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看板《FITNESS》[體適能] 徵人/轉讓文會被水桶7天
※ 選擇年份:
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2022年
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2020年
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2011年
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2022年的第120篇~第101篇
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[心得] 減肥47公斤的心得
作者:
TheodoreT
(her)
11-16 16:11
先跟各位講,我減肥的過程不正確也不健康,請不要模仿,請不要模仿 這篇文章只是想說大家加油,堅持真的是減肥的成功關鍵 先上圖 這是我減重前120公斤(173公分)的樣子,跟張家兄弟同一個等級 在去年9月 …
36F 20推
+15
[閒聊] 目測體脂肪率的準確度
作者:
heat1123
(★S.T.A.R★)
11-09 13:41
小弟我身高只有168公分 前年胖到78公斤被同學嘲笑 在群組丟了我在學校瘦瘦的照片 還有出社會後臃腫模樣的照片 直接在群組問「What happened?」 覺得受到羞辱所以開始下定決心減肥 於是我用 …
50F 15推
+25
[問題] 168的問題
作者:
w1011
(漪狑)
11-08 19:56
請問斷食會掉肌肉嗎 實施168已經3個月 一個月大概是放個三天假沒有168 偶爾211,沒有天天 戒了牛奶,沒有在運動 精緻澱粉、糖非常少吃 目前成效是瘦了五公斤 但這段時間以來 我的手指關節、手腕、 …
57F 25推
+20
[討論] 艱辛減肥路,我該何去何從
作者:
yoyo39
(甜心貓)
11-07 12:08
想請益大家的減肥之路有沒有碰到跟我一樣的狀況?每天量inbody機就像上刑場 先自介一下減肥狀況, 數據內容分別為 第一天9/24、 以為撥雲見日10/18、 回到原點11/7: 測量日期 9/24 …
65F 20推
+20
[問題] 這樣的午餐合理嗎?
作者:
BlueHsiang
(布魯香)
11-07 11:54
其實我自己覺得很合理 生菜桶是外面裝爆米花的桶子 大陸A菜大概是125-150g 兩塊雞胸340g 三個小地瓜 結果我朋友跟我說我這樣吃太多? 應該沒有很多吧… Sent from JPTT on …
51F 20推
+12
[閒聊] 飲食管理/營養師尋找心得
作者:
alan010349
(阿肉)
11-05 23:14
前言: 小弟以佛系方式減肥,這一年半下來固定每周健身房3次&吃家裡煮的飯 然而這段期間下來體重從76kg->83kg,體脂率30%->33%,肌肉也只有30.3kg->31. …
37F 12推
+22
[問題] 很久沒運動瘦身不知該選游泳還是重訓
作者:
franksmile
(哈茶答瓜子)
10-31 03:19
借老公帳號發文 我已經至少三年沒有運動了,而且過去兩年搬到套房又沒工作所以很少動,所以現在肌耐 力很差,感覺也流失很多肌肉,前三年胖了10公斤,這一年胖了10公斤,所以四年ㄧ共胖 了20公斤,目前65 …
87F 22推
+25
[心得] 八個月體脂41%—>24%心得分享(文超長)
作者:
beryl098
(有一顆蘋果的R維)
10-27 00:15
3月時有發文詢問 #1YCqT0nb (FITNESS) 先在此感謝本板和隔壁肌肉沙灘板,發問時有各位版友詳細的回答,讓我受益良多,由衷 感謝! 第一次把脂肪徹底減掉,想要詳細的紀錄一下,文超長請見諒 …
45F 25推
+21
[問題] 斷食後復食
作者:
egg100152002
(培根蛋大)
10-25 00:50
如題 小弟上週二(十八號)拿到了體檢報告 有出現三高的症狀(多數偏高) 醫生建議我控制飲食 然後我接下來幾天都早餐吃一小碗燕麥泡水 跟晚餐吃一碗菜跟 一塊鮭魚肉 搭配每天在家裡運動有氧跟重訓約30-4 …
77F 22推 1噓
+20
[問題] 女生壓力褲推薦
作者:
yachi2016
10-21 14:09
最近把重訓主要項目從肩、背轉移到臀跟腿 可能是因為第一次著重練這兩個部位 所以還不是很習慣,下半身在動的時候常常不太舒服 在想可能是自己的動作有誤 前陣子就嘗試買了教練課 有專業引導跟修正姿勢,確實改 …
41F 20推
+21
Re: [討論] 胖猴子減了100斤了..........
