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看板《FITNESS》[體適能] 徵人/轉讓文會被水桶7天
※ 選擇年份:
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2022年
2021年
2020年
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2011年
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2022年的第80篇~第61篇
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+20
[討論] 氣泡水能完全替代水嗎?
作者:
ben780413
(V6王)
08-06 08:08
一開始喝氣泡水難免不習慣 但之後找到一個品牌 越喝越喜歡 大概一天到4瓶的程度(2000cc) 不知道未來會不會因為肚子裡的co2累積過多 而對健身/瘦身計畫 甚至是健康 產生影響呢? …
37F 20推
+21
[閒聊] 體脂10幾趴的人平常飲食???
作者:
eddisontw
(沙丘)
08-03 22:30
看一些健身youtuber 每天除了訓練之外 都是自己準備食物 牛肉 雞胸肉 花椰菜 蘆筍 雞蛋 鮭魚 香蕉 地瓜 然後幾乎每天都這樣吃 我很好奇這種吃法可以撐多久 個人是已經盡量少吃油炸跟甜的 但是 …
45F 21推
+36
[心得] 致40歲的自己
作者:
babelon
(T.B°)
07-31 17:07
前情提要(? 40歲時,妳想用什麼樣的姿態來跨越這道年齡線? 這個問題對38歲剛瘦下來的我而言輪廓好模糊, 除了想要維持瘦下來的成果不復胖之外,我還想要什麼? 我只知道當時只靠飲食瘦下來的自己, 完全 …
40F 36推
+21
[問題] 這個產品有什麼特殊嗎?
作者:
debeers
(debeers)
07-30 04:10
最近一位親戚聽說瘦了20公斤(原本100公斤左右),來跟家人推銷這樣產品 親戚說她是吃這東西瘦下來的,成份如下 我google一下發現是直銷產品,先不論它是不是直銷產品,如果光就成份來看這產品有什 麼 …
40F 21推
+20
[心得] 靠168減重不難, 難的竟是營養均衡...
作者:
Radiomir
(Radiomir)
07-26 15:47
大概從 5 月中旬開始執行減重 前後差不多 10 週的時間 體重 78kg → 71kg 雖然減的不是很多 但每週穩定地 -0.5kg 熱量赤字 500 大卡算準 (每日 2 餐共吃 1300 大卡) …
55F 20推
+35
[閒聊] 適合跑步聽的輕電音12.0
作者:
tiger7182
(喵~)
07-25 22:14
Carrie Ballad 12.0 凱莉芭樂系列滿12年了~!! 真的是從我年輕做到壯年… 從4月做完11.2就很認真地收歌 因應炎熱的夏天 選了多首清涼透明感的歌曲 這個月到處慢跑騎車試聽專輯 真 …
38F 35推
+20
[問題] 關於有氧與基代
作者:
renna038766
(微積分好難過)
07-25 17:26
有個問題一直很好奇 先假設下面兩種狀況 兩者基代都1800 然後用半年來看 其他條件都相同下 A 不運動 每天熱量都攝取1600 B 每天跑半小時 固定消耗熱量300 熱量都攝取1900 所以長期來看 …
34F 20推
+20
[問題] 運動+飲控 就是瘦不下來...
