一開始喝氣泡水難免不習慣 但之後找到一個品牌 越喝越喜歡 大概一天到4瓶的程度(2000cc) 不知道未來會不會因為肚子裡的co2累積過多 而對健身/瘦身計畫 甚至是健康 產生影響呢? …

看一些健身youtuber 每天除了訓練之外 都是自己準備食物 牛肉 雞胸肉 花椰菜 蘆筍 雞蛋 鮭魚 香蕉 地瓜 然後幾乎每天都這樣吃 我很好奇這種吃法可以撐多久 個人是已經盡量少吃油炸跟甜的 但是 …

前情提要（？ 40歲時，妳想用什麼樣的姿態來跨越這道年齡線？ 這個問題對38歲剛瘦下來的我而言輪廓好模糊， 除了想要維持瘦下來的成果不復胖之外，我還想要什麼？ 我只知道當時只靠飲食瘦下來的自己， 完全 …

最近一位親戚聽說瘦了20公斤(原本100公斤左右),來跟家人推銷這樣產品 親戚說她是吃這東西瘦下來的,成份如下 我google一下發現是直銷產品,先不論它是不是直銷產品,如果光就成份來看這產品有什 麼 …

大概從 5 月中旬開始執行減重 前後差不多 10 週的時間 體重 78kg → 71kg 雖然減的不是很多 但每週穩定地 -0.5kg 熱量赤字 500 大卡算準 (每日 2 餐共吃 1300 大卡) …

Carrie Ballad 12.0 凱莉芭樂系列滿12年了~!! 真的是從我年輕做到壯年… 從4月做完11.2就很認真地收歌 因應炎熱的夏天 選了多首清涼透明感的歌曲 這個月到處慢跑騎車試聽專輯 真 …

有個問題一直很好奇 先假設下面兩種狀況 兩者基代都1800 然後用半年來看 其他條件都相同下 A 不運動 每天熱量都攝取1600 B 每天跑半小時 固定消耗熱量300 熱量都攝取1900 所以長期來看 …

小弟我大概從大學就開始越來越胖 整個人油膩膩的就算了 體力也不是很好 而且不知道是不是太胖交不到女朋友(?) 真的也是定下心要認真運動 這半年來幾乎沒有大魚大肉 每天2000CC的水 一周3~4天下班 …

小女子開始訓練已2年時間， 看見之前肌肉海灘版在討論以解鎖引體向上來說，「減重」比「增肌」來得有效率。 ex. 小孩子可以實力引體向上1下以上，是因為體重輕。 因此異想天開，萌生：若想精進單槓體操項目 …

請問一下,熱量的消耗跟心跳無關嗎? 因為有人跟我說同一個人,同一體重下 跑5k,跑20分鐘跟跑30分鐘,消耗掉的熱量都是相同的 可是根據我的gps表算出來的 同樣時間距離下,心跳比較高消耗熱量會高一些 …

小妹我工作朝九晚九因此無法自己煮 之前都是吃即食雞胸肉配燙蔬菜+水煮蛋 前陣子因為雞胸肉吃到太膩吐出來了 後來改買好市多熟食的烤大雞腿去皮吃 偶爾對自己好一點就買鮭魚 我也上網買過小宅食袋的冷凍主食包 …

看了很多文章，目前使用的方法是： 1、吃原型食物為主，不吃糖，少吃澱粉。 2、每週重訓2天，一次1小時。 3、平常在家會做深蹲及棒式。 三餐： 早上不吃，中午吃2顆蛋、雞胸肉、紫米飯。 晚餐正常吃，乾 …

男 身高174cm 沒爬山前是電腦肥宅 2/1 體重79kg 體脂25.5 內臟脂肪10 7/2 體重72kg 體脂22.2 內臟脂肪8 主要是改變作息和午餐晚餐自己煮 原本是12am睡 8am起床 …

肥宅我之前墮落肥胖到90公斤(170公分)，所以整體的視覺效果看起來真的很胖 照鏡子時覺得自己像是一頭穿著衣服、說著話的豬，驚覺不能再這樣墮落下去了 所以從去年的12月20號開始我的減重之路，到目前為 …

小弟目前肚子就是這樣。。。 最近已經三餐不吃飯跟麵等主食，也完全 戒掉含糖飲料都喝水，到現在也快兩個月 而且目前左膝蓋受傷，不太能慢跑，不知 道小弟這個肚子是該嚴格控制飲食，還是 必須要大量有氧運動 …

家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。 老公需求為：有運動能看起來變瘦就行 我的需求為：做有氧運動讓自己苗條 目前選手有： 1、飛輪 2、划船機 請問大家推薦那一種，謝謝。 Sent from JPTT …

就是去河濱公園 騎腳踏車 最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉 這種想法會不會 不切實際呢 我知道深蹲 可以 但不喜歡

如題 不知po這版合不合適 家裡的兩老 都接近六十多歲了 父親有高血壓 頂著一個肚子 體脂應該破表 幾乎沒看到他在運動 母親腰不好 前幾年動過刀 也不太能從事太劇烈的運動 只會早上會去公園快走或是偶爾 …

基本資料 性別：女 年齡：24 身高：143cm 體重：50.6 BMI：24.7 體脂率：35.2（生理期前） 參考照片：無 早餐：不吃 午餐： 7-11純蔬菜的沙拉+雞胸肉一塊+光泉無糖豆漿一杯 …

fitnessblender popsugar fitness 以上二個都是美國的，其它的影片也有教一些局部運動 鄭多燕 感覺跟美國比起來沒這麼暴力，比較重視線條 潘若迪20年前是教重力訓練，但為了 …