作者:
ceca
(生活藝術大師 N)
10-18 19:00
我覺得他們根本搞錯了..XD 對沒運動的而言,重訓當然比沒運動對減肥有效. 但是重訓對身體負擔很大. 尤其長期沒運動又吃胖的人來講. 重訓太過疲倦. 進而會產生抗拒.進而產生偷懶或是練不下去. 另外重 …
129F 21推
+22
[心得] 病態肥胖減重的小小心得
作者:
theycatherin
(大佛鋼彈)
10-15 09:25
本文同步分享於FB爆瘦公社與靠北瘦身2.0社團 文很長不想看很多字的請記得大重點 #管住嘴邁開腿 如果你跟我一樣是超過三位數的大體重基數開始減,請幫自己做心理建設,這是長期抗戰 。 #慢慢改變你的飲食 …
27F 22推
+30
[心得] 204斷食 OMAD(一天一餐心得)
作者:
gaiaesque
(一起來聽techno八 o'_')
10-07 12:05
這邊是fitness 所以我不想把斷食變成為重點 我只是想分享一下兩年多來168後轉204 (其實204 222 231我都可以)的心得 1. 我會偶爾做水斷食 (例如48小時 比較少做72小時水斷食 …
97F 30推
+20
Re: [問題] 蛋白質攝取達標難易度?
作者:
tony120480
(tony huang)
10-06 02:50
基礎數據很像+1,我166公分,體重是三個月從70減到63,剛好是你目前卡關的體重,就 我的飲食經驗你應該可以參考。 大潤發雞胸肉+各種調味料理包。 水煮雞胸肉大概是減脂補蛋白質的標配了,應該不用多說 …
39F 20推
+20
[討論] 高強度有氧(不傷膝蓋)
作者:
plok0202
(pl)
10-05 12:57
大家好 想練身體健康的那種 自己想練有氧 但膝蓋不太好 所以跑步 跳繩 這類型的無法 想請問這樣的話 大家還推薦什麼呢??? 我目前想到只剩游泳QQ 對了 請問有專門在訓練心肺功能的體能教室嗎? 謝謝 …
29F 20推
+22
[問題] 蛋白質攝取達標難易度?
作者:
ar0387959310
(璀璨人生)
10-05 06:09
小弟目前36Y減重四個月了 靠著戒飲料、冰飲、麵包、中式早餐 並每週至少慢跑四次3km 順利從84kg減至70kg。但小弟不高只165 所以還在標準體重外 但停滯了~付費找了醫院健康中心營養師 得知我 …
61F 22推
+30
Re: [減肥] 請問好像遇到停滯期的對策(代PO)
作者:
yasmine1030
(別吵)
10-03 21:06
我今年40,身高跟原po女友一樣160, 去年五月公司健檢72kg, 減到現在56kg。 現在回想其實也減了一年半了, 這中間阿姨我碰過2次停滯期。 我想我就說說我的經驗給你參考。 在阿姨我年輕的時候 …
48F 30推
+26
[問題] 降體脂的速度很慢
作者:
fsuwcrk1005
(揉柔依)
09-28 18:12
飲食控制也有兩三個月,每周都會固定重訓跟有氧 雖然是自己搭配的菜單,但執行至今還算有成果 先附上我的規律: 周2周4 >> 重訓 這邊我會以周2上身訓練為主 周4的話就是下肢訓練 周3周5 …
48F 26推
+20
Re: [減肥] 體脂40%如何加強減脂效果?
作者:
desumi
(文閔)
09-27 12:51
您好~我的數據跟你很像耶!也是開始運動三個月~ 但是我的數據掉得很快,提供您參考~ *8/14-inbody 身高150 體重64.7 體脂比41.3% 胰島素阻抗1.8(by宋醫師診所的檢驗報告) …
46F 21推 1噓
+24
[討論] 三餐都吃超商 感覺很難胖啊?
作者:
eddisontw
(沙丘)
09-26 23:38
營養標示都寫很清楚了 早中晚各吃一個便當好了 熱量大概都是落在500~800卡之間 我會稍微看一下營養標示 基本上就是蛋白質比脂肪多的便當都可以拿 像是這個 像是這個 像是這個 像是這個 這樣吃下來一 …
56F 25推 1噓
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