
有好幾種21F 118.232.6.146 台灣 02/08 19:53
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