作者:
ganhenleila
(玩累了就直接睡覺沒問題)
07-25 14:14
小弟我大概從大學就開始越來越胖 整個人油膩膩的就算了 體力也不是很好 而且不知道是不是太胖交不到女朋友(?) 真的也是定下心要認真運動 這半年來幾乎沒有大魚大肉 每天2000CC的水 一周3~4天下班 …
135F 29推 9噓
+20
[問題] 減重若不減脂肪、不減肌肉,減掉的重量來
作者:
feinomenal
(我4香香ㄉ女森)
07-25 11:40
小女子開始訓練已2年時間, 看見之前肌肉海灘版在討論以解鎖引體向上來說,「減重」比「增肌」來得有效率。 ex. 小孩子可以實力引體向上1下以上,是因為體重輕。 因此異想天開,萌生:若想精進單槓體操項目 …
79F 20推
+27
[問題] 熱量的消耗
作者:
alains
(鍵盤鐵人)
07-21 16:30
請問一下,熱量的消耗跟心跳無關嗎? 因為有人跟我說同一個人,同一體重下 跑5k,跑20分鐘跟跑30分鐘,消耗掉的熱量都是相同的 可是根據我的gps表算出來的 同樣時間距離下,心跳比較高消耗熱量會高一些 …
95F 27推
+20
[問題] 減脂期間即食雞胸肉的替代品
作者:
cd0909
(cd0909)
07-20 19:25
小妹我工作朝九晚九因此無法自己煮 之前都是吃即食雞胸肉配燙蔬菜+水煮蛋 前陣子因為雞胸肉吃到太膩吐出來了 後來改買好市多熟食的烤大雞腿去皮吃 偶爾對自己好一點就買鮭魚 我也上網買過小宅食袋的冷凍主食包 …
54F 21推 1噓
+20
[討論] 減重有成效,但體脂不減反增
作者:
a33935555
(心任)
07-19 08:21
看了很多文章,目前使用的方法是: 1、吃原型食物為主,不吃糖,少吃澱粉。 2、每週重訓2天,一次1小時。 3、平常在家會做深蹲及棒式。 三餐: 早上不吃,中午吃2顆蛋、雞胸肉、紫米飯。 晚餐正常吃,乾 …
44F 21推 1噓
+21
[心得] 五個月爬山減重7kg減脂3.5%
作者:
kaisite2017
(colamilktea)
07-02 09:10
男 身高174cm 沒爬山前是電腦肥宅 2/1 體重79kg 體脂25.5 內臟脂肪10 7/2 體重72kg 體脂22.2 內臟脂肪8 主要是改變作息和午餐晚餐自己煮 原本是12am睡 8am起床 …
48F 22推 1噓
+23
[心得] 為時半年的減肥心得分享
作者:
greatlong
(茶茶)
06-28 21:27
肥宅我之前墮落肥胖到90公斤(170公分),所以整體的視覺效果看起來真的很胖 照鏡子時覺得自己像是一頭穿著衣服、說著話的豬,驚覺不能再這樣墮落下去了 所以從去年的12月20號開始我的減重之路,到目前為 …
34F 23推
+25
[減肥] 肚子現在這樣該怎麼減較有效率?
作者:
kuanfu
(黑暗騎士)
06-24 15:59
小弟目前肚子就是這樣。。。 最近已經三餐不吃飯跟麵等主食,也完全 戒掉含糖飲料都喝水,到現在也快兩個月 而且目前左膝蓋受傷,不太能慢跑,不知 道小弟這個肚子是該嚴格控制飲食,還是 必須要大量有氧運動 …
92F 26推 1噓
+31
[問題] 預算5萬,買居家健身設備
作者:
a33935555
(心任)
06-23 11:41
家裡有一個5坪小房間可以放健身器材。 老公需求為:有運動能看起來變瘦就行 我的需求為:做有氧運動讓自己苗條 目前選手有: 1、飛輪 2、划船機 請問大家推薦那一種,謝謝。 Sent from JPTT …
55F 31推
+20
[閒聊] 騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎
作者:
toto123
(toto123)
06-22 07:43
就是去河濱公園 騎腳踏車 最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉 這種想法會不會 不切實際呢 我知道深蹲 可以 但不喜歡
45F 20推
+33
[問題] 如何讓家裡長輩知道健身的重要性?
作者:
david1124
(Master Jian)
06-18 10:25
如題 不知po這版合不合適 家裡的兩老 都接近六十多歲了 父親有高血壓 頂著一個肚子 體脂應該破表 幾乎沒看到他在運動 母親腰不好 前幾年動過刀 也不太能從事太劇烈的運動 只會早上會去公園快走或是偶爾 …
93F 33推
+19
[減肥] 減肥計畫請益
作者:
Paradox
(143公分)
06-13 18:31
基本資料 性別:女 年齡:24 身高:143cm 體重:50.6 BMI:24.7 體脂率:35.2(生理期前) 參考照片:無 早餐:不吃 午餐: 7-11純蔬菜的沙拉+雞胸肉一塊+光泉無糖豆漿一杯 …
84F 19推
+27
[問題] 室內運動要看哪個youtuber
作者:
kobe8bryant
(kobe)
06-07 21:39
fitnessblender popsugar fitness 以上二個都是美國的,其它的影片也有教一些局部運動 鄭多燕 感覺跟美國比起來沒這麼暴力,比較重視線條 潘若迪20年前是教重力訓練,但為了 …
36F 27推
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